split fbw

[...] z kalkulatorow? Zapotrzebowanie calkowite na utrzymanie wagi wyliczylam na 2160 kcal. Od razu mowie, ze boje sie dac wiecej niz 0 ;-) No i praca nad gora. Czy dalej trzymac split? Czy w splicie dodac cwiczen na barki i plecy? Postanowilam, ze brzuch raz w tygodniu wystarczy. Teraz robie 2, wczesniej robilam 3x (przy FBW). Wybaczcie, ze tak dlugo [...]

k***cze, po wczorajszym zalosnym treningu klatki i bica split raz w tyg mi sie calkowicie odwidzial, ja j**e@@-) denerwuja mnie moje zalosne ciezary, sily nie przybywa za wiele po tych moich splitach, masy weszlo ale to tez taka ooo sobie%-) zdaje mi sie ze technike mam spoko, jednak trzeba to nagrywac i wstwiac bo mc zobaczylem ze jest fatalnie:P [...]

[...] w rozpiskach ogolnie nie widuje zadnych cwiczen wlasnie na te miesnie a zaniedbywac ich bym nie chciał. Głupote napisalem wyżej, zajeło by to jednak 2x mniej czasu niż split, ale czytając temat georgu o fbw było tam po 2 serie dziennie na mniejszą partię ciała (biceps, triceps). Czy nie jest to za mało? Nie wiem czy dam radę styrać [...]

powiem tak lubię splita ale z całym szacunkiem FBW zawsze mi miażdży system więc zobaczymy co z tego wyjdzie i tym razem :) jeżeli chodzi o siłe to fbw masa też ale żeby to potem pociąć itd. to split :) Mój organizm dobrze nabija masę na FBW ale na każdego działa coś innego. PS. Dam relacje z całego FBW po jego zakończeniu, ci którzy nigdy nim nie [...]

Nogi+Plecy = zle wyjscie, 2 najwieksze partie na jednym treningu gdy jest mozliwosc innego polaczenie nie ma sensu.Nogi+Plecy split partia 2x w tygodniu, + kilka innych metod ale na nie za wczesnie. Trening 3x w tygodniu: 1.Nogi Barki 2.Klatka Tric 3.Plecy Bic Fbw 3x w tyg, z przykladu ktory podalem byloby odpowiednie do twojego celu, nie trzymaj [...]

W wieku 15 lat robilem fbw przez 2 miesiace, ale jeszcze nie znajac fachowej nazwy tego planu, teraz mi stukla szesnastka w 2008 cwiczylem 2 miesiace, wrzesien i pazdiernik, potem mialem przerwe i teraz znow mam zamiar powrocic ale tak juz na serio. Split bardziej odpowiada mi psychicznie, ale jesli powinienem robic jeszcze fbw to zmienie. [...]

split jest dobry dla osob doswiadczonych, ktore maja tzw. czucie miesniowe, u poczatkujacych najlepiej sprawdza sie FBW, zwlaszcza przy znacznej redukcji, moim zdaniem kiepsko swiadczy o trenerze, ze ulozyl Ci taki plan:/ ale to jest czesty blad, nie wiem, z czego on wynika... oczywiscie stara szkola kulturystyki tak uczy, ze najpierw obwodowka, [...]

[...] rośnie. Na początku do tego treningu byłem sceptycznie nastawiony. Dlaczego??? Ano dlatego, że praktycznie na każdej siłowni „trenerzy” mówią, że split jest the best a FBW jest określany jako ogólnorozwojówka, którą należy stosować bardziej jako regeneracje – maks 2, 3 tygodnie. Dziś wiem, że to bzdura. Co do [...]

[...] smieszne pytanie: Po wielu przemysleniach , stwierdzilem w koncu ,ze bede cwiczyl FBW. Jednak zanim do tego doszedlem, to wykonalem jeden trening w sobote (wczoraj) systemem split 2x w tygodniu podział; przod , tyl. W sobote zrobilem przod: 5 serii przysiadow (uda) 3serie wyciskania na plaskiej(klata) 2serie wyciskania na skosie (klata) 1 seria [...]

[...] znalazłem trening, mam wszystko gdzieś tam zapisane i generalnie trening czeka aż skończę obecny cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli chodzi o "siłownię pod sw" czy musi to być trening FBW czy może być to split? Nie chcę tutaj wypowiedzi typu "noo siłka Cie spowolni itd" tylko chciałbym zobaczyć w miarę racjonalną odpowiedź :D

staram się zmieniać co miesiąc na przemian FBW-Split :) ale podobno na FBW tak ładnie nie wyrzeźbi jak na split'cie :) no i w FBW trochę mnie zniechęcała mała ilość ćwiczeń . areoby 3x tydzień 15-20 min roweryk :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty [...]

[...] Może z Waszą pomocą w dziale TDZ lub po prostu tutaj w temacie ułożymy jakiś ciekawy schemat? :-) ja jestem otwarty na wszelkie nowe propozycje, raczej chciałem celować w split ale jeżeli okaże się ,ze warto spróbować innej metody to śmiało mogę próbować. W przypadku treningu nóg po prostu będę dbał o odpowiednie rozstawienie stóp w [...]

Przez 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 2 miesiące ogólnorozwojówka,2 miesiące FBW,ostatni miesiąc split. Teraz mam 2 tygodnie przerwy spowodowane kontuzją kolana. Jak myślicie po takim czasie co będzie lepszym programem na masę? Split czy FBW? A i jakby mi mógł ktoś polecić taki naprawdę męczący program bo mam dobrą wydolność i mogę [...]

fbw jeszcze gorzej meczace niz split idz na silownie w pozniejszych godzinach 18:00, 19:00 itp pocwicz split 3 miesiace potem mozesz zmienic na fbw

Jw. Proste xd a tak na serio to polece 2tyg jakos splitem wle co drugi dzien lekko a potem dwa tyg fbw. Albo 1tydz split, 2tyg fbw i tydzien całkowicie off, druga opcja bardziej mi sie podoba

Wolisz split, bo split jest mniej męczący od FBW... Rób FBW, bo z tą bazą siłową, nie masz po co się chwytać za split. Mit czwarty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-01 06:38:41

split to system treningowy, metodyka na której ty sie opierasz jest lipna , split to nie tylko partia 1 w tygodniu i tak samo FBW to nie tylko trening dla poczatkujacych. czytaj analizuj, sportowcy maja pieniadze i własnych konkretnych trenerów , my ludzie bochenku chleba musimy sobie samemu radzić , jak bedziesz sie na kolorowych gazetach opierał [...]

[...] od nadmiaru ćwiczeń obciążających prostowniki grzbietu - stabilizacja w trakcie MC wiosła, prawda? VIREN:Lubię czytać twoje posty, szczególnie na bf choć zauważyłem, że splitów nie lubisz Takich jak ludzie robią, nie lubię, owszem. Porządne splity - czemu nie. *** RBK: Po pierwsze jeśli ktoś robi już tego splita z partią raz tygodniowo [...]

To mój pierwszy trening FBW. Cały czas leciałem Split'ami... Zawsze trenowałem Split'ami... Nie wiem jak się zabrać za to FBW. Ostatnia poprawka pasuje? Wyjdzie 22 Serie Zmieniony przez - Dicktator w dniu 2010-07-01 17:12:10

[...] angażuje również barki i przez to trening klatki nie jest w pełni efektywny, tak samo plecy po bicepsie, wiec sa dwie opcje albo jak piszesz fbw co jest dobra opcja albo split dalej tylko oczywiscie zmieniony by miał rece i nogi :) możesz zacząc FBW i troche pokombinowac i nauczyc sie poprawnej techniki bo to jest tu najistotniejsze a widac [...]