split fbw

Dziękuję za pomoc. Tylko czy split/FBW da się wykonać bez sztangi?

wybrałeś już SPLIT/FBW/HST?

[...] Teoria sportu mówi, że treningu siłowo-masowego nie robi się w szczycie sezonu. Chcesz robić trening na masę? Utnij boks do 1-2 razy w tyg, postaw na 3 dniowy trening typu split/FBW i przez pół roku rób masę. Później będziesz ją tylko utrzymywał. Tak jak Borys Mańskowski88-O Bo George St. Pierre to ch**a się zna i ch**a osiągnął, łysy pedał z [...]

Dopiero zaczynasz cwiczyc wiec nie laduj sie w split. FBW wystarczy, powinienes sie skupic na podstawach i technice

zarty sobie robisz? jesli reszta jest rownie dobra jak to co wklejiles to plan do smietnika, wklej caly plan, i podaj podstawowe dane, staz wiek? ostatni plan, split,fbw? dieta jest?

Drugi raz mi to chlopie wysylasz, chce zaczac split , fbw mam za soba

[...] ile sie nie myle. Ale wiem to bardzo trudne troche poszukac. Widzisz Pepo zamiast sie z toba uzerac pokazal Ci jak uzywac wyszukiwarki. A mi sie nudzi w pracy i sobie gadamy bez sensu. zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Nie widze zwiazku. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 12:22:57

[...] niz dzialac na wlasna reke.... a poza tym pepo zadnej wyszukiwarki mi nie pokazywal... nie wiem o co ci chodzi ?? zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Nie widze zwiazku. chodzi o to, ze mowisz zebym pocwiczyl i z biegiem czasu zobaczyl jak dziala na mnie jaki trening, tylko ze ty myslisz [...]

Nie pozwala wyedytowac ponownie, zaznaczyłem okienko żeby podpueło ankietę przy zakładaniu tematu... Wklejam tu Wiek 37 Waga 87 Wzrost 186 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 112 Obwód uda 61 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ogólnie zdrowo, dieta w rozpisce po decyzji o cyklu Ile i [...]

Ćwiczyłem różnymi planami , split , fbw i inne kombinacje. Waga szła troche do przodu ale bic nic. Musi byc kilka warunków spełnionych do wzrostu bica. Przedstawię Ci to w liczbach: 1. Dieta na masę musi być porządna, czyli taka, w której masz dodatni bilans kaloryczny. A skoro piszesz, że dieta jest jako taka, to tu masz jednynie 50% założenia. [...]

ale chodzi mi o to czy to ma byc split , fbw , abw ?

Jest to możliwe odpowiednio dobrany trening ( split / fbw ) pod SW i góry jedzenia %-) ale nabierając masy nie unikniesz spadku dynamiki , wytrzymałości tlenowej i beztlenowej , gibkości itd ... Nigdzie o tym się nie mówi , nie wiem dlaczego od tego jest klucz pracy periodyzacja organizacja i planowanie własnych treningów , jest czas na budowę [...]

uluz diete z dodatnim bilansem, cwicz typowo na mase (mam nadzieje ze narazie robisz ciagle act:p) potem jakis split/fbw na mase i bedzie wszystko gitara:) z suplami poczekaj do zastoju miesniowego czyli +/- 3 miechy moim zdaniem

Ok bd robil mase, diete niedlugo wrzuce. Ale pytan mam pare: 1. Jaki trening wybrac split fbw cz p&p? Mialem ostatnio splita i nie narzekalem. Ile razy w tyg cwiczyc? 2. Jak cwiczyc brzuch, ile serii, ile razy w tyg? Nigdy nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w [...]

Co do redukcji, to najwieksze znaczenie ma odpowiednia dieta + aeroby (w Twoim przypadku HIIT). Moze byc Split, FBW. Pzdr.

[...] kierunkiem. Tak więc osoba mająca np. 180 cm wzrostu, ważąca 60 kg - powinna najpierw nabrać masy ciała (mięśni, nie tłuszczu) trenując zwykłymi planami treningowymi (split/FBW), dużo jedząc i zapewniając regenerację. Dopiero od pułapu 80 kg przy tym wzroście i odpowiednich osiągach siłowych warto zainteresować się typowym kierunkiem [...]

wiek?staz?cel treningowy? poprzedni plan split,fbw czy jaki?

Słuchaj ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do [...]

Jakim typem treningu cwiczysz? ACT, split, FBW, HST? zdr.

Jest to sprawa indywidualna, nie ma co się dziwić. Zależy ile robisz powtórzeń w serii, jaką masz adaptację układu nerwowego, włókien itd. NA RAZIE TO SZLIFUJ TECHNIKĘ I JESZCZE WIELE MIESIĘCY NORMALNE PLANY SPLIT/FBW. Jak już nauczysz się techniki, nabierzesz masy warto zainteresować się planami specjalistycznymi.