Martwy ciąg klasyczny

...

bartek.2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2989

Witam mam pytanie odnośnie treningu pleców
Czy marty ciage wliczac w obietosc treningu plecow czy nóg
I ile serii bezpośrednio na placy wykonywać w skali tygodnia ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Może akurat w przypadku tego boju mamy silniejsze inne fazy ćwiczenia, u mnie każde dźwignięcie ponad glebe odczuwalnie ułatwia go

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

adzik11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 132

Martwy idzie głównie w dwugłowe, więc raczej wlicz w nogi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

^ xD,
Zależy od podziału może być tu, może być tam; może być wcale, może być co dnia. Pytanie insynuuje typowego splita, więc zwykło się martwy ciąg klasyk dawać do pleców, "na nogi" są inne owego wersje.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

praktycznie MC jest tak wszechstronnym cwiczeniem, ze mozna go zaliczyc pod kazdy rodzaj treningu.
osobiscie bym nie laczyl treningu nog i MC na jednym wysilku, a w przypadku FBW robil go zamiennie z ciezkimi siadami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ile serii itp to sporo zalezy od planu jakim jedziesz czy fbw, jakiś split partia 1 w tygodniu czy 2, stopnia zaawansowania itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Ja to MC raczej traktuję jako 'dół pleców' i biorę pod uwagę oczywiście pod uwagę przy nogach. Co do góry pleców to korelacja już nie jest tak silna

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

nasze ustawienie osobnicze do ciagow bedzie tutaj kluczowe
jedni schodza nisko z dupa jak przy siadach
drudzy z kolei wyzej trzymaja grzbiet ciagnac mocniej plecami

trudno odp jednoznacznie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Jaki masz podział w skali tygodnia?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

adzik11
Martwy idzie głównie w dwugłowe, więc raczej wlicz w nogi

Powiedzieć, że wchodzi w dwugłowe to duże uproszczenie, to ćwiczenie kompleksowe w zależności od proporcji pewne rejony mocniej inne słabiej ale generalnie całe ciało.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

ja bym bardziej obstawial prace czworek, ale tak jak mowilem wczesniej, kwestia, kto jak sie ustawia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Dla mnie miejsce martwego ciągu w planie jest zalezne od podziału w skali tygodnia. W przypadku planu gora/dol lepiej sie komponuje z nogami. Natomiast jesli chodzi o split klasyczny to już niekoniecznie.