split fbw

jak da się coś z tego zrobić , nie da sie... czy niema sensu robić fbw bez przysiadów , mc , wyciskania i wziąć się za splita ? FBW bez tych cw - nie jest FBW. A split bez tycvh ćwiczen to już wogóle klęska...

[...] a mozna tylko ćwiczenia przestawić, dodać, odjąć, +powtórzen więcej/mniej etc) i nie jest to konieczne poprostu;) ja na fbw 15 10 5 jechałem z 7miesięcy, i było git, potem split krótko 2x partia ale mi nie pasował i split 5/3/1 z 2mc ale przerzuciłem sie na fbw5/3/1 bo bardziej mi odpowiada czyli "4 treningi" mialem w ponad rok i [...]

[...] widac tylko zdziwienie w oczach - pewnie gdyby odpowiadal ktos poczatkujacy, znalazlaby sie rzesza nawracaczy na wlasciwa droge. poza tym nie oszukujmy sie - splity, w wersji jak napisales "trendy" sa na ogol lzejsze od fbw, bardzeij komfortowo sie nimi cwiczy. jesli koniecznie split, to oparty o podstawowe cwiczenia - [...]

czekaj,twoja sugestie rozumiem tak - cały miesiąc SPLIT + 1 tydzien (nowego miesiaca) FBW codziennie?

[...] 5x51kg REKORD! KOMENTARZ: Ostatni trening, wiec dodalem troche ciezaru. Koncze z FBW, bo bede cwiczyl 3x w tygodniu, w tym 2 dni pod rzad, wiec fbw odpada - zmianiam na fb/split - szaczegoly niedlugo, juz w nowym dzienniku. Silownie tez zmieniam. :) Wyciskanie lezac poszlo ok. Ruch byl dosc gleboki, opuszczalem nizej niz do polowy. Dalbym rade [...]

Dokładnie jest wiele ciekawych podziałów przy 3 dniach możesz wykonać . push/pull/legs SPLIT to nie jest tylko partia 1 w tygodniu, ale nieważne czy to bedzie FBW czy SPLIT czy bedziesz cieżarowcem, kulturysta czy zawodnikiem MMA. SKUP sie na podstawowych bojach :-)

Witam, mam kilka pytań 1.czy po 6 miesiecznym stazu( cwiczylem systemem split)moge zaczac FBW 5-10-15 czy normalne? 2.czy przy robieniu FBW sprawdzic max na daną ilosc powtorzen i zacząć od około 65 % cięzaru tygodniowo zwiekszając o 5% czy podczas kazdego treningu starac sie zwiekszyc ciezar albo zrobic o 1 powtorzenie wiecej? 3.czy ćwiczyć [...]

[...] że ostro dreptasz w miejscu. trenujesz FBW 1 zestaw i zaraz chcesz wszystko do góry nogami postawić, gdzie logika?? " najlepszym kompromisem pomiędzy zaletami/wadami FBW i splita" a ten plan który przedstawiasz to co??? według ciebie ?? jesteś cały czas pomimo stazu na początku buduj baze skup sie na podstawowych ćwiczeniach , a czy to bedziesz [...]

kawa czarna moze byc, najlpiej byloby nie pic do sniadania tylko z pol h przed albo pol h po, ale sama tez pijam do sniadania :/ moim zdaniem efektywniej byloby robic FBW, ale jak sensownie ulozysz split to spoko. tylko to bedzie duzo mniejszy bodzien dla organizmu.

[...] a czytam coraz wiecej i zaczyna mnie to wqrwiac bo wiem ze sciema wala z tym ze treningi maja przednie cos Cie intrersuje konkretnie? moze jakas specka - czy jakis FBW czy split? mam kilkadzisiat zapisanych ...z tym ze I,BB numero uno Ale jak napisalem - sprzet musi byc - wolne ciezary na maszynach mija sie z celem mozna ale po co? po 30-50% [...]

waszym zdaniem jaka metoda jest dobra FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN

[...] ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy mając HIIT 2 razy w tyg. dorzucenie aerobów po treningu na siłowni byłoby odpowiednie (około 20 minut biegu), czy to [...]

inoshi Jeśli waga stoi to za mało jesz i tyle zacznij jeść więcej . zawsze najlepszą metodą jest najprostsza względem poziomu wytrenowania . "Jest sens przechodzić z fbw(głowne ćwiczenia) , na powiedzmy push pul legs" Tu i tu była by zawarta baza , tylko podzielona według danego schematu . Czy wybierzesz SPLIT czy FBW masz sie skupić na [...]

W ogóle to trening zmień. Przy takim stażu split z partią raz w tygodniu nie jest dobrym wyjściem. FBW albo nawet split partia 2x w tygodniu byłyby lepsze. 1 ćwiczenie na plecy, a 3 na biceps... skąd ty taki trening wziąłeś.

ładnie rozpisałeś, ale wszystko źle tzn. przy 2-tygodniowym stażu taki split, o takiej objętości jest wyborem iście nietrafionym. zdecydowanie teraz jakieś ACT, po którym dopiero jakiś split (o mniejszej objętości) albo FBW/HST. i źle ćwiczysz - mój trening zajmuje max 60minut... poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

a ja nie widze nic innego jak porządny split FBW mi jakoś nie pasuje..robiłem przez jakiś czas i nie widziałem takich efektów jak przy splicie..tak więc split mi najbardziej pasuje i teraz chcialbym wypróbować właśnie taki jaki podałem

[...] przez Krzycha. Ja osobiście poleciałbym najpierw którymś z solidnych objętościowo FBW zaproponowanych przez Antosia i Pandę, następnie wziąłbym jakiś klasyczny split, np Wodyna, a dopiero na 3 etapie spróbował zastosować split Antosiowy, czyli te nieszczęsne 7 ćwiczeń na nogi. Wszystko po to, aby rozsądnie progresować wysiłek [...]

Wczesniej Ćwiczyłem FBW Masa ( 9 tygodni ) potem SPLIT siła ( 8 tygodni ) i teraz chcę sobie wziąść split siłowo masowy. Mówię od ostatnich 2 moim treningach bo nie chce się w wstecz cofać. Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2009-01-31 12:35:20

split ma tą przewage że można mocniej przećwiczyć dane partie mięśni (więcej ćw. na daną grupe,większa stymulacja) fbw jest bardziej ogólne co nie znaczy że złe (jest świetne dla początkujących -pierwszy kontakt z ćwiczeniami , jak rówież po dłuższej przerwie jako ''rozruszanie sie'' w linku który podałem są rozpisane fbw i jak powinny sie [...]

[...] w miejsce np. ,,PANSTWOWE KURSY INSTRUKTORSKIE,, w ktorym cennik podany jest na 2009 rok!?!?!?!?!?!?!!? Mysle ze nowe art. to podstawa poniewaz skoro ktos wstawia fbw lub split do sprawdzenia lub poprawy skads musial zaczerpnoc pomysl na swoj trening lub dowiedziec sie o takich systemach. uwazam ze sa osoby o ogromnej wiedzy, ktore sa w stanie [...]