[...] a teraz już trochę gorzej. Poza tym wydaje mi się, że już nie wydalam ćwicząc 3x w tygodniu wszystkie partię i dawać im tylko 1 dzień regeneracji, stąd pomysł przejścia na split i danie dłuższego czasu na regeneracje. plan ktory podales kompletnie nie dla ciebie. Skoro tak to co w nim nie tak? Hmm skoro 2m-ce to mało to Was posłucham i dalej [...]
Inarusbox - ja też po 2 miechach miałem serdecznie dość FBW i chciałem przejść na splita - teraz wiem że to była głupota. Jak już koniecznie chcesz zmienić system treningów to split 2x tydzień partia, tutaj masz info http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ale Traktor Ci [...]
[...] a CF z grupą początkującą tylko jako urozmaicenie, raczej w formie wytrzymałościowej z małymi ciężarami, po tych dwóch latach mąż ułożył w porozumieniu ze mną pierwszy split, nie chcę oczywiście podważać jego kompetencji, bo nie o to tutaj chodzi, ale wiadomo, że kobiety mają inną budowę, inaczej organizm reaguje. Plan obecny: PN - klatka, [...]
Na twoim miejscu złożył bym plan obwodowy FBW. Ja osobiście używam takiego planu i mam wrażenie że na początek działa dużo lepiej niż split ( też miałem ułożony split). Lepiej zrobić raz a pożadnie klate
[...] raczej była w porządku, wszystko fajnie, przyrosty były, ale chce spróbować czegoś nowego. Jeżeli uznam że to nie dla mnie to wróce do starego planu. Ogólnie gdzie się nie patrzy to ,,dlaczego przy takim stażu robisz split a nie fbw" więc może coś w tym jest. Tak jak mówie zobacze jakie będę miał przyrostu i czy fbw będzie mi lepiej odpowiadał.
[...] ćwiczeń godny uwagi,warto coś z tego wybrać. Do autora jaką rozpiską chcesz się kierować chodzi mi o ACT,FBW,SPLIT ? wiem że masz cel masę więc chyba będziesz się kierować split ? Następna rzecz; w tej rozpiskę dużo brakuje np gdzie masz wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej ? albo jakieś pompki na poręczach, naprawdę dużo do [...]
[...] robić... aaa i bądź tak miły i cytuj fragment prawidłowo ok? "zdaje sobie sprawę że prosząc was o poradę akceptuje też takie rady... jednak nie odbiegajmy za bardzo od założenia - miał być split... więc poprawiajcie split a nie narzucajcie innego rodzaju treningów. " poczytaj jeszcze raz to co ja napisałem - nie to co chcesz widzieć...
fbw dla mnie strasznie nudne jest jakoś, splitem mi się fajniej ćwiczy no ale może będzie dla mnie lepsze fbw? co do planu jako split to dobry czy ma blędy?
[...] Redukcja teraz będzie oznaczała że będziesz wyglądał jak chudzielec Jeśli jednak bardzo chcesz zrobić redukcję to: 1. Lepszy trening to FBW, jednak jeśli koniecznie chcesz split to 2x w tyg brzuch, nie rób samego bicepsa. Podziel to porządnie i dorzuć po treningu aeroby 20-30min 2. Załóżmy robisz siłke 4x w tygodniu, 1 dzien na renegeracje, [...]
[...] posty w dziale odżywianie i odchudzanie zacznij od tego: http://www.sfd.pl/temat314751 Co do treningu polecam FBW lub Split. Sam zacząłem teraz robić w miare lekki split tak bardziej rekreacyjnie/fitness Jeżeli chodzi o bieganie (aeroby) to zdecydowanie HITT, żeby wypalić zbędny fat zachowując przy tym mięśnie. Biegaj raczej rano, [...]
Dzień treningowy 48 - SPLIT klata + triceps Trening super. Krótszy niż FBW, a porządniejszy, jeśli chodzi o priorytetowe partie. Poszło gładko, dzisiaj czuję, że ćwiczyłem. Życzcie powodzenia z resztą partii. Niech mi ktoś powie, czy trening w miarę okej. :) Dieta: 13:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki 15:00 Makaron z tuńczykiem i pomidorami 1 [...]
[...] 30letnim stażem który wymienił mi plusy i minusy chodzenia na siłkę w młodym wieku. Ty zacytowałeś w kawałku, czyli "znam kulturystę z 30 letnim stażem". Zachowujesz się, jakbyś rozumy pozjadał... Autorze, najlepiej idź do trenera / kulturysty i się zapytaj "fbw czy split partia raz w tyg" bo tutaj każdy Ci powie - FBW. pzdr
nie zawsze ma sie podobac, ma dzialac! praktycznie zaden poczatkujacy nie chce robic fbw tylko split jak wszyscy na silowni, ale to nie znaczy ze jezeli ten split bedzie robil to efekty bedzie mial wieksze, wprost przeciwnie wiekszosc sama nie wie czy cwiczy dla siebie, czy dla popisu przed kolegami
dlatego po fbw najlepiej dziala split z kazda partia 2x w tyg i powinno sie nim cwiczyc do zatrzymania postepow i nastepnie przejsc na split z kazda partia 2x w tyg przez nawet pierwszy jeden rok stazu sila i masa ida szybciej jezeli kazda partie pobudza sie do wzrostu wiecej niz jeden raz w tygodniu
[...] skupiony na izolowanych i innych nieprzydatnych ćw. Patrząc na plan, domyślam się, że nie masz wyrobionego "czucia" treningowego rozpisując tak objętościowy split, a czemu masz sobie robić krzywdę? to kolejny argument przychylny do FBW gdyż tam łatwiej o analizę treningową Tym planem jedyne co możesz osiągnąć to przetrenowanie, [...]
[...] narzucone swoje wewnetrzne normy - odrobina luzu nigdy nie zaszkodzi, nie ma potrzeby trzymania takiej pedantycznosci czasowej w spozywaniu pokarmu. Co do treningu FBW czy split - sprawa jest dosc prosta - sluchaj organizmu, aczkolwiek przy FBW jest mniejsze prawdopodobienstwo zalania sie wskutek niewlasciwej diety tu trening na tej [...]