rion10
W przypadku nóg to jedno nie przeszkadza drugiemu możesz się skupić na pośladkach robiąc w tym dniu jakąś formę martwego ciągu. Zamiast przysiadów z gumą dałbym tam split deadlift z kettlem w pośladek wejdzie aż miło.
Generalnie podstawowe plany fbw nie są do korygowania one służą do budowy podstaw, ale nie ma przeciwwskazań żeby tak je modyfikować aby poprawiać słabe punkty.
Samo dodanie ćwiczeń na antaonistyczne grupy nie zmieni faktu, że nad przykurczonymi mięśniami trzeba pracować.
Generalnie podstawowe plany fbw nie są do korygowania one służą do budowy podstaw, ale nie ma przeciwwskazań żeby tak je modyfikować aby poprawiać słabe punkty.
Samo dodanie ćwiczeń na antaonistyczne grupy nie zmieni faktu, że nad przykurczonymi mięśniami trzeba pracować.
marssx
