split fbw

split- jest to podział parti ciała na dni tyg np pon klata + tric śr plecy + bic pt nogi + barki fbw - ćwiczysz całe ciało na 1 treningu hst - ćwiczysz całe ciało na 1 treningu act - ćwiczysz całe ciało na 1 treningu split grupa 2 x tydz ( - jest to plan typu pon A - klatka + barki + tricepsy wt B - nogi + plecy + bicepsy. czw klatka + [...]

jedziesz Billem Starrem czy to FBW wg Knife'a? Przecież sam widzisz z rozpiski, że to trening bardziej nastawiony na siłę, skoro ćwiczyłeś takim czymś wcześniej bez wzrostu masy weź zapodaj coś bardziej objętościowego, jakiś split Wodynowski czy FBW wg Antosia, coś takiego

na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

co proponujecie na początek FBW czy split? (na mase) do mnie też ten split jakoś tak bardziej przemawia...

gdzie ty masz ten tłuszcz? nie przesadzaj, ze to duzo... Nic nie redukuj tylko rozpisz porządne FBW zeby sie zapoznac z silka, chociaz nie jestem zwolennikiem fbw sam wale split od poczatku, jednak na mase fbw jest ok. rozpiski ktore podales sa przesadzone. Zbliza sie zima i chyba kazdy robi mase, wiec do lutego sobie masuj i potem zrób redukcje, [...]

niektórzy twierdza ze split tez jest dobry dla poczatkujacych jednak ja uwazam ze powinno sie zaczac od FBW bo czym plan prostszy na poczatek tym lepiej ,zaczynasz od mniejszej intensywnosci i uczysz sie podstawowych cwiczen , wg mnie jest to takie przygotowanie dla pozniejszego ciezszego i bardziej intensywnego treningu jakim jest split

za mały staz do takiego treningu! split niee / FBW tak układaj FBW i jazda

tomasz: poprawiałem plan. nie zobaczyłem sobie na jego staż. Co do stażu masz racje. Plan nie dla niego. antos: FBW przez kilka lat? to nie jest konieczność! dobrze ułożony plan bedzie działał z dobrze ułożoną dieta. nie wazne czy to bedzie FBW czy split czy cokolwiek innego. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-22 13:12:03

o tym, czy po splicie efekty sa bardziej widoczne moznaby dyskutowac. i tu, i na innych forach sa blogi ludzi, ktorzy znacznie poprawili sylwetke i osiagi zmieniajac splita na fbw (postepy szybsze niz na splicie). a jesli chodzi Ci o to, ze zazwyczaj na silowniach najwieksi cwiczac splitem - odpowiedz jest prosta - wiekszosc cwiczacych nie ma [...]

Mam taką pracę, że w ciągu 12-godzinnej zmiany robię spokojnie 10 km. No i przez tą pracę mam ciągle mętlik w głowie FBW czy split góra/dół. Dziś było FBW, ale oszczędzałem górę. Bardziej dowaliłem dół, szczególnie, że znów poszła skakanka.

albo mozliwe zrobic tak zostalo mi ok 2-3 tygodnie push/pull/nogi pozniej okolo 4-6 tygodniu FBW pozniej miesiac przerwy i tutaj zaczyna sie masa i znow FBW 6 tygodniu i dopiero split

[...] FBW taki sam ktory podalem bedzie dobry,jezeli nie tjujka przeksztalc go bo pisales o 4 podstawowych a niewime za bardzo oco chodzi - 4 miesiace przerwy od silowi - 6 tygodni FBW masa poto zeby wiedzie nabrac sil,zakwasy,technika cwiczen wyrobic znow po tej przerwie i melanzu - pozniej juz split SORKA ZE SIE POWTARZAM ALE CHCE BYC ZROZUMIALY

Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i [...]

[...] wieczorem jestes w domu więc nie ma problemu z normalnym posiłkiem (z tym serem). Jak zrobisz dobrą diete to dodasz trening - wystarczy 3 razy w tyg jakis FBW albo split jak chcesz, w nietreningowe dałbym aeroby (2-3 razy w tygodniu) - na mnie zadziałały niesamowicie dobrze, idealnie uzupełniły spalanie tłuszczu i budowanie kondycji w [...]

W tamtym tygodniu coś tam sobie naskrobałam ala split z zakresem 3x12 powtórzeń z założeniem, że po 2 tygodniach będzie 4x12. A jeśli chodzi o to, czego nie robiłam na barki to nie pamiętam co robiłam (-:. A bardzo duży zakres to powyżej 20? Jeszcze sprawdzam, czy mi coś nie wyjdzie z FBW 3xw tygodniu + 2dni jakiegoś rozciągania i core. [...]

FBW to nie jest trening na rozruch miesni tylko na zbudowanie odpowiedniej sylwetki to tak jak split ale FBW nie wymaga takiego doswiadczenia. Jeszcze nie wiesz co jest dla ciebie dobre a co nie, wiec spit odpada bo nie masz az takiego stazu zeby dokladnie poznac swoj organizm. FBW to najlepsze rozwiazanie.Co do nog to bez silnych nog, a kosz itp [...]

[...] Chodzi o okres regeneracji mięśni, 3 razy w tygodniu są trenowane dzięki czemu rośnie szybciej ich masa & siła. Musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa - czy split czy FBW. Ja bym Ci zaproponował, byś przez półtora miesiąca robił FBW i zobaczył, czy efekty poszły w górę. Zastosuj się do 10 wskazówek żywienioowych (szukaj). pzdr

[...] ale. Przeczytałem o treningu fbw, i stwierdziłem, że na każdym treningu ćwiczy się wszystkie mięsnie naraz. I teraz moja wątpliwość: czy naprawde daje to lepszy przyrost masy niż split, gdzie trenuje się jedną partię albo 2 podczas treningu. Bo w splicie konkretnie cwicze dana partie w jednym dniu a w fbw wszystko naraz. Co daje lepsze efekty?

[...] w a w b ww itp. W tym a i b to dwa różne treningi, i w to dni wolne. Przykładowe plany znajdziesz w moim podpisie, a jeśli się nie spodobają, ułóż nowe, wklej i się poprawi. Jeśli Ci słabo poszło na FbW, to może lekarstwem będzie lepsza dieta i split. Przykładowe plany i dietę, znajdziesz w moim podpisie, arty autorstwa rion-a i skalar-a zdr.

Z tym progresem siłowym, na początku robi się nawet 100-200 procent progresu w głównych bojach, a nie 40... Jeżeli przez 4 miesiące dobiłeś z 35 kg na 50 w wl, (przy wadze 85 kg), to się po prostu obijałeś. Rada- jakiekolwiek fbw albo split z partią 2 x w tygodniu i zacznij wreszcie ćwiczyć. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-06 12:05:36