Judo a siłownia

Trening jest bardzo dobry,ale stosowany w cyklu budowania siły poza sezonem i do tego zdecydowanie dla ludzi z odpowiednim stażem jak pisze Savior. Jezeli zaczniesz chodzić na treningi to na początku tzw."siłówkę" będziesz miał po właściwej sesji treningowej i w tym wieku będzie one polegała na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciała(pompki,dążek, lina, poręcze, wieloskok itd.)

Sory za spam ale Sawior sie pisze przez "W",a nie "V",pozdrawiam

a co myślicie o FULL BODY WORKOUT w graplingu ??????? macie po sogu jak wejdzie

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-25 14:36:00

zaczynając w wieku 14 lat masz duże szanse na sukcesy w judo akademickim, o ile planujsz studia. w innym razie - wszystko jest możliwe.
odnośnie siłowni - moje zdanie jest takie: nie podniecaj się tak cięzarami itp. gimnastykuj się, podciągaj na drążku i linie, ćwicz technikę przede wszystkim.

Mój trener kiedyś powiedział głosno na macie że siłownia i judo nie mogą byc razem. Kierował to głównie do Mnie, tak na prawde to tylko do Mnie. Powiem jedno wycofał to pół roku później jak sam nie mógł Mnie rozłożyć. Naciągaj się, biegaj i nie rób masy takiej żeby Cię przylało, głównie brzuch. Już dawno skończyła się era sportowców bez ćwiczenia na siłowni. Jednak tak jak mówie pamiętaj że siła i masa nic nie da jak stracisz szybkość. Trenuj ciężko i rozsądnie. Takie Moje zdanie. Pozdrawiam

micku93 - skąd te plany treningowe?! Dawno czegoś tak źle ułożonego nie widziałem...

knif plany ktoś wkleił na animala jak mówisz że te plany są żle ułożone to ten mój plan pewnie tesz jest zły ale wklejego żebyś go ocenił


1dzień
Klatka
krzyżowanie linek wyciągu gurnego 10-8-6-5
wyciskanie sztangi na płaskiej 15-10-8-6
rozpiętki na skosie dodatnim 15-10-8-6
Barki
wyciskanie zza karku 15-10-8-6
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15-10-8-6
triceps
prostowanie ramion na wyciągu uchwytem linowym 015-08-06
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 015-08-06

2dzień
nogi
przysiady na hack maszynie 012-10-06-06
wyciskanie na suwnicy o15-10-06
przysiady o15-10-06
prostowanie nóg o15-10-06
zginanie nóg o15-10-06
łydki
wspięcia 20-15-12-10
odwrotne wspięcia 20-15-12-10
brzuch
zgięcia na ławce rzymskiej 20-20-15

3dzień
plecy
ściąganie drążka do karku 15-10-6-6
martwy ciąg 15-10-8-6
wiosłowanie pół sztangą 15-10-6-6
wiosłowanie siedząc na mazynie 15-10-6-6
ściąganie wyciągu dolnego nachwytem 15-10-6-6
szrugusy 15-15-15
biceps
uginanie ramio ze sztangielkami na ławce skośnej 15-12-10-8
młoty sztangą /15-10-08
przedramie
zginanie nadgarstków nachwytem 15-12-10-8

Większość ludzi w internecie nie ma bladego pojęcia o treningu - wklejają co bądź. Najlepszy dowód te plany co umieściłeś. W skrócie: na początek plan nie może być przeładowany. Starczą po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe i około 10 serii. Na mniejsze starczy 6-8 serii. A w ogóle to poczytaj forum, było o tym nieraz. Rozpiętki są zbędne. Maszyny są zbędne. Tylko wolne ciężary. Ćwiczenia na siłę dynamiczną.

Jeśli jesteś młody rocznik - to nie polecam splita i siłowni. Zacznij od ACT i ćwiczeń z ciężarem ciała.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-27 10:34:58

dzięki knif a co myślisz o fbw w graplingu

FBW, SPLIT- to podobna koncepcja. Pod grappling rozwiązań są setki. Mi dobrze podchodzi split z ćwiczeniami dynamicznymi. Poczytaj sobie: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html