split fbw

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da

[...] dietę w fbw sprawa wygląda podobnie, ale inaczej wtedy po prostu zawsze jesteś po treningu barków lub pleców (mowa o dniach nietreningowych bez weekednów), ale z racji, że treningi nie mają tak dużej intensywności jak split, nic nie powinno się stać. tak więc pływaj, bo to Ci może tylko pomóc Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-19 19:00:54

plecy, drazek, wioslo, mc =3 podstawy. tric, francuskie lezac (idealnie rozwija sile) pompki na poreczach. barki napisalem, jesli split partia 1x w tyg, to ulozyc konkret, cwiczenia na poszczegolne aktony a lepiejto wyjdzie, niz 2 a ogolne. split partia 1x w tygo i tak slabe wyjscie, lepszy juz partia 2x, fbw, hst nawet.

[...] że według mnie faktycznie bez ww jest łatwiej. Przynajmniej w moim wypadku. Micha wygląda ok. Plan strasznie dziwny tzn. za dużo partii w 1 dzień. Jak masz 3 dni, to ze splitów zostaje podział. Klata bic/tric, Plecy bic/tric, Nogi Barki. Albo Klata góra pleców, Nogi prostowniki, Barki Tricepsy Bicepsy. 12-16 serii na duże, 9-12 serii na [...]

zbyleq: nie pytaj sie tak bo jak jest to ci sie glupio zrobi i bedziesz przepraszal, a po co? Autor: Powiedz nam czym ostatnio cwiczyles? FBW/HST/split/split partia 2 razy w tyg? zdr.

Juz pisze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~76 rano na czczo, na dzien 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : razem ponad pol roku, konkretniej z 3-4 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom, ale jest laweczka, sa sztangi, [...]

bery no nie wiem fbw jest lżejsze niż split takie są moje odczucia,jak robię fbw to łatwo mi idzie wszystko a splitem już gorzej.

a jak Ci ida obwody na tym planie ? (łapka ,udo itd), długo to fbw? kiedy split ?

[...] polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW - "BILL STARR 5x5", jest dobry artykul na internecie o tym treningu wraz z [...]

Wg mnie narazie nie baw sie w priorytety bo na to przyjdzie jeszcze czas. Musisz najpierw popracowac nad całym ciałemn i nabrać masy. ja ci proponuje albo FBW 3 razy w tygodniu albo split partia 2 x w tygodniu. Wszystko jest w podwieszonych, poszukaj i daj do o ceny, na split 1 partia tygodniu jeszcze nie czas dla ciebie.

[...] 3x15 - kontuzjogenne, daj unoszenie w opadzie Triceps: wyciskanie wąsko 3s francuz hantelka 3s prostowanie ramienia w opadzie 2s Jak widzisz w planie jest troche błędów. Ja bym na twoim miejscu FBW sie zajął na początek. Pokaż swój poprzedni trening, i pamiętaj że w FBW trenujesz na każdym treningu całe ciało a split - poszczególne partie.

Klasyczne SPlity, splity 4-dniowe, FBW 3 dniowe, Split klasyczny z połączeniem biceps+triceps (super na łapkę), 5X5 Split (siła poszła fajnie) i ten P&P teraz. Nie wiem co teraz wybrać... Powiecie to na co mam ochotę, ale nie wiem jak chce ćwiczyć

Split jest dobry ale jeśli już to każda partia dwa razy w tyg lepszym roziazaniem jest trening full body bo stymulujesz całe ciało na każdym treningu a nie robisz treningu partii a potem 7 dni regeneracji Początkowo lepiej stosować ciężkie złożone ćwiczenia i częściej trenować daną partię niż jeden raz w tyg właśnie takie możliwości dają plany [...]

[...] powoduje wzrost podnoszonych ciezarow, co pociaga za soba wzrost masy. W HST wzrost masy nie ma nic wspolnego ze wzrostem sily cwiczacego. Wiadomo przeciez ze nie mozna zwiekszac sily w nieskonczonosc. Dlatego splity po jakims czasie przestaja dzialac a HST nie. Podsumowujac: Najlepszy trening to HST, pozniej kadza odmiana FBW a na koncu SPLIT.

To wyglada na nieudany split partia 2x w tygodniu. FBW,HST lub split partia 2x w tygodniu dla ciebie dobre rozwiazanie. Jelsi sie juz zdecydowales na tego splita to poczytaj dokladnie art o tym i dopiero bierz sie za ukladanie planu i korekty gotowcy hdobrych planow bo nie bardzo ci to wyszlo.

Dostałeś odpowiedź. Konkretniejszej nie ma. - NIE SPLIT, tylko FBW, - głównie powinieneś robić aero/interwały 3-4 x tygodniowo! 20-40 min! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-12 20:10:08

[...] tułowia 2x12 I robiłem na zmianę te dwa plany w poniedziałki , środy , piątki . Po każdym treningu 3 serie na brzuch , a rano na pusty żołądek około 30 minut biegu . Ćwiczenia robiłem na małych ciężarach , bo robiłem 30 sekund przerwy między seriami . Jak nie split , to co teraz robić ? Zmieniony przez - Kapi234 w dniu 2012-08-08 08:48:06

Kilka tygodni fbw,oczywiście stopniowo zwiększaj intensywność. Potem możesz robić co chcesz czy split czy fbw,push pull-twój wybór.

[...] postawy, choroby, kontuzje) : zdrowy Zażywane suplementy : białko raz dziennie zamiast jajek do owsianki Ostatnio przerabiany plan : 3 miesiące pierwsze fbw 6 miesięcy split 3 miesiące split na moim zakresie powtórzen 8-3 na wyczucie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : ława 95 [...]

Wiec moja odpowiedz brzmi: Twoj staz jest znikomy, na takie osoby dziala nawet trening z dupy (nie mowie ze taki jest split), ale FBW jest lepszym pomyslem niz split