split fbw

no bo wydaje mi się że chciał splita a oni mu fbw dali + "SPLIT w takiej ramie jak podajesz jest nie do przyjecia" Prosił bym o zainteresowanie się tematem też inne osoby Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2012-08-22 23:09:27

Ja jednak z takim stazem rozgrzewkowym proponowalbym FBW. Juz tam organizm lapie o co w tym lata wiec full body bedzie lepsze niz split. Dzielonym potrenujesz jak bedziesz wiedzial o co dokladnie w tym wszystkim lata. pozdrawiam

[...] zasadą "im więcej tym lepiej" a to bardzo złe podejście. dlaczego? bo mięśnie nie rosną podczas treningu tylko po nim kiedy odpoczywasz i się regenerujesz. Można robić ten split na redukcji, ale z doświadczenia wiem, że znacznie lepsze efekty da ,np fbw. 5 razy w tyg + bieganie może skutkować przetrenowaniem i znacznym spadkiem mięśni. 3 dni [...]

Proponowal bym wejsc na fBW przy takim starzu. Split IMO jest dla troche bardziej doswiadczonych wymiataczy

plan zbyt obszerny. Split nie dla Ciebie, na razie skup się proszę na FBW nie sposób przecenić tego systemu, jeśli spróbujesz sam się przekonasz

"Ok zrozumiałem, że ten trening nie jest dla mnie jak na razie  ale czy będę go mógł stosować po 2-3 miesiącach FBW ? " SPLIT tak ale nie taki podział . co to podajesz jest marne , prosty program . w czym problem ? to rozruch na podstawie tego będzie można sugerować jakieś rozwiązanie .

IMO chyba lepiej FBW sie sprawdzi przy SW niz split

nie rób po każdym treningu przedramion. ok możesz robić brzuch i dodać łydki, przedramiona robisz jak robisz bica... w tej sytuacji poleca sie fbw ale ja polecam split 2x. polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Widze, ze z sila nie jest zle... W takim razie polecam split partia 2 razy w tyg lub FBW zdr.

Kolega wyżej miał na myśli split'a. FBW dobry na poczatek. Najpierw duże partie Nogi-plecy-klatka- barki- triceps-biceps. Na plecy polecał bym martwy ciąg. Ogólnie nie jest żle:) Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-25 21:37:33

W przypadku nóg to jedno nie przeszkadza drugiemu możesz się skupić na pośladkach robiąc w tym dniu jakąś formę martwego ciągu. Zamiast przysiadów z gumą dałbym tam split deadlift z kettlem w pośladek wejdzie aż miło. Generalnie podstawowe plany fbw nie są do korygowania one służą do budowy podstaw, ale nie ma przeciwwskazań żeby tak je [...]

No ok... Ale jak to ma wyglądać ?? I jeszcze jedno ile razy ćwiczyć klate w tygodniu ??? I jaki będzie odpowiedni trening ?? moze jakiś Split bo FBW raczej odpada ( jeżeli klate mam ćwiczyć raz w tygodniu ) Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-28 11:33:30

przy tym stażu lepiej byłoby zrobić FBW/split dla początkujących. a tak to za mało cwiczeń na plecy, martwy rób przed wiosłem, wiosło w podporze jak robisz martwy, dodaj podciąganie na drążku, szrugsy przy nogach nie rób martwego, chyba że dasz przysiady przednie. dodaj żurawy na nogi, jak zrobisz dobrą rozgrzewkę i będzisz się pilnował techniki [...]

pierwsza sprawa ramiona masz przeładowane myslisz że jak bedziesz zajezdzał je to je wyrobisz tak to nie dziala jesli cwiczysz SW to coś takiego odpada nastepna sprawa SPLIT to plan dzielony tobie by sie przydałó zwykle FBW bo to zwiekrzyło by efekty na SW SZYBSZE efekty lepsze treningi i nie tak nudne jak przy tym SPLICIE nA BICEPS ROBISZ TYLE [...]

Ze stazem 2 miesiecznym po wzieciu mety szybko zlapiesz mase, a jeszcze szybciej ci ona spadnie... Pozostana rozstepy i nic wiecej... Do tego dodam, ze trening FBW jest dla ciebie, a nie zaden split. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 13:24:09

split po miesiacu? przeczytaj o FBW i wstaw plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Cóż, radzono mi SPLIT-a już od 3 miesięcy ale poczekałem do wakacji. Wcześniej pracowałem z FBW (AAA,ABA,ABC), wydaje mi się, że to już odpowiedzni czas na taki plan. Ale oczywiście mogę Ci wysłać ciężary. #1 Klatka piersiowa + triceps 1ka. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 42-47-52-57 2ka. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] FBW jest najlepszym wyjsciem bo każda partia jest stymulowana nie tylko raz w tygodniu wiele mógłbym jeszcze tu podac plusów ale nie musisz cwiczyc tym systemem ale jeżeli split to zrób sobie partia 2 x tydzien masz: to jest w sam raz dla ciebie- cos z tej rozmowy wyniesiesz [...]

Sobowtórem? Aż musze zerknąć na zdjęcia ;) Ja na początku zaczynałam treningiem FBW, dopiero po pół roku treningu zmieniłam na split i bardziej mi pasuje trening dzielony. Ćwiczenia ilozowane są ponieważ zależy mi jeszcze na zwiekszeniu troche obwodu ręki, codziennie widzę sie w lustrze wiec nie przesadzę, zreszta mieśnia od tak sie nie buduje [...]

1.) dieta: brak to mówi samo za siebie, przynajmniej podstawowe zasady żywienia 2.) czym wcześniej trenowałeś, chodzi mi o plan (fbw, split)? 3.) jakim ciężarem robisz nogi (czy w ogóle je robisz)? 4.) jeśli chodzi o brzuch to już lepiej abs, dieta na minusie, aeroby Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-25 21:56:12