piękna sylwetka

pomożecie??

Masuj kilkanaście kg, później redukuj, ale to tylko moje zdanie. Ale nie spodziewaj się, że jakimkolwiek trenem, czy to split czy FBW, zbudujesz coś takiego w miecha;) Rozumiem dylematy - jaki trening wybrać, na splicie miałem pompę, teraz jej brak, co tu zmienić, żeby szybko urosło? Ale to tak nie ma. Ja bym stosował solidny objętościowo trening, coś a'la Antoś, Wodyn. Powinno pomóc

ok spróbuję . ktoś jeszcze się wypowie?

sie przyłozysz to po roku bedziesz lepszy, nie wiadomo nic o wymiarach tamtej sylwetki..

Gosc jest typowym ektomorfikiem. Cwiczenia na bardzo malej nadwyzce kalorycznej, przeplatane z okresami niedoboru kalorycznego (nie rob tego!). Zebate lekko widac, najszerszy w mojej opinii posrednio tez (naturalne ulozenie reki nie skleja mu bica z klatka piersiowa jak u Ciebie). Nie widac natomiast zadnej pompy, czy konkretnej rzezby. Jak dla mnie, to gosc robi sam brzuch, ale cwiczyl juz w przeszlosci. Minimalny % tluszczu, przy jednoczesnym braku rzezby poza brzuchem. U chudzielcow (ektomorfikow) miesnie dosc dobrze zapamietuja rzezbe i bardzo szybko do niej wracaja ;)

U Ciebie IMHO jest lekkie zatluszczenie. Bez niego wazylbys pewnie 65 kg max, wygladajac podobnie do goscia na zdjeciu. Daj sobie jeszcze troche czasu na taka sylwetke. Burza hormonow zacznie sie na dobre i bedzie Ci duzo latwiej. W tym okresie budowa ladnej sylwetki nie bedzie takim wyzwaniem, pod warunkiem, ze bedziesz cwiczyl i pilnowal poziomu tkanki tluszczowej.

Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-15 02:42:16

dzięki za wyczerpującą odpowiedź :)