split fbw

Proponuje raczej split z partia 2 razy w tyg, a najlepiej FBW lub HST zdr.

[...] FBW myslę że będzie dobrym pomysłem- tu już wybór dokładniejszy ćwiczeń pozostawiam twemu doświadczeniu- choć możesz się tym podzielić. po tych "doświadczeniach" proponowałbym przejść na split ale taki który dzieli grupy na dwie części trenowane dwa razy na tydzień- tak więc całkowita ilość treningów w tym planie to cztery tygodniowo.

[...] dopóki będzie notowalny postęp), podobnie michę powoli polepszaj. To że na forum panują trendy to tylko wskazówka, nie oznacza to że po każdym artykule trzeba rewidować i od zera układać rozpiski. :-) Czy split czy fbw to nie ma wielkiej różnicy, liczy się to jak ciężko będziesz ćwiczył, jak dobra będzie dieta i jakie sobie cele postawisz.

[...] do planu: jesli to jest twoj powazny poczatek,zastanow sie nad calosciowka(FBW). zobacz,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) lub jakis bardziej zwarty split,np.taki: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html i najwazniejsze! DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA! pozdrawiam.

brak podstawowych ćwiczeń tj. mc i przysiadu. nie lekceważ ich roli w prawidłowym rozwoju ciała. Split dzielony na 3 w którym partia jest ćwiczona tylko raz w tygodniu to fatalne rozwiązanie wygospodaruj jeszcze jeden dzień i ćwicz wszystkie mięśnie 2 razy w tygodniu albo po prostu zacznij FBW

Może być BS 5X5, może być inne FBW, może być nawet dobrze ułożony split. Dróg jest wiele. Najważniejsze jest zrozumienie zasad treningu siłowego i progresji ciężarów które są zaprzeczeniem treningu kulturystycznego. Określ maksy, na B-F masz kalkulator do BS 5X5. Miłego trenowania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-06 22:11:26

Balanar zrozum że nie ejstem wstanie poprawic czegos czego sie nie da poprawic bo ma zle skonstruowany rdzen planu , wiec staram sie naprowadzic na jakies rozwiazanie 1.moze to byc j/w FBW- niechcesz ok 2.moze to byc SPLIT partia 2 x tydzien 3.moze to byc push/pull/legs ale trenuj 3 razy w tygodniu bo inaczej uzyskasz odwrotny rezultat

[...] masę zdobywa się prawie tak samo jak siłę. Jednak bardziej niż ćwiczenia, powtórzenia i serie nie pasuje mi w twoim treningu sama forma treningu, czyli ten nieszczęsny "split". Zmieniłbym na Splita partia 2x/tydzień lub jakieś FBW, szczególnie, że wracasz do formy. 15 10 5, 5x5 to są dobre treningi, a masa przyjdzie przy dobrej misce.

Wystartować możesz od fbw później split

[...] tym sporcie. A6W jest przereklamowanym ***** i sam nie wiem skąd biorą się jeszcze ludzie którzy wierzą w ten "trening cud" Treningiem dla Ciebie będzie fbw albo split partia 2 razy w tygodniu. Twoje ciało tak jak i każdego innego rozwija się najintensywniej w ciągu 48h po treningu i to właśnie tyle dany mięsień potrzebuje na [...]

jak dodać ankietę? ćwiczę już ponad rok. pierwsze 2 miechy robiłem fbw, później zmieniłem na split(rzadko zmieniałem ćwiczenia :/)

[...] sa przysiady ze sztanga... Bez tego nie ma mowy o robieniu masy... A ty masz jakies suwnice i wyprosty... Gdyby nie to ze jest a i b to bym powiedzial ze to jest zwykly split... Klatka tylko w jednym treningu ma byc. Przedramie do wywalenia calkowicie. Nogi przysiady ze sztanga i cos na lydki przy kazdym treningu. Trening A cos na bica [...]

Co do kręgosłupa - lekka skolioza. Lekarz powiedział, że mogę spokojnie ćwiczyć na siłowni, ale mam unikać ćwiczeń mocno obciążający kręgosłup. Co do FBW - jakie są jego efekty jeżeli chodzi o przyrost masy, przyrównując go do treningu split?

W sumie nie wyglada to glupio i mozna by bylo sprobowac.. Tylko czy jako FBW czy Split ???

[...] stosowac ? Na chwile obecna mam tylko 70kg nakladu ale na wyplate sie to zmieni tak wiec musze jeszcze troche zaczekac i cwiczyc tym co mam. Takie FBW da lepsze efekty niz split ? Po treningu np. bicepsa na splicie czulem spora pompe...a tutaj np. nie ma cwiczen na biceps...takze nie wiem czy to bedzie git pomysl..ale moge sprobowac ten plan ? [...]

Chociaż jedna osoba mnie rozumie i nie ciśnie...Można uznać że się w pewnym stopniu żalę bo tak jest... Koledzy nawet nie wiedzą co to FBW - ćwiczą system split - trening dzielony. I katują się co każdy tutaj napisał , że jest źle. Ale efekty mają i głupio mi się robi jak widzą te moje diety i tak się śmieją , że po chu...mi to. Czasem na [...]

Powiem Ci najszczerzej jak tylko się da, chociaż pewnie bardziej doświadczeni opier**lą mnie od góry do dołu. Trudno. Jeśli to są Twoi dobrzy znajomi i masz taką możliwość, to ćwicz z nimi. Split jest równie dobry jak fbw. I to i to można łatwo spier**lić, tak samo jak zyskać zadowalające efekty. Nie omijaj tylko podstawowych ćwiczeń. Napier**laj [...]

Ćwiczyć z nimi nie dam rady , gdyż oni nie mieszkają gdzieś koło mnie tylko niestety kawał drogi. Więc jeżdżenie tam co drugi dzień to mija się z celem. A ja siłownię mam w domu także wiesz. Raz ćwiczyłem Split jakiś czas z kolegą ale on wyjechał do anglii ja zaprzestałem i tak jakoś samemu próbuję FBW. No cóż trzeba samemu sobie radzić jakoś i [...]

Bazior zrób taki fbw 3 dni w tygodniu, każde ćwiczenie 3 serie po 8-12 powtórzeń przysiad rdl wyciskanie klatka wiosłowanie sztangą wyciskanie w staniu podciąganie podchwytem za wcześnie na split

Ogólnie jest ok Brakuje mi ćwiczeń na prostowniki grzbietu Dlaczego split a nie FBW ? pozdro