split fbw

[...] to dwa krotkie 3 m-ce cylke masowe przedzielone rowniez krotka redukcja. Poczatek pewnie bedzie na FBW z planem A/B, potem moze jakis push-pull albo klasyczny 3-dniowy split. Wyjdzie w praniu. Na pewno bede staral sie dodawac do treningu rzadziej widzane przy masowaniu metody- np. wyciskanie na pilce zamiast lawy czy laczenie ciezarow z [...]

Iverson, widzisz jak to teraz jest, jak komuś polecasz fbw to on czuje się obrażony bo według niego to przecież plan dla "amatorów"/początkujących... on chce split, żeby mógł raz w tygodniu zrobić uginanie/prostowanie nóżek na śmiesznej maszynie. Takie czasy... Daramius zabierz sobie do serca rade Iverson'a i zacznij fbw i ćwicz nim do [...]

Ja tylko FBW ćwiczę. Przy niesystematycznych treningach split nie ma sensu

[...] o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z tego forum. Nikt nie wali FBW.

tu niema zbytnio wielkiej logiki robisz najpierw FBW ze 2 miesiące i zobaczysz jakie masz przyrosty po tych 2 miesiacach wezmiesz sie za splita i tez po 2 miesiacach zobaczysz jakie przyrosty i bedziesz widział które na ciebie lepiej działa. Ja tak robiłem i okazało sie ze lepiej na mnie split działa na FBW zaledwie 1 cm w klate poszło a na [...]

Bardzo słabo. Po wynikach odrazu widać że trening dzielony nie jest dla Ciebie. Najpierw musisz postawić solidny fundament <Podstawowe FBW Na którym postawisz dom <Rozbudowane FBW A na końcu łapiesz się za dekorowanie domu <split Ty zacząłeś od dekorowania, czyli good luck.

split to pojęcie zbyt ogólne by napisać czy lepszy od fbw czy nie, zalezy jaki split bo jak klepany przez wszystkich klata triceps plecy biceps nogi barki to nie

[...] ramion ze sztanga prosta 20kg 3serie 12 pow Hmm co tu mówić dużo przydałby się nowy plan . Znudziło mnie ciągle 3 dni i prawie zawsze FBW albo cos podobnego . Czas na split, czeba wkoncu za sylwetke się wziąsć :P Plan będę musiał obmyśleć żeby był krótki tak do 1,5h max i zeby lajtowo się robiło nie będę gonił za kg tak jak w MC chciałem [...]

po pierwsze dieta = masa trening jest dotakiem. Najlatwiejszym dodatkiem jest FBW gdyz cwiczysz cale cialo dosyc czesto. split bardziej na rzezbe lub poprawe pewnych parti. Jesli fbw przyniesie Ci rezultaty z ktorych bedziesz zadowolony zrob sobie 1tydzien przerwy(celowe roztrenowanie) i mozesz potem jechac nadal a gdy bedzie zastoj sprobowac [...]

cwiczac raz na 2tyg mozna sie jedynie pozbyc miesni z czasem.. ja uwazam natomiast ze powinno sie przeplatac klasyczny split ktorym cwiczy wiekszosc treningiem fbw..zaobserowalem na prawde duza roznice pod wzgledem przyrostu masy miesniowej jak i calkiem inna regeneracja..wiec wspaniala alternatywa dla splita to fbw ale tutaj ameryki nie odkrylem [...]

czyli co ? najlepiej act na poczatek teraz przez jakies 4 tygodnie a potem hmm fbw albo split? chyba fbw lepsze bedzie pewnie w moim przypadku

To juz proponuje split 6 dniowy, kazda partia raz w tygodniu, z pelnym obciazeniem na cala partie. Albo split, 6 dniowy, kazda partia 2 razy w tygodniu. Zubozale FBW albo TBT 7 razy w tygodniu przepali ci CNS na wylot. Nawet po jednej serii dziennie. Inna sprawa ze spora czesc ludzi ma problemy z aktywowaniem niektorych miesni do pracy przez caly [...]

[...] stagnacji miałem już rok temu, gdy na cyklu(kreatyna, bcaa itp.) i to wcale nie biednym( prawie 1000zł nie licząc białka i gainerów) zrobiłem zaledwie 2kg masy(trenowałem splitem 3 dniowym, jedna partia raz w tygodniu). Oczywiście nie byłem usatysfakcjonowany wynikiem. Zastanawiałem się gdzie popełniłem błąd - dieta była dobra, dużo białka, [...]

kurde nie mam zbytnio pomysłow jak to poprawic wszedzie sa 2-3 serie i jak to skrócic a moze wogóle zrobic FBW bo nigdy go nie robiłem a potem split dac ten co teraz tworze namieszane mam w głowie;] Poczytałem i uświadomiłem sobie ze potrzebny jest mi cos nowego jakis dobry bodziec cały czas leciałem splitami i split2/tyg partia teraz jade [...]

A faktycznie, mój błąd - jednak odpowiedź w praktyce może nie ulegać zmianom - zarówno split A/B jak i FBW będzie ok, ale miej świadomość, że na FBW odrobinę ciężej jest budować masę, szczególnie na tak niskiej objętości treningu, gdy mięśnie są przyzwyczajone do sporej ilości serii.

[...] cos na tric i bic. Ewentualnie skorzystam z 5x5 Iversona Dzieki Traktor za pomoc ps:dodam że te ustalenia (4 serie na plecy i 3 serie na kaltke) to nie moje wymysły tylko rady znawców na forum. Tak pisało między innymi w "fbw by georgu" i "fbw vs split by rion10" Pzdr Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-02-08 00:29:59

Jak plany bez składu to jakieś FBW/split partia 2x w tygodniu może zrób... Co do planu to, wl wąsko jako pierwsze. W rack pull'a z mniej niż 100kg obciązenia hm, jak chcesz ale szybko to przeskoczysz. Któreś wiosło dałbym 3 serie. Dodałbym coś na nogi jeszcze na dwugłowy. I proponował w każdym ćwiczeniu progres robić nawet minimalny. Zmieniony [...]

fakt faktem split jedna partia w tyg to dla mnie kaszana... Jesli nigdy nie miales konkretnego planu chodzi mi o splita to mozesz tak mowic. do fbw 2 priorytety? nie da rady, od tych parti nie ma co zaczynac nawet bo to mija sie z przeznaczeniem fbw.

[...] - 82,5 x 5 / 1RM około 95-100 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x5 ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM : na początku zwykły split, później nieco zmodyfikowany. Od stycznia fbw 5x5 customowe, dzielone na A1 B A2 ****STAN ZDROWIA***************************************** KONTUZJE: Problemy z [...]

FBW jednozestawowego pod split nie podciągniesz :-D