split fbw

[...] energii) jedz 6-7 posilkow dziennie (mniejsze niz zwykle posilki, nie jedz do syta, nie napychaj sie, tutaj chodzi jedynie o ststematycznosc) TRENING: polecam jeden z trzech: - FBW - split, partia 2x tygodniowo - HST (jesli chce Ci sie wyliczac ciezary, nosic ze soba zeszyt, pilnowac tego) Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-28 12:14:59

Ja zaproponuje ci bys wzial sie za jakis plan calociowy (FBW/HST) lub jesli koniecznie split to partie cwicz 2 razy w tyg zdr.

Drugi temat ponieważ tamten to split:P a to FBW robiąc mc martwie sie troche o kregoslup. aco to Dipsy?:P:P

Wzorowalem sie na polaczenie duzej i malej partii mięśniowej. Z drugiej strony postanowiłem przejść na mase. Co bedzie lepsze? Klasyczne fbw 3 dniowe. Push pull 4 dniowy czy split 3albo 4 dniowy?

czytałem to wiele razy ;p art mi sie podoba ... :D Dzieki za odp :D SOG aha trening zwiększajacy obwód mięsnia to raczej FBW czy SPlit ?? Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-26 08:49:52

a jak juz fbw cwiczylem 3 miesiace w domu? I czemu split jest zly?

split nie jest zły tylko tym splitem który wkleiłem byś musiał ćwiczyć 4 dni w tygodniu a Ty chcesz ćwiczyć 3 dni więc polecam FBW na 3 dni, nie wkleiłeś ankiety więc nawet nie wiem nic o Tobie i nie wiedziałem jak ćwiczyłeś i na jakim poziomie jesteś

Leter Ty nie masz w czym rzeźbic bo ważysz tylko 58kg Ty musisz najpierw dużo jesc jesc żeby przybrac na masie mięśnoiwej co do diety odwiedz dział odżywianie a trening to nie taki jaki Ty podałeś czyli dzialony (SPLIT) a FBW z 4-6 podstawowych ćwiczeń

Aktualnie jestem na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow.

split każda partia dwa razy w tygodniu ok fbw ,hst ok wybierz coś i zacznij ćwiczyć i rób tak: to złoty sposób żeby rosnąć jedz dużo , śpij dużo, trenuj

A FBW/HBW to nie jest zwykły plan? Nawet bardziej "zwykły" niż split Jeśli już koniecznie chcesz tego splita na początek to partia 2x tyg. Link masz wyżej. Pzdro

[...] sprawa . Jak można pytać o takie bzdury będąc już na cyklu ?Trenowaleś systemem FBW gdzie ćwiczeń było zdecydowanie mniej na dana grupę mięśniowa . Teraz przeszedłeś na split trening poszczególnych grup mięśniowych jest bardziej objętościowy , więcej ćwiczeń / serii . Organizm musi się przyzwyczaić . Jak wyglada Twoja dieta , suplementach [...]

już mogę przejść na split tak ? Czy dalej lepiej by było fbw ciągnąć ?

Właśnie się zastanawiam nad tym co napisaliście.. FBW lepszy niż SPLIT? może się jeszcze ktoś wypowie?

zapytac czy zmienic cos w moim planie cwicze juz 1,5roku tym schematem ciagle tym samym planem? bez przesady, co zmienic? caly plan. Split partia 2x w tyogdniu, albo FBW, na rozne kombinacje. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-15 11:57:16

staz rok i juz 5cykl na krecie? odstaw bo jest zbedna, 12-13s na klatke a na nogi,plecy 9? najpierw poczytaj w dziale podwieszone, zastanow sie co jest wazniejsze wyciagnij wnioski i uloz sobie FBW, albo split partia 2x w tygodniu.

Wczesniej mialem 3x w tygodniu FBW. Czyli teraz najlepiej byloby zrobic split, w sensie, ze: 1 tydzien : A B A 2 tydzien : B A B tak? Jak rozlozyc cwiczenia? W sensie, ze na jakie partie miesni?

to może split podwójnie dzielony skoro masz awersje do fbw(choć dziwne jest mieć awersje do czego się nie robiło)

po fbw proponuje split ale dzielony inaczej- gdZie kazdagrupa wychodzi 2 razy w tyg. np.wg. takiego rozkładu pon. i czw. klatka, barki, triceps, łydki wt. i piąt. plecy, nogi, biceps, brzuch

1. Nie polecam zaczynac systemem dzielonym(split). Lepiej jakies niewygorowane FBW. np to z linka. http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 2. Jezeli masz moc to lepiej biegaj po treningu silowym. Zaoszczedzisz tym czas i bedziesz mial dni wolne o treningow. Oczywsice nie przesadzaj z iloscia [...]