A moglibyście pomoc w budowie planu fbw? Myśle ze przez okres wakacyjny sprawdzę sobie split potem popróbuje fbw myśle ze swoje ciało można testować a nowe bodźce powinny zawsze dobrze na nas wpływać
[...] wliczania warzyw zielonych). Nie można zaczynać za nisko, bo potem nie ma z czego ciąć. No i tłuszczu masz bardzo mało, 60g to minimum dla kobiety. Trening też taki se - split nie jest polecany dla początkujących, bo po prostu nie są w stanie wykorzystać potencjału takiego treningu, czego jesteś najlepszym przykładem - w większości ćwiczeń [...]
nie, zdecydowanie nie. a czy ten program billa starra to nie jest już jakiś split (oprócz nóg rzecz jasna, które akuratnie lubią i tolerują częste treningi) ? Ps. Ludzie przeważnie w Środę wybierają wyciskanie żołnierskie, a to najlepsze ćwiczenie na barki, więc barki miałbys z głowy. to nie jest program fbw, ale pół-fbw , poza tym masz przeciez [...]
anie jeden ani 2 nie ma racji do konca, fakt plan FBW 4-8tyg i zmiana ale nie na split, tylko uluz sobie sam kolejne FBW to bedzie dobre wyjscie na forum sa setki gotowych, poprawionych planow.
[...] korzyści. Także, jak wspomniano powyżej - FBW. Do tego odpowiednio skomponowana micha + dużo, dużo i jeszcze więcej cierpliwości. Nie tylko na bombie jak masz solidna bazę to można walić splita na podtrzymanie formy. Oczywiście jemu potrzebna dieta i większa częstotliwość treningu nie kwestionuje tego takie tylko rozważania na kiblu ^^
i co? tak somo mozna powiedziec ze sie skonczylo split i co juz kolejnym slitem nie bd cwiczyl bo juz go skonczyles?Tak samo z FBW!!FBW to nie jest plan ktory wykonujesz raz i tyle.Staz 3,5miesiaca wiec FBW bd najlepszym rozwiazaniem.
[...] push/pull/legs.Same podstawy,których potrzebujesz.Wyniki jak na ten staż są bardzo marne. Robiłem ostatnio push/pull + nogi w jakimś treningu. Obecnie chcę wrócić na split, bo dawno go nie robiłem (jakiś rok temu), a pamiętam, że wtedy mi poszły wymiary i siła na plus, a różnego rodzaju fbw mi się też znudziły. Wyniki do dobrych nie [...]
No ale jak dla mnie po to są te nazwy FBW, HST, split, crossfit itp żeby odróżnic rodzaje treningu. Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split.
Witam, wraz z rozpoczęciem wakacji pragnę zacząć cykl na mono, w związku z tym mam pewne pytania odnośnie treningu. Po lekkiej redukcji, która trwała od stycznia do marca, z 85kg zredukowałem na 80 kg. Później zacząłem lekką masę, trenowałem treningiem push/pull/legs, niedawno przeszedłem na FBW i to na nim zrobiłem największe postępy siłowe, bo [...]
Mi się wydaję iż powinieneś poczytać artykułu podwieszone w dziale, na początku zacznij od FBW (gotowców jest PEŁNO na forum) na split przyjdzie czas - wzmocnij chociaż przez pierwsze dwa-trzy miesiące ciało trenując systemem fbw - po tym okresie zdaj relację ot - na sam początek powinno wystarczyć: [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack kreatynowy, aminokwasy, przedtreningówka, beta alanina, aakg, witaminy ( orange triad, cynk, omega 3, d3+k2 ) Ostatnio przerabiany plan: wrzesień/listopad był fbw potem w grudniu split i teraz znów wracam do fbw bo bardziej mi odpowiada i wydaje mi się że jest lepszy
[...] jeśli Twoim celem jest polepszenie całej sylwetki, nadanie jej pięknych i proporcjonalnych kształtów to powinieneś trenować jak kulturysta. Mam na myśli trening dzielony tzw.split czyli raz w tygodniu trening każdej grupy mięśniowej z małymi wyjątkami przy priorytetach,tzn.przy słabszych grupach mięśniowych,które cyklicznie można trenować dwa [...]
erwinoos jakie efekty uzyskałeś przez te 1,5 roku treningu splitem?? Co do wypowiedzi innych na temat splitu,wychodzi na to że zbudowałem solidny dom bez fundamentów gdyż nigdy nie trenowałem przez dłuższy okres czasu treningiem FBW. To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 [...]
[...] a i jakie cwiczenia mam robic zeby bylo dobrze jak mam tylko sztangilki,sztange i lawke ze stojakami? FBW zaklada trening calego ciala na kazdej sesji. To jest zwyczajny split. Pompki na poreczach zamien wiec na wyciskanie sztangi. O drazku juz mowilem. Reszta zrobisz. Jesli zdecydowales sie na ten podzial, pozostaje nam jeszcze dobrac push [...]
O suplementacji mi nie mówcie, ja się tylko pytam o najoptymalniejszy trening pod siłę. Fbw, split czy ppl? Czuje że split i 1x w tyg. jedna partia to za mało
zadna sztuka, ja tylko uwazam ze robiac kilka lat wkolko split i split nic sie niestraci a mozna tylko zyskac przechodzac na FBW. zreszta kazdy trening mozna zmodyfikowac tak zeby stal sie regeneracyjnym. pozdro
Zrób porządne FBW z 4-6 tygodni a potem split który podałeś Tu masz jak się taki FBW układa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
wsumie co to ma do bicepsu ? jak to co ma plan do bicepsu? nie chcesz nie wklejaj, bo z polaczenie widac ze split partia 1x w tygodniu, czyli strata czasu. FBW,HST,split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie.