split fbw

[...] łydka 41 klata 110 dieta nie policzona ..ale duzo :P to juz nie pierwsza dieta i robie juz tak na pamiec :D ale wiadomo co dziennie sie dowiaduje czegos nowego :D trening -split (zjadlem 1 storm+ 1shock therapy uniwersala+amino4500+BCAA G-force+ białko serwatki i 3kg nitroprogenu z treca) Marzec; koniec masy (styczen/luty naderwałem [...]

Dzięki za odp, Mam jeszcze jedno pytanie, czy warto przerzucić się z FBW na split nie kończąc całego cyklu ? Ponieważ FBW już mnie troszkę nuży.

[...] kazdej serii) to teraz lepiej zacząć trenming FBW A i B ( 2 plany) czy lepiej SPLIT podwojny A-w-B-w-A-w-w i w nastenym tygodniu B-w-A-w-B-w-w i tak na zmiane? WIem ze tego splita lepiej jest cwiczyc ABAB czyli 4 razy w 1 tygodniu ale nie stewty jeszcze teraz jestem ograniczony do tylko 3 treningow w tygodniu. POmozcie co wybrac a ja plan [...]

Sma trenowałem jak dotąd tylko SPLIT-em i FBW także, nie jestem pewien co mogłoby być . A co do ćwiczeń to w FBW robi się 1 ćwiczenie na każdą partię mięśni, a najlepsze na biceps to uginanie ramion z supinacją nadgarstka (robiąc z supinacją biceps się ,,rozszerza") lub chwytem młotkowym (uwypuklenie bicepsa)

AD. 1 FBW 3x w tyg i pilnowanie diety (mniej wiecej 0 bilans kaloryczny) lub kombinowanie ze splitem i poprawa detali AD. 2 z ACT nie bawil bym sie dluzej niz 2 mc potem spokojnie przeszedl bym na skrocony FBW lub split z partia 2x w tyg

aha robisz fbw myslalem ze split w fbw robi sie 2 cwiczenia na plecy A) MC 12/10 Podciaganie 12/10 B) Wioslowanie 12/10 Wioslowanie hantlem 12/10

Zuberson a ja jeśli mój staż wynosi 1,5roku robiłem już kiedyś FBW,HST i split. Teraz czas na FBW to jak z progresją?? lepiej co serię zwiększać czy co trening??

z fbw siedziałem 3 miechy. teraz jakieś 3 robie split jak skończe cykl kreatynowy to zaczne fbw

Powiem krótko. Złapałeś się splita i to był twój najwiekszy błąd jaki popełniłeś rok temu :> Przez rok pracy treningiem FBW z powolnym progresem osiągnąłbyś duzo więcej. I ogólnie nadal nie jesteś gotów na trening dzielony. Stawiasz fundamenty>FBW Stawiasz dom>Odmiany FBW(5x5, HST, P&P) Dekorujesz dom>Split Niestety Ty zacząłeś od [...]

[...] że nie masz stojaków Adrian No właśnie tak myślałem że raczej nie ma przeciwwskazać żeby powtórzyć cyklik po tygodniu przerwy Swoją drogą gdybym po tych FBW zapodał typowy split to mogło by to wyjść nawet pozytywnie w sensie nabrania bardziej kulturystycznej sylwetki nie koniecznie siłowej. Czasami brakuje tej różnorodnosci ćwiczeń na tą samą [...]

[...] Bo jesli to pierwsze to tak, FBW sie do tego nie nadaje. Krolowal w latach 40-70 i krolowal by nadal gdyby nie dzisiejsza kulturystyka. Dla kulturystow najlepszy jest split bo moga uzywac duzej liczby roznych cwiczen i masa im rosnie po wszystkim. Dla zwyklych ludzi FBW a szczegolnie HST. Jak zwykle tendencja do popadania w skrajnosci. [...]

[...] 3 serie po 30 powtórzeń Co do treningu jeszcze - zastanawiam się cały czas nad tym moim nowym treningiem i mam takie wewnętrzne przekonanie, że już czas na jakiegoś splita. Od ponad roku bawię się non stop w różne FBW i prawdę mówiąc czuję już potrzebę zmiany. Tak sobie myślę, że mięśni mam już chyba wystarczająco dużo (no, chyba że się [...]

[...] przyjmuję ponad 4000 kcal więc przemyśl to. On waży około setki z czego ponad 20% to fat. Jasne więc jest, że 2000 kcal to wiele za mało. W dziale ladies kobiety redukują na większych kaloriach i jest dobrze. Zgadzam się z g0g0 i marianem, wybór należy do Jeffreya. FBW na redukcji dobre dla wielu osób no ale split też ma w sobie jakąś magię %-)

Jeśli mogę się wtrącić, ja zrobiłem mały błąd bo ćwiczyłem FBW zamiast ACT, bo mi się pomyliły te treningi... i wole po prostu split niż FBW, więc zamiast się kłócić co jest lepsze może mi dacie jakieś rady, lub zmienicie coś jeszcze na lepsze, bo do FBW to mnie nie przekonacie:) a żeby zwiększyć siłę w wyciskaniu na prostej to jak ? robić np. [...]

[...] metabolizmu też sie zgodze ale FBW robiłbym tylko 3x w tygodniu +aeroby po siłce. Wiadomo że najlepiej robić aero. rano lub po siłce kiedy zapasy glikognu są małe dlatego split 4x w tygodniu +4xaero wydaje mi sie lepsze. Redukuje już 1,5msc i udało mi sie zrzucic 7-8kg przy niewielkiej stracie mięcha dlatego wolałbym zostać przy split.

[...] wytrenowania. Nie zastosujesz się do moich rad, trudno. Każdy ma swoje zdanie. Życzę powodzenia w dalszym progresie- to nie była ironia :) Odnośnie planu to split z partią raz w tygodniu, który jest 3-dniowy IMO jest bez sensu. Jeżeli zależy Ci w głównej mierze na hipertrofii to ja bym zrobił tak: FBW, split z partią 2x/tyg lub [...]

FBW TEN 3 miesiące robiłem Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

Dziękuję za odpowiedź ... FBW juz stosuje 2 plan z rzedu .. więc teraz chcialem jakis split wprowadzic . Myslałem o czyms takim , że robie : Poniedzialek : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego [...]

[...] czyli klata, barki, ręce,we wtorek plecy i nogi. środa wolne, czw i piątek powtórka. To wersja gdy ćwicze lżej, wersja cięższa to FBW 15-10-5 Wodyna, a trening rehabilitacyjny, po dłuższej przerwie to HST. Żadnego splitu. Od kilku lat ćwiczę wyłaczenie jakimiś odmianami FBW, wcześniej, jak nie znałem lepszych form treningu wyłacznie miałem split.

Powinieneś przyjąć krytykę na klatę .;] Skoro to początki to FBW 3x tyg albo Splita partia2x /tyg. FBW-->http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Split-->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html