split fbw

split 3x w tygodniu to chyba za mało. Lepiej wyjdziesz jak ułożysz sobie nowy plan FBW lub split 4x http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Czytałem już o act o fbw .. poprostu chce wiedzieć czy te ćwiczenia są dobrze dobrane czy nie bo nie mam zamiaru zmieniać treningu w stylu split na fbw ..

[...] Zastanawiam się jaki trening dziś zrobić, ale chyba zrobię jakoś tak: Wyciskanie hantli 4s wyciskanie hantli skos 4s Wyciskanie sztangi wąsko 4s wyciskanie francuskie 4s. Jestem w trakcie uzgadniania FBW z wodynem, ale ten tydzień jeszcze pewnie split lekko będzie. Tzn. Zawsze jak sobie mówię, że będzie lekko to jest power i szaleję z ciężarami

FBW, SPLIT- to podobna koncepcja. Pod grappling rozwiązań są setki. Mi dobrze podchodzi split z ćwiczeniami dynamicznymi. Poczytaj sobie: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html

push front squat + wspiecia bulgarian split squat zołnierskie wycisk pozioma, wąsko z flarowaniem łokci rozpietki wyprosty na lince wyciagu gornego pull MC chwyt rwaniowy drazek nachwyt dzien dobry wiosło 1-racz (koncem sztangi lub hantelką) szrugsy zottman curl FBW A siady tył ława poziom drazek podchwyt prostowanie przedramion [...]

czyli FBW > split ?

Zobaczymy co wyjdzie; mamy 2x FBW, 1x Split ala Remik %-) i 1x Push & Pull

[...] na temat diety. Z tego co widzę jesteś początkującym. Ciało szybko reaguje na trening, przyrosty są duże. Dopóki idzie dobrze, odpóść sobie. Jeżeli chodzi o treningi FBW czy split - zdecydowanie FBW. Poćwicz jeszcze miesiąc , dwa FBW, spróbuj zmieniać ćwiczenia, ale nie za często. Jak idzie dobrze po co zmieniać. Zdążysz poćwiczyć splitem. [...]

ja bym na początek sugerował fbw . albo split każda partia 2 razy w tyg . ; ] . fbw . np takie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s nogi i plecy musisz [...]

[...] ale w ogole nie czytalem tego co wyslales. Plan ukladalem na podstawie artykulu georgu o FBW. Dlaczego robie calosciowke? Dlatego ze mi sie bardziej taki trening podoba niz split to po pierwsze, po drugie w ktoryms artykule chyba od _Knife_ bylo napisane ze FBW jest zarowno dobre dla poczatkujacych (ja jestem poczatkujacy po 4 miesiacach) jak i [...]

Tak tu się zgodzę ,ale mym zdaniem chłopak z 3 miesięcznym stażem i wiekiem 15 lat nie jest gotowy na coś takiego może by urozmaicić FBW o ćw dynamiczne 6tyg i potem stopniowo wchodzić w Split.Dieta to podstawa wiadome ,ale zobacz jakie ma obciążenie organizmu w splicie 2x partia tyg a jakie w FBW.

bo innego treningu nie znasz.w kazdym temacie kazdemu piszesz tylko o fbw.a split wyma dokladniejszego sprawdzenia i zruzumienia niz fbw

ale w treningu fbw nie masz tak intensywnego katowania na jednym treningu jak w splicie. wuec mozesz cwicz kazda partie 3x w tygodniu co IMO jest efektywniejsze niz split. w ciagu tygodnia powinienes miec duze partie 9-12 serii a male 6-9 serii wiec na pytanie o rozklad serii sam sobie odpowiedz. co do odzywek masz osobny dzial

Dziękuję za miłe przyjęcie :-) powtórzę - cieszę się, że mogę tu być! 19.07.13 DT / trening 1./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-19 dziś niedojedzona, bo pół dnia w podróży a zapomniałam sobie wziąć coś do jedzenia Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: pomidor, [...]

Albo ja źle zrozumiałem, albo ty źle napisałeś :) ''Split może być 2x w tygodniu jeśli nie masz czasu '' No to chyba split więc nie 2 ćwiczenia na plecy i nogi a 4-5 :) Chyba że chodzi ci o to żeby robił FBW tylko po dorzucał tak jak pisałeś wyżej.

8 miesięcy to niewiele byś był w stanie przetrenować dobrze ciało takim treningiem--co innego doświadczony. Zrób albo FBW Albo Split 2x partia /tydzień . Wpisz w wyszukiwarkę FBW i wyskoczy ci i ten i ten od samej góry szukaj pozdrawiam

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Tu masz wszytstko co o FBW powinieneś wiedzieć na początek, mnie osobiście to przekonało i nie narzekam, SPLIT nie daje mi tego co FBW.

Dont.. Jak Ci idą te treningi w połączeniu z bieganiem? :) Dobrze Ci się ćwiczy tym planem w ogóle.?Myślę co zastosować u mnie.. FBW czy split...

Pora na zmianę treningu (tak sądze). Mogę jechać ciągle na FBW zmieniając tylko ćwiczenia czy mam zmienić na splita ? Wcześniejszy trening jak sądze był ukierunkowany na mase nóg. Pokombinowałem i wyszło mi : FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

[...] założonej ilości serii. Wpisz sobie "rampa" w wyszukiwarkę. Gdzie ewentualnie upchnąć łydki, przedramiona i brzuch Na koniec każdej sesji, ale nie jest to konieczne. Dodam, że mój trening to był głównie split 3x w tygodniu i nie próbowałem nic innego. Jeśli to będzie koniecznie rozpisze jak on wyglądał. Możesz pokazać. Sprawdzę z ciekawości...