split fbw

[...] sobota i niedziela od poniedziałku dokładam 2 treningi boksu w domu i skracam bieganie czasowo a moze i nawet ilościowo, siłka docelowo 2x ale fbw zamieniam na dziwny split, tak żeby siłownia nie przeszkadzała mi w regeneracji dosłownie tylko na podtrzymanie Trening A 3x5 Martwy 5x5 Wyciskanie na ławce 5x5 Podciąganie Trening B 5x5 [...]

na fbw tylko troche innym ale lacznie fbw juz od lutego jade a znasz jakis sprawdzony split? moj cel jest taki do czego sluza te odzywki a szkoda zeby sie smarnowaly (darmo to i ocet slodki ) :D Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-05-28 20:40:38

ja od wrzesnia fbw 5x5 obecnie od 3 tygodni robie split partia 2x tydzien affro ladna przemiana

heh, ja też no, może nie dwa, ale miech. teraz robię act i od szkoły () split 2x albo fbw, ale raczej to 1

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW? Przepraszam za pytanie pomyliłem działy :-) Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-07-19 11:45:45

A co ty myślisz że jesteś już zaawansowany, ty tez właściwie zaczynasz. Jednak na mase to dieta bo bez niej mało zrobisz i odpowiedni trening. Skoro tak bardzo nie chcesz FBW to zobacz split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych.

3 dniowy wystarczy. Może być FBW, może być split. Co wolisz? A - jak nie robiłeś jeszcze FBW na masie to radzę spróbować ;-)

Wcześniej ćwiczyłem też - split 3x tyg, fbw 3x, partia dziennie (5x tyg)

rozumiem, że chodzi Ci o split. Po twoim nazewnictwie tych rzeczy widać, że nie miałeś zbyt dużego kontaktu z normalną siłownią. Proponuję Ci poczytać artykuły, w których jest mowa, co dobre na sam początek. Jak ja zaczynałem solidnie ćwiczyć, to przez kilka miesięcny jechałem FBW ( Full Body workout), później dopiero splitem ( dzielony na [...]

[...] bicu mam 33,5cm, a chcialbym miec z 36cm, kolega mowil ze na cyklu wbil z 32cm do 37, wiec duzo i tak nie wymagam chyba nie? Ale on cwiczyl po pare godzin na silowni i robil split meczyl tak dana partie ze no jak widac urosl ostro. Ale ja raczej bede robil fbw bo wole zmeczyc 3x w tyg miesien szczegolnie na kreatynie i miec pompe ciagle Diete [...]

To już indywidualne odczucia, każdy woli co innego, jeden woli fbw, drugi split, najlepiej zmieniać trening co jakiś czas. Nikt Ci nie powie jak Twoje ciało zareaguje na splita czy fbw i na którym będziesz miał lepsze osiągi

Kaziu daj fbw. Pompa konkretna no i padam na morde. Split za dlugo lecial

Staż ogólnie ze wszystkimi przerwami wynosi grubo ponad 3 lata, obecnie bez żadnych przerw ćwiczę już ponad rok. Do tej pory były to plany fbw i w przeważającej części splity. Tym planem który podałem ćwiczę już tak naprawdę 7 tydzień i jeszcze 7 planuję, na razie nie czuję żadnych oznak przemęczenia itp. Trening zamyka się spokojne w niecałą [...]

Nitroman zgadzam sie z Toba, kiedys probowalem treningow w rodzasu HST czy jakies zmodyfikowane FBW ale jakos to dla mnie nie to. Lubie split, wpadam na silownie robie jedna dwie grupy miesniowe i to wszystko. Bardziej czuje trenowane miesnie. Ale wiadomo, ze na kazdego dziala cos innego.

Masę robisz w kuchni. Sam rodzaj treningu nie jest aż tak istotny. Zarówno dobry split jak i dobre fbw się nada. 2,5h to zdecydowanie za dużo wiec split który robisz zapewne dobry nie jest

[...] Barki + brzuch Wyciskanie sztangielek 3x12 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 Unoszenie sztangielek w bok 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki na ławeczce z nogami w górze 3x30 Aeroby 20 min Kontynuować ten split, czy przejść na FBW? Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-02 18:00:53

zwirzu lap soga hahahah jarzyn w ANIMALPAKU hahahhaha iz na jednego lepiej dziala split na drugiego fbw

[...] zadnego poczatkujacego goscia, ktory zaczynalby od fbw! To chyba niemodne wsrod kolesi No niestety też to obserwuję u siebie a po kilku pierwszych miesiącach kiedy mogą rosnać na byle czym, nie musi być to split, jest płacz bo nic nie rośnie Cwiczą splity po 2-2,5h dziennie a jak im zapodam trening poniżej godziny to płaczą, ze za cieżki %-)

mono pozniej dokupilem troche capsow CP cel-masa ;) bo w uj nie chce mi sie cwiczyc chcialbym odpoczac z 2 tyg i zaczac z nowym treningiem fbw pora sprobowac bo narazie tylko split i raz hst robilem ;)

Hmmmmmmmm robiac fbw 3 x na tydzien a split 3 x na tydzien nie bedzie jakiejs drastycznej roznicy. Przeciez wykonasz podobna prace. Roznica by byla jak bys rozwalaz 3x fbw a np 4 x push pull.