split fbw

Spaiter dzięki za artykuł ale już w którymś temacie sam Knife mi go podrzucił.Czytałem go dosyc uważnie,rozumiem że FBW jest dobre a Split jest zły wieć zdecydowałem sie na kompromis z partią 2x w tygodniu. Wyczytałem wcześniej że wszystkie reakcje anaboliczne w organizmie po treningu zachodzą w ciagu 48h i do tego sie zastosowałem biorąc ten [...]

Ćwicz normalnie masowo to nic Ci nie będzie. Ciężar tak abyś mógł wykonać nim około 8-10 ruchów. A plan to już zależy , fbw albo split x2 , opcji jest wiele.

Po przerwie zrob sobie z miesiac ACT dopiero potem przejdz do splitu. Ten trening tez wymaga poproawy. Nie rzucaj sie od razu na 2 razy klatka w tygodniu. Piszesz, ze roznica jest niewielka wiec sprobuj cos takiego 1 wyciskanie skos 2 wyciskanie plasko 3 rozpietki skos Nie jest to nic odkrywczego ale powinno pomoc. Dopiero potem mozesz pomyslec o [...]

To moze FBW lub split 2x tydzien??? poczytaj o tych treningach

split jest po to aby utrzymac mase. jesli nie czules na fbw tego co trzeba to sie widac nie przykladales Nie pisz głupot. Poza tym jakie utrzymywanie masy? Albo idziesz do przodu albo się cofasz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-13 19:01:40

[...] walnij np góra ciała-doł ciała z elementami dynamicznymi, albo push-pull, jest tych gotowców trochę. Co dla Ciebie jest priorytetem i jak się regenerujesz, ale ja sobie nie wyobrażam robić klasycznego treningu dzielonego, po czym nast dnia iść na MMA. Nie dałbym rady się tam ruszać, taki klasyczny split czyni zawodnika klockowatym i mało ruchawym

to jest jakas klatwa tego dzialu. jesli pacjent dopiero zaczyna,to nie "poprawiajcie" mu jego treningu,ktory na 100% jest splitem,skoro dla niego najlepszym rozwiazaniem jest trening calosciowy z garstka podstawowych cwiczen 3 x tyg. jesli ktos uwaza inaczej,tzn.,ze nie ma o tym zielonego pojecia i niech lepiej nie stuka na prozno w [...]

1 miesiąc ... poczytaj o ACT lub FBW bo split raczej nie wchodzi w gre :) a tak wogóle to najpierw robi się większe partie mięśniowe czyli np. najpierw plecy później biceps Polecam lekturke: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-07 15:48:19 Zmieniony [...]

popuri do tej pory to split albo fbw , wiec podaj mi przykład treningu według ciebie zaawansowanego skoro mój taki nie jest. A co do łączenia ćwiczeń to zostaje to jakie mam , bo mam też prace i życie prywatne i nie mam czasu isc jeszcze w dodatkowy dzień na siłownie ,pzdr Patryk23si- "reszta w miarę ok' tak to każdy głupi potrafi napisać , [...]

można jeszcze dorzucic fakt ( pomijając fakt zaangozowania podczs cwiczeń) ze split mógl sie okazać bardziej energochłonnny ( spalał wiecej kcal) niz do tej pory fbw

Na split to trochę mało sprzętu, może spróbuj FBW.

Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Trudny trening jak na ten staż... Jakie efekty po FBW? Proponował bym Split-kazda partie 2 razy w tyg Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 14:44:29

Ten plan jest z trener24 ;] a dlaczego FBW a nie split??

[...] w przedziale 16-18-20. Sprzet niestety bardzo ubogi, sztanga , sztangielki, lawka regulowana i teraz probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem full body gdzie te barki zaczely juz w ogole zostawac w tyle. A ejszcze [...]

Dobrze by było zacząć od treningu ACT obwodowego to byłby taki plan rozruchowy. Potem zależy od Ciebie split dwa razy każda partia w tyg lub FBW Plan który masz teraz jest zbyt intensywny na początek pozdro

[...] 4.Pamientaj na siłowni dajesz tylko bodziec miesnia, pozniej jedzonko i dobry sen by dac im mozliwosc żeby urosły, wiec nadmiar wrecz szkodzi jeszcze na samym poczatku. 5.split raczej nie ejst dobrym rozwiazaniem dlaczego poeniwaz układ nerwowy twojego kolegi zregeneruje sie po 48 godzinach ijak i pełna regeneracja pozniej bedzie wyczekiwanie [...]

może jeszcze troche FBW leć. plany A B. czy koniecznie split?

[...] taki pierwszy tydzien, moze za ciezki poprzedni trening byl bo mialem mega zakwasy, nie wiem, pocwicze jeszcze z 2tyg tym FBW i zobacze na czym stoje. Potem przerzucilbym sie na jakis trzydniowy split. Widze, ze jednak zmaiast tego polecacie push/pull/legs wiec ok. Polecialbym bym tym, tez Traktora: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

IMO lepszym wyjsciem dla ciebie bedzie FBW niz ten split

plany FBW srednio nadaj sie do wyciagania priorytetow i bardziej celowal bym w split z priorytetami