split fbw

wiele razy podchodzilem pod hst i fbw lub split 2 razy partia w tyg i nic mi nie dawalo takiej satysfakcji jak klasyczny spli:-)

[...] sa rezultaty , ale zeby byly to trzeba cos dac pierw od siebie . pozatym zmieniaj sobie cykle , treningi , zeby uniknac monotonii . ja np. na 4 treningi w tygodniu daje 2x split , 1 fbw , 1 power . oczywiscie wszystko w zaleznosci od cyklu i potrzeb . dzis akurat mam power i ciesze sie ze ide zeby zobaczyc czy moze poprawilem sie w czyms i [...]

[...] jedzenie ze stoperem w ręku? To jest paranoja nie dieta. Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia. a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!! kolejny anty-splitowiec, tylko co masz na uzasadnienie swojego zdania? ps.act to odmiana fbw.

ja muszę skrócić przerwy między seriami odkąd zacząłem split po wielu miesiącach różnych planów FBW musiałem przerwy wydłużać. ale muszę zacząć stosować 40-60sek przerwy jednak.

[...] tutaj poczytaj o przysiadzie, była wiele razy poruszana kwestia kontuzji... Na twoim miejscu zrobiłbym FBW z podziałem na A/B, same złożone ćwiczenia, jak diety przypilnujesz powinno być dobrze. Chyba, że masz 4 dni treningowe to split partia 2x w tygodniu.

to jest split zmien trening na FBW cale cialo cwiczone 3 x w tygodniu.

ACT jest treningiem wprowadzającym ma poprawić Twoją wydolność i wytzrymałość dlatego przerwy sa skrócone do minimum W typowym planie FBW czy split optymalne przerwy to ok 1,5 minuty pozdro

czemu nie SPLIT ? sobie zrób Wodynowskie FBW 15-10-5 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-08-30 22:18:19

do tego czasu raczej nie zbudujesz masakryczniej masy trening jaki mogę ci polecić to jak juz ty wolisz split z podziałem push pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. [...]

FBW ------- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split 2x/tydzień dla kogoś kto nie chce trenować FBW -------- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html To też się przyda------- [...]

przysiad - sama sztanga (20kg) Martwy ciąg - sztanga + 30kg (50kg) wyciskanie -sztanga + 30 = 50kg Ostatni plan to był split. Ale duzo bardziej mi się podoba FBW, szczerze mówiąc

a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]

O widzisz.. Miałem pewną myśl w głowie, że 7 dni to jednak sporo czasu, ale mało kto krytykował Split 1 partia tygodniowo. W takim razie dochodzę do wniosku, że po prostu mogę wzbogacić moje FBW o kolejne ćwiczenia/serie, przy założeniach i uważnych obserwacjach, że nie przetrenowuję mięśni. Ale jakby na to nie patrzeć.. Bogate FBW zajmowałoby [...]

Mam niestety problemy natury technicznej- komputer mi umarł :( więc tylko z doskoku gdzię, lub czasem na telefonie zaglądam. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie, uda mi się coś ogarnąć w tym temacie! Od dziś postanowiłam wrócić do zupełnie czystej miski i treningów, tak więc dziś wpadło: na talerz: 1. jajecznica z 4 całych jaj, awokado ok 130g, [...]

Cybul thx fajnie że ci się podoba maciek no bicki chciałbym zrobić dobre slayer koks daje doodbytniczo wuchta czy chciałbyś brachu mnie brzekonać ze split lepszy sam napisałeś kilka stron wcześniej że fbw dobry bodziec dla odmiany!! to jak to jest w twoim odczuciu

[...] max szybko rosnac robie ok.6 serii na partie tygodniowo. chcac sprawdzic jaka jest najbardziej optymalna liczba serii dla ciebie zacznij od 1 serri na partie(fbw)i 3 tyg.(split),co tydzien zwiekszaj o 1 serie az o momentu gdy twoje postepy beda najwieksze Czesto poczatkujacy doża na treningu do maksymalnego "spompowania"miesnia [...]

[...] z tych ślepo zaopatrzonych w to co pisał. Fenomen polega na tym, że wszyscy zaczęli rosnąć na "nowinkach" WODYNA bo zaczęli robić coś innego niż do tej pory - split zamienili na FBW,unoszenie w opadzie na cięższe wiosło i stąd powstał "cud metod". Tak samo byłoby gdyby wszyscy klepali FBW i WODYN pojawił się nagle ze [...]

Ja odkąd jestem na bąbie to leciałem klasyczny split z partia raz w tygodniu, push-pull partia dwa razy w tygodniu, PPL. Teraz lecę fbw i umordowany jestem strasznie. Trening A lecik klasyk 5*5, B inne ćwiczenia i po naście powtórzeń. Metoda prób i błędów musisz coś wybrać pod siebie. Ważne że jak się na coś decydujesz to lacisz tym parę tygodni, [...]

[...] w sumie, ze potwierdza się ta lepsza strona przypuszczeń... FBW... no troszku to jest dla mnie dziwne więc w tym czasie odpowiednio rozplanowany FBW napewno daje wiecej niz split. jednakże sam oceniasz co lepiej na ciebie działa... nie chce tu nic 'za wiele" sugerować. jeżeli redukcja idzie pomyslnie to mozna ja kontynuować, piszesz o [...]

w podwieszonych masz FBW poczytaj ACT ->FBW ->SPLIT