split fbw

Nie jestem ekspertem ale rozkład zależy od liczby dni przeznaczonych na trening. Ja ćwiczę 4dniowy SPLIT: Poniedziałek: Klatka + biceps wtorek plecy sroda wolne czwartek barki i tricepsy piatek wolne sobota nogi niedziela wolne Jeśli jesteś początkujący spróbuj FBW lub ACT Zmieniony przez - grubasek1928 w dniu 2016-03-27 22:07:53

nie napisales nam w sumie o jaki plan treningowy chodzi, czy trenujesz systemem FBW czy jest to split czy moze push pull, wiec 7x7 wiosłowania by trzeba byo rozpatrywac w kontekście calego treningu jaki sobie wybrales i tego jak wyglada objetosc pozostalych cwiczen jakie wykonujesz i czy sie cos dubluje, wiec wklej caly plan treningowy jakim [...]

Jak chcesz przetrenować mięsień ostro i dać mu odpocząć kilka dni to wybierz split. Wtedy skupiasz się na dwóch partiach mięśniowych np klatka- triceps, albo plecy- biceps. i wtedy dajesz mięśniom popalić. Jak byś chciał podczas FBW przetrenować ostro całe ciało to ile czasu by Ci zajął trening?

ja mam pytanie: czy jesli bedzie okrojony split 3dni w tyg ? klatka/tric / plecy/bic / barki/nogi to da rade tak jechac czy lepszy bedzie FBW w kazdym przypadku ?

Po pierwsze odsyłam do art. na 1szą stronę. Wygląd nie musi być wyznacznikiem niczego. Znam ludzi co wyglądają dość porządnie, a nie mają większego pojęcia np. o diecie, o treningu też wielu ma mizerne pojęcie. Po drugie: nic o tobie nie wiem i dlatego ciężko coś doradzić. Wypełnij ankietę z 1szej strony. Skąd ten dziwny zakres powtórzeń? Polecam [...]

[...] działają. Pytanie tylko, co jest dla Ciebie bardziej ekonomiczne, dzieki której metodzie urośniesz szybciej i szybciej staniesz się silniejszy. Jeśli czujesz, ze klasyczny split nie jest jeszcze dla Ciebie, ze na treningach walczysz glownie ze zmeczeniem mięśniowym, a nie z centralnym układem nerwowym, to zapewne lepszym wyjsciem dla Ciebie [...]

Zmieniaj sobie trening co 2miesiace lec fbw potem split potem zostan na splicie ale zmien ciezary/powtorzenia potem znowu 8/10tygodni i znowu jakies fbw . Probuj poprostu. Ja kiedys myslalem ze split to jedyny dobry trening itp potem zmienilem na fbw i sila ruszyla praktycznie sama

siema sorki że odświeżam zaciekawił mnie trening split partia x 2 TUŁÓW--KOŃCZYNY . Nie mogę znależć żadnych inf na temat tego treningu, a może być ciekawą odskocznia od FBW i PP. Chciałbym złożyć taki trening tylko potrzebuje jakiś wytycznych Rozumiem ze serie w tyg standard duże partie 12-16 małe 8-10 s w tyg???dodam ze staż z głową jakieś [...]

Są jakieś badania które wskazują jaki ubytek glikogenu nastepuje u człowieka z prawidłową dietą i ćwiczącego w zwyczajnych sposób (FBW/split) przez około godzine 3-4 razy w tygodniu? Bo chyba wszystkie badania z pierwszej strony były przeprowadzane na ludziach z niskim poziomem glikogenu spowodowanym głodówką i/lub treningiem na czczo itp...

od zawsze ćwiczyłem fbw... trochę mi się nudzi;). A tak chciałem machnąć 8 tyg split i mono.. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-10-01 21:59:25

[...] Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male czesci miesni a ile na [...]

ja tam cisne splitem w kołko jedno to samo jhahja lubie split sie juz przyzywyczailem kiedys cos proobwłame fbw w domu ale nie bardzo zreszta na siłce robic fbw czy treningi obwodowe to ciezko bo nie mozesz przeciez zajmowac kilku rzeczy na raz xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-17 13:36:19

ale ja tylko split to tez choynia ale z drugiej strony nikeotrzy pisza ze ktory pro trenuje FBW ?xD ze FBW niby na redukcje czy jak po przerwie wracasz jest ok albo dla fajterow ma ten plan potencjał xD ale zawsze jest chocby push pull czy PPL za duza monotonia treningowa ogolnie duzo błedow popełniałem czy treningowych czy dietetycznych takich [...]

i siłka chyba yebne tym FBW zastanowiensie jeszcze moze ten tydzien fbw potem split

Szczerze to nic nie robilem konkretnego bo przygotowywalem cialo na malo wegli i odzwyczajalem sie od prostych wegli, teraz od miesiaca nie jam slodyczy, duzo tluszczu, fbw i niedlugo zaczne split normalny ale nie bede robil kulturystyki tylko taniec wygibaniec i pół ruchy %-) A serio to mam zamiar sile na splicie robic :)

jeden dzien na siłowni i spac mu sie chce jeszcze split zamiast FBW#-P Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 22:27:19

Fbw sporo tego latania tak dziwnie.jeszcze.na takiej silce ... sam nie wiem ten tydzien split na bank, kurfa jeszcze w piatek na week jedziemy do lejdi dziadkow.na.wioske 40km od kielc sami jrdziemy dziwnie tak wiesz pytania.itd jakies kwiatya haha

ale zawsze to inny bodziec dla miesni, zrob potem fbw 3-4msc, nastepnie ppl i split zeby nudy nie bylo ja teraz splita zaczynam

Chcialbym 4x w tygnie split ale szkoda mi czasu, jakie to fbw pokazalbys

ja koncze redukcje w tym tyg, tydzien luznych treningow dalej FBW bede ciagnal, zaczne mase i z czasem wskocze push pull legs lub split