split fbw

Jeśli plan będzie dobrze ułożony to może być split, po co na siłę wrzucać fbw skoro nie lubi tego systemu treningowego Lecz sam trening nie wystarczy - dieta również jest ważna

Treningów masz od cholery do wyboru , ale to dieta najważniejsza jest :) . Mozesz zastosować FBW albo Split , poczytaj w podwieszonych tematach trochę . Co tu o bf mówić wiecej pewnie jak 12 % nie ma patrząc waga/wzrost z resztą o redukcji nawet nie ma co mówić :) . Zacznij masę mięśniową mudować . Czeka cię Dłuuga lektura i dłuuga droga :)

[...] częstym bledem w takiej jak twoja sytuacji, sila/masa powraca rownież i przy takim- siłowo średnim- treningu. jeżeli jednkj nie decydujesz sie na taki model to proponuję -split dzielony podwojnie, w ostateczności FBW a trening zaczynając od wiekszej ilści powt. 12-15, potem okolo 8-10 a następnie 5-6. przy niezmienianych -lub nieznacznie- [...]

Ile serii itp to sporo zalezy od planu jakim jedziesz czy fbw, jakiś split partia 1 w tygodniu czy 2, stopnia zaawansowania itp

Split nie jest dla początkujących. FBw to dobry pomysł z takim stażem.

nie wiemy nic o tobie jaki masz BF jaki staż treningowy itp, Bardziej dawał bym FBW niż split trening jeszcze do ogarnięcie ale BCAA i kreatyna by sie przydała Co do diety to w dziale odżywianie bardziej pomogą ale jak wszędzie na forum w działach specjalistycznych ANKIETA!!

Interesowałby mnie split, bo w zeszłym roku właśnie tak trenując udało mi się przybrac 6 kg w pół roku, a FBW jakieś mnie nie przekonuje. To jakbyś widział ten plan z nogami, najlepiej 3 razy w tygodniu?

nie korzystaj z tego planu podanego z linka jak chcesz split to 4 dni ale 1,5 miesiaca cwiczysz wiec dalej powiniennes fbw robic po prostu zmien sobie cwiczenia i juz

jaber Tak jak wyżej jeśli chcesz SPLIT to pierwszy sensowny podział to właśnie push/pull/leg oczywiście objętość treningowa adekwatna do twojego obecnego miejsca . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac max 60 kg , w martwym ciagu mysle ze 75 kg max dam rade." choć [...]

a idzie ten moj split pozmieniac zeby bylo okey ? a jesli fbw to jakie bo czytalem ale mam mentlik w glowie..

Co to za trening? Jeśli split to jasne że możesz zrobić jutro, jeśli FBW to zrób w środę tak jak masz w planie

Mogę sobie teraz wejść na split? Czy lepiej będzie dalej ciągnąć fbw?

JEzeli nadal potrzebujesz pomocy, to kliknij na gg. Ogolnie, to z takim sprzetem bez problemu mozna ulozyc jakis plan, w zaleznosci od stazu. FBW- jak masz maly staz lub split, jak juz masz troche machania za sobą.

no ale jaki jest lepszy split czy fbw do wyrównania?

split jest o wiele bardziej roznorodnym programem,sotosuje sie wiecej serii,wiecej cwiczen,a to sprzyja poprawianiu słabszych punktow w fbw nie masz takich mozliwosci

rozpisz normalny trening FBW albo Split 1x, a nie takie nie wiadomo co.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. Fast foody to żadkość, słodyczy i [...]

fbw 3 dni pod rząd nie ma sensu żadnego. split ok, ale jak masz 4 dni do treningu, to rozbij partie na te 4 dni i trenuj co tydzień a nie na 3 + jedna powtarzana.

na początek ogolnorozwojowy dwa razy dzienie, a pozniej FBW dwa razy w tygodniu przez 2 miesiące split zostaw na pozniej napewno się przyda bardziej niż teraz.

To zależy od Ciebie. Nie napisales nic o sobie ani obecnego planu wiec trudniej doradzic. Ogólnie jestes jeszcze wciaz świeżak wiec wg mnie dobry by byl fbw lub split partia 2x tydz. Ciekawe co reszta powie na ten temat :)