split fbw

to, że mam 14 lat, nie znaczy, że nic nie wiem. trening na wyskok opiera się na innych zasadach niż trening siłowy. to jak bieganie, a przysiady - każde do czegoś innego. 5 miesięcy to w/g mnie mało jak na split. lepiej, jakbyś potrenował treningiem fbw.

ee fbw to ja mam 3 zestawy :] tylko juz znudzil mi sie cwiczac kazdego dnia wszystkie partie jestem zwolenikiem splita to moze byc ten split?

Witam. Chciałbym przejść z treningu split na FBW w systemie 5x5 (Zależy mi na zwiększaniu siły). Prosiłbym o ocenę planu treningowego który ułożyłem i jakieś wskazówki, ponieważ pierwszy raz będę stosował ten system. Trening B 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Martwy ciąg klasyczny Do każdego treningu jeszcze ćwiczenia na brzuch. i tu po 2 [...]

a gdzie przedramie ?;] zgubiles i ja sie upre ze FBW bedzie lepszym rozwiazaniem no ale jezeli chcesz split to tak. Poniedziałek Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - daj 4s -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ daj rozpietki 3s Triceps -WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC -POMPKI W PODPORZE TYŁEM - daj 3 s [...]

no teraz chyba FBW bedzie robił a potem dopiero split chyba

ale czy split nie bedzie bardziej efektywny? tak mi sie wydaje, a jak wy sądzicie? i dlaczego fbw jest lepszym rozwiązaniem, bo nie rozumiem :) ?

To co pisze w atlasie odnosi sie do treningu typu split, a nie do FBW. 5-6 ciezkich podstawowych cwiczen dla ciebie wystarczy. zdr.

'I niechce innych FBW czy ACT czy jeszcze czego,tylko split' widać że młody i tylko panny mu w głowie hahah przy tej wadze Twoim priorytetem jest żarcie a nie klata, lepiej zajmij się porządnym ciężkim treningiem pleców nóg klatki i barków a nie zastanawiasz się gdzie dać przedramie kiedy ważysz 55 kg. Lepiej poczytaj bo takie hop siup byle [...]

J/w Jakieś fbw,3x w tygodniu przez najbliższy miesiąc. Później coś z większą objętością,mniejszą częstotliwością(jakiś split z partią 2x w tygodniu). Tylko że bez diety masy nie będzie.Nie popełniaj błędów z poprzednich lat.

[...] działa to nim lecisz, tak się przyjęło, że trzeba zmieniać co 2 miesiące bo wtedy zazwyczaj zaczyna się zastój, którego ty niedoświadczyłeś. 4s po 12-10-10-8, fbw może być okresowy i może być odskocznią, ale także często polecany jest początkującym aby obyli się z pods. złożonymi ćwiczeniami, i zazwyczaj posiada mniejszą objętość niż split.

Wieczorem może dam wam do sprawdzenia jeszcze poczytam dokladnie a mam pytanie jakimi wy cwiczycie FBW czy split które waszym zdaniem lepsze na mase ?

Mało ważysz, split to wg. mnie zły pomysł, raczej byłbym za skróconym FBW. Musisz zanacznie podbić kcl w diecie bo spalasz straszną liczbę kalorii. Pzdro

[...] Masz tu artykuł o splicie, krótki, ale sam dość szybko zauważysz jakie błędy popełniłeś. Poprawiony plan daj do oceny. Na twoim miejscu skupiłbym się jednak na planie FBW... Ale to nie ja tu decyduje, tylko TY. Czy jesteś pewny że warto pchać się w split? Pozdrawiam, Venc1LQ

a moze zmienic calkowicie trening ?? np split z partia 2x w tyg ?? FBW ??

FBW polega na trenowaniu wszystkich partii kilka razy w tygodniu. Plan ktory Ty rozpisales podchodzi pod tzw split. Tutaj masz to ladnie opisane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plecy musisz robic, bo jesli bedziesz cwiczyl przod, a zaniedbasz tyl ciala to bedziesz wygladac jak karykatura. To jest czesty [...]

FBW,HST,split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie dla ciebie. poczytaj uloz i wklej do poprawy.

zmienić na split czy dalej fbw ?}:-( a co ma z redukcja zmiana metodyki? NIC NIE ZMIENIAJ! PRZYLOZ SIE DO ODPOWIEDNIEGO ODZYWIANIA + EWENTUALNIE DODAJ POWOLI AERO/HIIT. przeczytaj WSZYTSTKIE poprzednie posty.

przeczytaj to co ci dał novy ale powiem ci od siebie że plany typu split sie nie nadaja do ćwiczenia przez ludzi którzy uprawiaja inne sporty, sa to plany kulturystyczne i w twoim wypadku jesli cwiczysz mma, to cie skutecznie osłabia i bedziesz coraz gorszy na sali , w koncu organizm powie nie i bedzie powolne zakonczenie kariery, przy treningach [...]

[...] lub opisać ? xD Albo chociaz powiedziec czym rozni sie od klasycznego ? :P 2. Po 6 tyg. treningu zrobić niewielkie zmiany ale dalej kontynuować trening FBW czy może przerzucić sie na split ? 3. Wiem że ten trening jest bez bic i tric i wiem ze w tym treningu sa one odpowiednio pobudzane ale chcialbym miec pewnosc i zapytac co ty o tym sadzisz ;)

I nie mozna mowic ze hst fbw czy split jest najlepsze.Bo najlepsze jest wykozystywanie wszystkich tych systemow treningowych.I ja tak zamierzam robic. amen tez nauczyłem sie tego, ze nie mozna jechac ciagle na tym samym