split fbw

Poczytaj o FBW. Ew. na 4 dni to split partia 2x w tyg. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro

Wiekszą przyjemnosc z treningu daje mi split:) Dla nas sportowcow przyjemnosc z treningu jest rownie wazna co wyniki:) Pod wzgledem mojej budowy(oceny sylwetki po zdjeciach) tez jestes za tym zeby robic fbw niz split2xpartia w tyg?

Zapomniałem dać Treningu ze środy. W piątek już nie zapomnę Nadal ciągnąć FBW? Czy mogę już jakoś inaczej ćwiczyć? Na przykład split? Już zacznę układać plan bo pewnie zajmie mi to 2 tygodnie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-29 20:01:26

Act to g****, weź sobie dowolne fbw czy split z partią 1/2 razy w tygodniu.

Przeczytałem ten artykuł, Ja właśnie już kończe ten miesięczny trening obiegowy Znalazłem na forum w dziale dla początkujących temat Układamy wlasny plan treningowy i jaki na początek ACT, FBW, SPLIT, HIT który najlepszy? :) Zmieniony przez - Osmium w dniu 2014-07-12 15:32:25

Aktywność w ciągu dnia : Praca 10h dziennie do 31.08 Siłownia od 29.08 6 razy w tygodniu + 100kg, prawie 2m wzrostu i niby zapotrzebowanie 2500kcal? No chyba Cie coś połamało.. Jak w pysk strzelił z 3 treningami w tygodniu będzie + 3300kcal (a powiedziałbym ze nawet coś koło 4tyś). Przelicz to jeszcze raz, za duży deficyt kaloryczny na [...]

[...] od tego na wolnych ciężarach. Maszyny wymuszają tor ruchu, niekoniecznie naturalny i nie wymagają stabilizacji takiej jak wolne ciężary. Na początek lepsze FBW niż split Teraz co najważniejsze, dieta - jak pisałem, lubię jeść, niestety też niezdrowo i nie potrafię się rygorystycznie trzymać michy, więc jestem świadomy tego, że [...]

Wrzuciłeś aby trening połowy ciała.Ale przyjmijmy że o lower body zapomniałeś;-) Jeżeli wracasz po przerwie-zrób 3/4 tygodnie FBW,3x w tygodniu. Następnie przejdź na split z każdą partią 2x w tygodniu-upper/lower body.

co do planu i diety :) plan zmieniam co cykl :) co 6tyg inaczej cwicze , fbw, standardowy split , p/rr/s , hst . Na co mam ochote to jade :) Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze [...]

W takim razie czas wiedzac już że czas zrobić trochę mieśnia pytanie czy po tych dwóch miesiącach na FBW zmienić trening na SPLIT ?Zawsze lubiłem skupiać się na 2 partiach podczas treningu lub samych nogach. Czy będzie to miało pozytywny/negatywny wpływ ? Z tego co wiem co jakiś czas powinno się zmieniać trening Zmieniony przez - Talrasha w dniu [...]

Chciałbym te części jakoś wcisnąć w 3 dniowy trening problemu nie ma, ale klasyczny split to niezbyt dobre wyjscie w twoim przyadku, jak to wszystko polaczyc? w jeden trening 3x w tygodniu. np. "A" przysiad 3s uginanie lezac 2s wioslowanie 2s martwy ciag 3s wyc. lezac 3s wyc zza karku 2s francuskie lezac 2s uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] czasowych niestety nie mam mozliwosci dorzucenia kolejnego dnia, musze zostac przy tym co mam. I tak tu ledwo mueszcze sie w 2h na trenning. Przerwy robie w zaleznosci od samopoczucia 30s do 2minut. Moze cos pousuwac z treningow na rzecz innych partii? Szczerze bardzo pasuje mu split, probowalem pusch pull i fbw ale nie przypasowalo mi jakos.

zaczol bym od HBW ew FBW bo split zeby dobrze wykorzystac potrzeba troszke dosiwadczenia

Czyli mam rozumieć, że jeśli chce uzyskać jak największe efekty to nie mogę zacząć od przeładowanego split'a, ponieważ taki sam/lepszy (a może gorszy, tu jest pytanie do was) efekt uzyskam ćwicząc FBW lub trening z linku, który podesłałeś? :) aa i jeszcze jedno pytanie, czy mogę w dni wolne wrzucić sobie ćwiczenia na ból [...]

w takim razie split nie jest najlepszym rozwiązaniem. lepsze będzie FBW

bez przesady, znam takich ze tak sie skupiaja na jakiejs partii ze zwyczajnie ja przetrenowuja i zamiast nadrobic spalaja miesnie, prawdopodobnie robisz bledy w technice, plan fbw dobry jest. pozniej split z zasadami jak wyzej

wstaw tu do oceny żebyś się nie migał %-) Najpierw ułóż FBW to Ci pomogę zmodyfikować tego splita (za 6 tygodni, moja obietnica %-) ). Bo zaczniesz trenować od razu SPLIT'em. Przyznaj się };-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-04 00:54:02

Witam. W związku z tym że ćwiczę już dość długo planem FBW z dwoma zestawami chciałbym przejść na jakiś split. Pytanie tylko na który etap przejść?(dot. art roniego). Czy etap 5 będzie odpowiedni?? Zmieniony przez - Kredan w dniu 2013-04-10 23:36:42 Zmieniony przez - Kredan w dniu 2013-04-10 23:37:22

Myślałem nad ćwiczeniami w systemie FBW, lecz osoby z mojego otoczenia doradzają mi klasyczny split. Mógłby ktoś doświadczony napisać co sądzi o tym planie pod względem jego ułożenia?

[...] powstaje mi cylk odchudający. Co do cyklów masowych, to stosuję naprzemiennie FBW w wersji HST (wówczas nie mam pytań z prowadzeniem do upadku - tam jest to jasno rozpisane) oraz klasyczny split z rozdziałem na 3 dni w tygodniu z treningami na masę. Właśnie w przypadku tego ostatniego nie do końca łapię, kiedy doprowadzać do upadku mięśniowego.