split fbw

Kolejne FBW?? Ja myslalem o jakims treningu typu split. FBW mialo przyzwyczaic moje miesnie do wysilku. Teraz chcialbym ulozyc sobie plan treningowy na 2 -3 partie miesni na trening. Tylko ze nie za bardzo wiem co z czym najlepiej polaczyc. tzn. z czym plec z czym, biceps z czym triceps itd. i ile cwiczen na kazda partie ile serii ile powtorzen. [...]

Ale to jest split, FBW, czy co to ma być? Nie widzę w tym żadnego planowania tylko ćwiczenia dobrane na pałę. ALbo robisz podwójnie dzielony trening, na wyciskanie i przyciągania, np: 1. Wyciskanie na płaskiej Wycisk na skosie Rozpiętki . Unoszenie sztangielek w opadzie Wyciskanie żołnierskie Podciąganie do brody . Wyciskanie francuskie 2. [...]

FBW 5x5 masz w spisie tematow w dziale. A z poprzednim planem to chodzilo mi o cos innego, a konkretnie o to czy to byl split,fbw czy cos innego, ale mniejsza z tym

w sumie dobrze nie ma to jak split - fbw trochę przynudza po dłuższym czasie

Gugciu to nie ja sie wdaje moje zdanie bro znasz :* a jesli chcemy pogadac nad split/fbw zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_PittBull_%26_King_Odin-t377016.html a ja ide jesc ryz wymieszany z kasza ~120g + ~150g cyca + warzywa + lyzka oliwy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-13 14:12:17

Ogółnie w porządku ważne aby nie łaczyć treninow sztuk walk z silownia tego samego dnia bo wtedy efekty przeważnie są mizerne. Musisz tylko wybrać formę treningu, split/fbw, ale jeśli siłownia ma być piorytetem to proponował bym split. 3 razy w tygodniu to trochę mało jak na mój gust, ale tak musi być jak chcesz łączyć ją z SW i do tego mieć [...]

Wyslij Rionowi powiadomkę bo moje chyba nie działają Buehehe jak czytam to widzę że uparcie powtarzają się słowa "split, fbw na masę" w tych ich artach. Niech już lepiej kopiują to przynajmniej nie będzie takie dno A Grammatika nie kojarzę ni cholery

Wagowo i sylwetkowo jest lipa, ale przy moim obecnym trzymaniu diety nawet jakies 'kulturystyczne splity' by niewiele dały. Ta chwila... to czemu nie doszedłem do tego w wyżej wspomniane półtora roku, czemu wczesniej żaden split, fbw, hst które stosowałem nie pozwoliły mi dojsc do czegos takiego?

Więc w jakim wieku zacząłeś swoją przygodę z siłownią i trójbojem ? 18-17 lat ? Ale ogólnie byk jesteś straszny pod względem siły. A jak w domu zacząłeś treningi to od razy pod względem TS czy na początku taki normalny Split/FBW ?

Marian jakim planem jedziesz ? Split, FBW ? Jak sie maja Twoje rekordy silowe i obwody,bo w profilu brak ? :) Fajna przemiana, ale mistrzem i tak jest Bzyku zeby w 2 lata sie tak doyebac ^^ ale on je tone supli :o

remik a ty jak cwiczysz split fbw ??

[...] ok. 9-12 serii". Nie wiem jaki wniosek :(. Push/pull,góra/dół, przód/tył i FBW to optymalne rozwiązanie i to bez izolacji. Pytałem w "pojedynczych pytaniach" czy taki split + fbw się w moim przypadku sprawdzi - dostałem odpowiedź, że tak. Po dokładnym przeanalizowaniu okazuje się, że jednak nie. Mógłbym chociaż w dwóch słowach usłyszeć [...]

Off top Kilobb a Kto powiedział ze w FBW nie ma progresji? Progresja to podstawa kazdego treningu bez wzgledu na to jakby on sie nie nazywal split,fbw,hst czy jak tam jeszcze. Nie ma progresji nie ma treningu. Problem jedynie w tym ze niektorzy z treningu na trening nic nie zmieniaja. Pozdr

[...] zacząć najpierw od aerobów w dni bez siłowni poprzedzone zwykłym posiłkiem przedtreningowym. 3. A ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy i jaki to jest trening (split, fbw, hst, cos innego) ? 4. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów i nie poprawiasz definicji, jakości czy twardości mięsnia to ciężki trening typu FBW czy HST oparty [...]

Chodziło o martwy sumo :P. Około 6 lat, split, fbw, przewinal sie tez pp, ostatnio był split.

[...] jest kręgosłup używany ;P ile to przypadków, że ktoś ciężarek z miejsca na miejsce przenosi i mu coś z kręgosłupem nie tak ;) Ja bym raczej sugerował zrobić normalny split/FBW z normalnymi ćwiczeniami na mięśnie grzbietu... , tyle że ja bym np martwy ciąg robił nawet z obciążeniem = 40kg do tego jak najbardziej pas i powoli będzie [...]

Jak naprawdę nie wiesz za co się zabrać poszukaj sobie jakiegos planu FBW na początek myślę, że łatwiejsze do przyswojenia niż split. FBW to trening gdzie wszystkie partie trenujesz jednego dnia, a przy splicie to rozkładasz je na kilka dn. Po treningu wrzucasz jakies szybko przyswajalne białka jesli nie w formie proszku to możesz przygotować [...]

Brak jakiegokolwiek rozkładu ćwiczeń na poszczególne partie, zapoznaj się na forum z systemami split/fbw/hst/push&pull... No czytałem właśnie ale jeszcze raz porównałem do swojego i raczej przypomina mi to FBW. Wyduszanie skośne na maszynie - klata chociaż powinienem jeszcze na płasko robić ale to raczej nie robi wielkiej różnicy UGINANIE [...]

to było gdzieś tak pod koniec czerwca FBW skończylem i zaczałem byle jaki split. FBW już nie mam tego zapisanego. Z czasem przestanawłem odczuwać satysfakcje nic mi nie dawały te treningi nie czułem pompy i zmeczenia i jakoś przyrostów nie było na splicie lepiej mi było na takim byle jakim gotowcem.

[...] 3s max A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) A wcześniej trenowałem typowym fbw i różnie od 3 do 6pow czasem 5x5 próbowałem, kombinowałem jak lepiej a dużo wcześniej split fbw 10pow... Śmiało mi możecie odradzić czegoś jak za dużo :)