Trening na rzeźbe m. naramiennych

PS. źle odpisałem:P
Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala.

Jedno?Przykładowo:
Wyciska sztangi
High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne)
i/bądź Wiosło w szerokim chwycie

I masz ciężki , kompleksowy trening barków.

Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie ćwiczenia wielostawowe ( właśnie przysiad , MC , moze jeszcze jakieś tam )

nie, może tylko na pewno. Podstawowe wyciskania , wiosłowania, poręcze.


Ty wiesz o tym ale chciałem tylko pokazać ze ja tez mam jakąś wiedze na temat.

spoko.


PS.2 przecież pisałem ćwiczenia spalające tłuszcz i wymieniłem w nawiasie przysiad , powinien byc jeszcze MC ale zapomniałem wpisać:P więc błędu nie popełniłem:P

Kalorie spalasz nawet mrugając oczami,
przysiad i martwy ciąg, to te ćwiczenia , ktore spalają ich stosunkowo dużo,
co nie oznacza, że inne ćwiczenia tego nie robią.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-12 14:29:50

Dokładnie
A tak na przyszłość Koniu to czepiasz sie nie tych co powinieneś
pozdro
PS. Na barki bardziej pasuje podrzut siłowy ( clean & jerk , chyba przeoczyłeś:P ) niz High Pulls lub szerokie wiosło.



Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-13 00:25:41

"Czepiam" się tych, którzy w danym momencie na to zasłużyli,
Ty od dawna jesteś już pod obserwacją.
Więcej pokory.

Szerokie wiosło atakuje tył barków,
Wyciskanie i High pulls bądź samo clean and jerk,
w sumie już bez większego znaczenia.
Nie ma tu czegoś takiego jak bardziej pasuje.

pzdr/

Zauwarzyłem że jestem pod Twoją obserwacją "kolego" ( choć nie do końca wiem czemu :P ). Obserwuj dalej.
PS. Pokore mam w sobie jak widze ludzi pokrzywdzonych przez los , a nie błaznów ;P

PS2. Stwierdzenie "bardzie pasuje" użyłem twierdząc iż podrzut bardziej angazuje barki niz high pulls i wiosło szeroko.
Hmmm i czy sie nie myle czy przypadkiem wiosło jednorącz lepiej nie rozwija tylnego aktonu niz wiosło szerokie? ( Wodyn pisał ze wiosło jednorącz najlepiej rozwija tylni akton ale nie wiem czy uznajesz/podzielasz jego wiedze )

pozdro






Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-13 01:06:14

Nie wiem co pisał WODYN, do końca doczytałem tylko jego pierwszy art na tym forum.
Szanuję za to co robi, ale nie jestem z tych ślepo zaopatrzonych w to co pisał. Fenomen polega na tym, że wszyscy zaczęli rosnąć na "nowinkach" WODYNA bo zaczęli robić coś innego niż do tej pory - split zamienili na FBW,unoszenie w opadzie na cięższe wiosło i stąd powstał "cud metod".
Tak samo byłoby gdyby wszyscy klepali FBW i WODYN pojawił się nagle ze splitem i wszyscy też by rośli.
To, że ktoś najlepiej czuje wiosło jednorącz, nie znaczy, że wszyscy mają takie same odczucia.
Co do podrzutu - no chyba logiczne, że ruch jest bardziej złożony, więc i praca barków będzie większa, ale podawałem przykładowy trening zawierający więcej niż jedno ćwiczenie złożone, bazując na podanym przez ciebie wyciskaniu, a jak już pisałem - gdy jest podrzut, dodatkowe wyciskanie zbędne.


pzdr/

Może coś w tym jest co piszesz ale wiedzy Wodynowi nie odmówisz ( ja tez nie jestem ślepo zapatrzony bo robie unoszenie na tył a nie wiosło:P ). Zreszta mi pomagaja jego rady. Nie gadajmy juz nie na temat.
pozdro

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-13 15:12:46

...ale myslę, że tu nie chodzi o zmianę samą w sobie lecz o to, że -jakby nie interpretować- Wodyn proponuje zawsze coś jako lek na jednostkowy przypadek- choćby i pogrupował te przypadki/a tak należy robic bo to jest najskuteczniejsze w odniesieniu do ogółu/.
jednakże przecież ten post nie jest po to aby oceniać Wodyna

ćwiczenia siłowe ogólnie rzecz biorąc nie spalają wiele kalorii podczas ich wykonywania, lecz dla przystosowania się do tego co sprawiaja w organiźmie, w mięśniach, ustrój musi sie nieźle "napracować" w celu naprawienia tych "szkód" jakie rodza się pod wpływem cięzkiego treningu- tu jest klucz do zwiększenia metabolizmu.