split fbw

[...] cięzko z tym stażem tak po prostu. Dieta jest więc ok. Mam nadzieję, ze kontrolujesz deficyt kalorii itd... Jaki trening? Hmmm... Może teraz skróconą wersję FBW ? Może być split który wg mnie lepiej pomaga "kształtować" sylweetke przy redukcji/rzeźbie. edit: z rionem równo odpisaliśmy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-17 [...]

[...] masy mięśniowej(czyli to że mięśnie rosną podczas odpoczynku itd) A jako pierwszy plan polecam dobrze ułożone FBW - jak się przyłożysz to pierdyknie cię zdrowo. Popularny split jest dla tych którzy mocno faszerują się koksem i/lub suplami, treningi całego ciała dla zwykłych ludzi wypadają lepiej i wiem to na swoim przykładzie Powiem szczerze - [...]

Robilem fbw już chwilę (2 miesiące) i chce przejść na split. Diety przestrzegam tylko nie mam wyliczonej kazdej kalorii, jem to co zdrowe po prostu. Schudlem przez 2 miesiące 4-5kg Przysiady robię 40kg, martwy nie wiem, klatka 45kg tak żeby ćwiczyć, jednorazowo to ponad 50 Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:21:40 Zmieniony przez - [...]

FBW dla mnie za krótki czas na regeneracje partii, ćwiczyłem już trochę wcześniej tym typem, muszę się wcinać w treningi ludziom, schodzę ciągle z góry na dół, nóg dobrze nie trenuje, bo na suwnicy innej możliwości nie mam. Lepiej mi się ćwiczy jednak coś typu split. Czemu zapomnieć o splicie?

Z tego co widzę po sobie FBW działa lepiej na ektomorfika niż klasyczny split partia raz w tygodniu.

j/w Można pokusić się nawet o małe zmiany w planie. Po kilku miesiącach fbw,wejdź na split z partią 2x wtygodniu.Rozkładów masz multum.I kolejne kilka dobrych miesięcy progresu gwarantowane.

A gdyby tak dac SPLIT'a a ktorym a1=a2, a b1=b2 jednak A1 z obciążeniami ciężkimi po 8 powtórzeń, A2 trening w którym ciężary są mniejsze, które podnosze ponad 12 razy to samo tyczyłoby się b1 i b2?? Prowadzę sobie taki dosyć monolog, mam nadzieję, że kolega i nie tylko pomoże ;) Zależy mi, aby ćwiczyć 4 razy w tyodniu. Teraźniejszy FBW działa na [...]

A ten split jakbym zrobil 3 serie po 10 powtorzen na duze miesnie a na male 3 serie po 8 powtorzen i cwiczenia zostawil tak jak sa? Bo te FBW naprawde mi sie nie podoba, no chyba ze mi podzucisz jakis fajny to bylo by spoko (dalbym ci jakiegos soga czy tam co sie tu daje :D) Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:42:07

Nie podałeś ani stażu ani celu treningu... Mogę się jedynie domyślać, że wystarczy zwykłe fbw do zbudowania masy/siły oparte o podstawowe złożone ćwiczenia a nie jakiś split

straszne zło. Poczytaj o kolejnosci ćwiczeń w splicie(bo mniemam ze miał to być klasyczny split),a jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to o ACT,lub jakimś lżejszym fbw,ze o diecie nie wspomne

trening BOMBA ! Mój pierwszy split, jak w FBW wiosło robiłem to myślałem że pompa niszczy ale tu po treningu pleców po prostu masakra. Ja syzyfki robiłem po frontach, dobrze zrobiłem? Zaraz po nich wykroki. A jeszcze pytanie do pleców bo zamieniłem PLECY MC 4s podciaganie szeroko 3s unoszenie hantli w opraciu o ławkę 3s wiosłowanie [...]

Ok a czy trenować FBW czy split będzie dla mnie lepszy?

Wyżej zostało wszystko wspomniane - pomimo że kiedyś cwiczyleś kilka lat to jednak nadal jestes osobą poczatkującą i w twoim przypadku SPLIT nie da takich efektow jak FBW czy PP i warto na tych treningach się skupić

[...] z silnikiem mercedesa :) Raz w tygodniu jezdze do kolegi na silownie on ma tam atlas i wiecej sprzetu do dobiore sobie cwiczenia na nogi. Wlasnie jedni mi mowili/pisali ze split bedzie ok a FBW robilem jako roztrenowanie sie przez pierwszy miesiac. Skoro tu juz pisze to chcialbym sie dowiedziec co moge jesc na kolacje bialkowego? Twarog [...]

[...] następnie w piątek to samo i co do poniedziałku pełna regeneracja ?? plan jest bez sensu jezeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. rozpisz sobie to na 3 dniowego splita, bo sprzetem też widze ze zbytnio nie dysponujesz to nic innego mi do glowy nie przychodzi jak split 3 dniowy. Bardzo dobrym rozwiązaniem byłoby wykupienie karnetu na [...]

bez nog nie ma treningu ! nie mozesz znalezc w sobote/niedziele/wtorek czasu na trening ? (to by bylo najrozsadniejsze rozlozenie i nie pytalem dlaczego chcesz cwiczyc tylko dlaczego taki split a nie inny alno np nie FBW

jak masz tylko te dni to albo FBW albo split dzielony na 2 treningi i znajdzie sie czas na nogi

Mówisz że masz ok roku stażu może zamiast FBW lepiej się brać za split

jest pierwsze odpowiedzi więc tak - układ tzn partie mięśni zostały rozłożone przez Jacka R z Kaizen Team myślę, że on zna się na rzeczy rothen próbowałem FBW i właśnie skończyłem HST więc myślę, że może dla odmiany split

Plan do wyrzucenia oczywiście :-) Podejrzewam że staż nie za wielki - Polecam FBW albo chociaż split 4 dniowy (partia 2x na tydzień) - odsyłam do googla bo nie ma sensu się rozpisywać, pełno tego jest.