fbw co dalej?

Witam. Teraz robię plan fbw, który mam zamiar polecieć przez ok 3 miesiące jeżeli będzie dawał rezultaty, ale co później? podejrzewam że nadal plan na masę ale jaki? split? czy może fbw A i B? czy HST?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: wczesniej dwa lata z przerwami, teraz miesiac

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest, ale bez liczenia,

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

a przedtem jakim planem ćwiczyłes ?

bo coś tam masa mizernie wygląda jak na dwa lata

to jest tak, mialem pol roku przerwy od silowni, i zaczalem w kosza grac, to automatycznie troszke spadlo (6 kg? ) przedtem jakiś split był

po pierwsze dieta = masa trening jest dotakiem. Najlatwiejszym dodatkiem jest FBW gdyz cwiczysz cale cialo dosyc czesto. split bardziej na rzezbe lub poprawe pewnych parti. Jesli fbw przyniesie Ci rezultaty z ktorych bedziesz zadowolony zrob sobie 1tydzien przerwy(celowe roztrenowanie) i mozesz potem jechac nadal a gdy bedzie zastoj sprobowac czegos innego. Osobiscie polecam HST co do budowania masy. ALe bez michy masy nie bedzie.

mam "misę":) wiec o to sie nie bój! ;d czyli mogę pojechać moje fbw 3 miesiące, i później roztrenowanie jakieś 12 dni (czytałem , że nie 7 dni tylko 10-14) i później hst? ;]