split fbw

Uważam, że jeśli split nie daje rezultatu, cofanie się do FBW tym bardziej nie da, ale mogę się mylić. Mylisz się. Rób FBW. Na split przyjdzie odpowiedni czas.

[...] się czegoś nowego. Dlaczego osobom początkującym (początkującym czyli osobom o kiepskich/mocno przeciętnych ciężarach, nie osobom które pierwszy raz odwiedzają siłownie) poleca się split z partią 2x/tydzień lub FBW, a odradza split z każdą partią raz w tygodniu ? Zakładając oczywiście że taki split będzie oparty o ciężkie wielostawowe ćwiczenia.

[...] calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do przygotowania ciala do treningu dzielonego wlasnie cwiczac cale cialo. [...]

Jak na taki staż dobrze wyglądasz, polecam Ci plan treningowy FBW, bardzo dobry plan na początek i nie tylko! Co do planu Ćwicz duże partie + małe partie, 5 razy w tygodniu to za dużo Plan przeładowany, 12/10/8 czyli 3 serie i tyle powtórzen wystarczy. Za dużo ćwiczen, 3 wystarczą, ewentualnie 4 na duże partie mięśniowe, przy Twoim stażu [...]

[...] ma jendej drogi ktora prowadzi do celu tak w kulturystyce (w moim przypadku) najwazniejsze jest by nie bylo nudno.Trzeba zmieniac kombinowac.I nie mozna mowic ze hst fbw czy split jest najlepsze.Bo najlepsze jest wykozystywanie wszystkich tych systemow treningowych.I ja tak zamierzam robic. Dlatego kolejny Cykl to split. Aha zapomnialem dodac ze [...]

Dzień 21 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Wróciłem do mojego ulubionego splitu. FBW mnie po prostu nudzi, a i brak pompy jakoś mnie nie motywował Plecy Podciąganie podchwytem 8x własny ciężar 8x własny ciężar 6x własny ciężar 6x własny ciężar Dawno się nie [...]

Kusi mnie jeszcze HST, który też jest Full body, ale nigdy go nie robiłem i nie wiem, czy chcę mi się pchać w nieznane. Niby GVT mi dobrze wchodził, ruszyłem oporne cycki, ale to nie to, doomsy są za mocne i nie da się funkcjonować, po 10x10 przysiadach nie mogę chodzić 5dni . Split to ostatnio co chciałbym robić, a FBW znowu jest nudne. [...]

[...] sobie HST bo mysle ze bedzie dobry. Dopiero ostatnio zainteresowalem sie FBW w ogole. Sprobuj oszacowac ile ten trening ktory podales zabierze Ci czasu. Wez jakis normalny split ktory robiles, policz serie i przypomnij ile czasu trwal trening. Zredukuj by bylo w okolicy godziny. Napewno nie wiecej niz 1.5h. Lukne plan, costam ocenie ale zrobie [...]

Siema :) czy warto zamienić split na FBW na redukcji? chce spróbować nowego treningu, jak na mnie zadziała (od zawsze split) można go ćwiczyć 4 razy w tygodniu i później biegać czy jest typowym 3x (sorry nie zagłębiałem się jeszcze w temat....)

Jak myslicie jaki trening lepiej sie sprawdzi na odbloku Fbw 3dni w tyg czy zwykly split 4dni w tyg taki sam jak na cyklu tylko ze zmniejszoną wiadomo intensywnoscia.. Rok temu jak zszedlem z bomby to na odbloku lecialem zwyklym splitem 4dniowym a pozniej 2tyg po zakonczonym odbloku wszedlem pierwszy raz w zyciu na Fbw i lecialem nim 6miesiecy az [...]

no to odradzam split partia raz na tydzień popatrz na split partia dwa razy na tydzień,na fbw lub może na jakiś skrócony fbw Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-01 14:57:28

[...] lekką redukcję. Wypadałoby napisać coś o poprzednim planie. Plan bardzo przypadł mi do gustu. Obli wiedziała co robiła układając ten plan, dał popalić /-)_ Nie był to split aczkolwiek każdego DT robiłam inny zestaw. Było także dużo superserii i serii łączonych bo z jednej strony lubię u siebie ponieważ nie obijam się pomiędzy seriami, nie [...]

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT.

[...] nawet 3 różne treningi. Można także w trakcie cyklu co jakiś czas zmieniać ilość powtórzeń, ale tutaj to już staje sie trening podobny hst (a może i dobrze ) Podsumowując i split i fbw jest dobry. Najważniejsze jest zaskakiwanie mięśni nowymi bodźcami, co nie jest możliwe stosując tylko jeden rodzaj treningów. Umiejętne przeplatanie prowadzi do [...]

KAzdy na siłce także robi split. Bo nawet nie wie co to jest FBW a o nazwie split tez pewnie nawet nie wiedza... Jesli ktos nie ma zadnego pojecia o treningu to cwiczy to co wszyscy, Mowisz ze od poczatku cwiczysz splitem a po FBW mialbys o wiele wieksze fekty, bo FBW nie jest skomplikowane i dostosowac mozna do kazdego, zeby cwiczyc poprawnie [...]

1,5 miesiąca to jest brak stażu. ACT będzie w sam raz, a na tym etapie "zaawansowania" FBW nie będzie dla układu nerwoweg niczym innym niż split. Tak więc bez różnicy czy zrobi teraz splita czy FBW. Za 2-3 miesiące regularnego ACT można pogadać o zmianie na bardziej zaawansowaną metodę treningową. Co do ACT i mądrości - ACT zawsze [...]

Dobrze wspominam FBW w końcu w 5 miesięcy +4 cm w bicepsie Ciekawe jak sprawdzi się ten Split - partia 2x/tydzień Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-22 23:41:22

[...] - wakacje 2012 i wakacje 2013 praca fizyczna po 10h więc siłownie już odpuszczałem, Marzec-kwiecień 2013 - kontuzja. Poza tymi przerwami Robiłem na przemian fbw i 3 dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki) - 5 tygodni trening, 1 tydzien regeneracja. Raz zmieniłem split 3 dniowy na 4 (klata, plecy, nogi+barki, biceps+triceps). [...]

[...] sobie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To tlumaczy wszystko jak zrobic sobie plan FBW(full body workout) a jesli juz bys chcial split'a to to jest dobry artykul: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Tez pomoze Ci ulozyc split'a choc tez pokrywa FBW wiec [...]

[...] a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu. Co dalej? Mam pewne plany, 3 razy w tygodniu trening siłowy (raczej split niż fbw) i 2 razy bieganie (wreszcie uporałem się z odciskiem na stopie). Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe trzeba będzie na różnych [...]