soki

[...] -woda z miodem (25g) przed snem: -150g sera bialego póltłustego -25g cukru + żołtko (czasem) jade tak 7 dni i czesto korzystam z wc ale ogolnie fajnie jest. i dużo pije (soki z porzeczki słodkie i woda). od pon (23.07.07) bede brał: mono olimpa 300/1250mg, tcm olimp 270/1100mg, hmb treca 300/800mg, 1 opakowanie zincas forte (ewent. jeszcze [...]

[...] palic, robie co moge ale juz ciezko idzie i od niechcenia, zgubilem 22kg i ponad 10cm w pasie. Myslalem zeby delikatnie cos przymasowac. Z racji tego ze za duzo funduszy na soki nie bede mial wiec myslalem wrzucic tak dla zbudowania troche masy i podbudowania samego siebie ze jednak cos ruszylo wrzucil bym metke 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. [...]

[...] tygodniu).... nie jjem prawie w ogóle mięsa (wiem, że to straszny błąd, ale ja nie lubie mięsa), nie jjem żadnych słodyczy, żadnych chipsów, pić staram się tylko i wyłącznie soki (kubusia bardzo dużo piję) nie pijam wody mineralnej, często robie sobie herbatę zieloną.... zapomniałem wcześniej napisać, że moj cel, to utrata jak największych ilości [...]

[...] 5zl pol papryki pol ogorka garsc rodzynek cebula przyprawy Filet pokroic w grube plastry, posypac cebula i wsadzic do piekarnika na 15 min az sie zrobi miekki a cebula wyda soki. Nastepnie reszte skladnikow pokroic w kostke i razem z szczypta soli, pieprzu oraz 2 szczyptami papryki w proszku wrzucic na kurczaka do piekarnika. Na wierzch posypac [...]

[...] Jednak czasami nie potrafię sobie odmówić batona czy trochę czipsów. Napoje, staram się pić jak najwięcej wody, piję jakieś multiwitaminy, magnezy itp. Lubię wypić jakieś soki jabłkowo-marchwiowe ale też colę jak i ice tea. Raz na jakieś 2 tygodnie zdarza mi się wypić 3 piwa. Lubię jeść pierś kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z makaronem/ryżem, [...]

[...] 2000-2500 co dosc skrupulatnie licze. Nie jem nic slodkiego, jem 4 posilki dziennie. Biale pieczywo wyeliminowalem calkowicie. Jedyna rzecz ktorej nie moge sobie odmowic to soki/napoje owocowe (nie jestem w stanie przestawic sie na wode mimo prob :P ) jednak staram sie wybierac takie, ktore maja jak najmniej kalorii czyli w okolo 2l jest to [...]

[...] Mój problem jest taki że jedząc np. Przez większą część dnia duzo białka głównie mieso z dużą ilością warzyw to muszę dostarczać do organizmu więcej insuliny niż pijac soki czy jedząc owoce. Czy możliwe jest ze przyjmując zbyt mała ilość kalorii w stosunku do tego ile spalam moge mieć wygórowane zapotrzebowanie na insulinę? Jeszcze taki [...]

[...] zrobić : 1. Gotujemy ryż na mleku i cynamonie, dodajemy pod koniec truskawki, proszek do pieczenia,slodzik,aromat waniliowy, mieszamy! Ryż ma wypić mleczne i truskawkowe soki! Mały ogień aby nie przypalil sie :D 2. Ugotowany ryż wsypujemy do naczynia zaroodopornego wysmarowanego masłem 3. Dodajemy białko kurze 4. Mieszamy,w rzucamy do [...]

[...] z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) 23:00 (przed snem) - twaróg (100g-150g), trochę kefiru i cukier do smaku - łyżka stołowa oliwy z oliwek +woda i soki owocowe Czy taka dieta (3500kcal) jest odpowiednia? czy zawiera odpowiednie ilości białka? Co , ile i czego jeść w szkole? i ile gram węgli,białka,tłuszczu będą miały [...]

[...] diete, suple i reszte z powodów finansowych. Z biednej rodziny pochodze więc nie moge wymyślać że na obiad chce to to i to. Słodyczy nie jem, pije głównie wode, ewentualnie soki. Pale trawe i fajki ale w niczym mi to nie przeszkadza. I teraz pare pytań : Co zrobić żeby osiągnąć mój cel? Od kręcenia interwałów? Czy najpierw przybrać masy [...]

Waga 78-80kg 8:00-Aeroby 45min rowerek+200 brzuszkow 1POSIŁEK 9:00-Śniadanie: Omlet z 100g płatkow owsianych 6białek 2/3 żóltka 20g oliwy +odżywka białkowa (pestki słonecznika,pestki dyni,rodzynki,migdały,suszone banany,orzechy włoskie,po20g) Chudy twarożek(100g) na wierzch omleta+ jakis owoc np.maliny+sezam 12:00 2POSIŁEK Tuńczyk+chleb razowy [...]

[...] 50g Marchew 50g 4 Posilek 17:00 Ryż brazowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 20g banan 50g 5 19:00 Chleb razowy 80g Serek Twarogowy Chudy 100g Mleko 200ml Orzechy włoskie 20g 6 21:00 Serek wiejski 200g Jaja kurze cale 80g Banan 80g Dzieki za wszystkie poprawki :) I jeszcze jedno pic tylko wode czy soki tez sa dobre?

[...] SFD Wpc protein ECONO V2 Rx Gold BCAA Nutrend Flexit (oczywiście moja dieta tak z grubsza twarogi, mleko, mięso tylko gotowane , szynki, ryż ciemny , makaron , ziemniaki, soki , chleb razowy z ziarnami, ryby gotowane całkowicie porzuciłem słodycze i tłuste lub smażone) Czekam na wasze wskazówki opinie porady Z góry Dzięki :) (jeśli mam [...]

[...] Ale jako osoba słabo znająca się na dietetyce podejrzewam że głupio wymyśliłem. A mianowicie: Śniadanie - gęsty sok z warzyw/pomidorów są takie typu vega fit, czy soki pomidorowe. Wiem że jest to dość zapychający napój, a do tego być może ma wartości odżywcze skoro jest z warzyw ;) Obiad: pierś z kurczaka z warzywami na patelnię, [...]

[...] 0 % 17;30 odzywka whey protein universal 19:00 2 kromki wasa + tunczyk ew. ser bialy chudy, jakies warzywa 22;00 odzywka bialkowa wpu w ciagu dnia pije wode mineralna, soki pomidorowe i mleko, kefiry 0 % ( produkty z laktoza do 18) Dodam, ze pracuje od 8 do 20 i mam jedynie przerwe obiadowa podczas ktorej ide na trening, a reszte spozywam w [...]

[...] 192g białka 130g węglowodanów 211g tłuszczy No i tu mi sie zrodził problem, otóż co powinienem jeść, a czego nie powinienem? oczywiście wykluczam wszelkie słodkie napoje, soki itp., słodycze, chipsy, ciasta. Czy ktoś mógłby mi poradzić co i w jakich ilościach mam jeść? Z góry dziękuję za wszelkie porady. P.S. przeczytałem prawie wszystkie [...]

[...] 130tłuszczy, 455węgli (waże 65kg). Moja dietka: -mleko musli -jajecznica 2 jaja z tunczykiem i 2 kromy razowego lyzka oliwy piers i ryż (trening i zaraz po treningu owoc, soki owocowe) - piers i ryż - jajecnzicza z tunczykiem i ryżem i 2 kromy razowego lyzka oliwy - twarozek wychodzi z tego ok. 174biała, 478węgli i nie wiem ile tłuszczy (nie [...]

[...] fatu przygotowanie dl glodowki : tydz tylko owoce i warzywa + chleb razowy , zero bialka wlasciwa glodowka trwajaca 10-11 dni na samej wodzie podobno pierwsze 3 dni najgorsze a potem jest tylko lepiej wyjscie z glodowki - 1 dzien soki 2 warzywa tylko i tak powoli co sadzicie o tym ? informacje z http://www.extradieta.pl/kat/glodowka

[...] prosić kogoś kto jest w tym bardziej połapany co zmienić w odżywianiu żeby odsłonić brzuch? Do tej pory jadłem baardzo dużo węgli, w postaci słodyczy o każdej porze dnia, słodkie soki, coca-cola, więc i tak 12%bf to nie jest źle, teraz postaram się to wszystko zupełnie wyłączyć z diety - macie jeszcze jakies inne porady? Pozdrawiam serdecznie!

[...] w dietach... Dlatego bardzo proszę jeżeli ktoś zna jakieś rozwiązanie napiszcie co można zrobić aby chociaż pare kilo dołożyc do swojej masy.. tylko proszę nie piszcie: - dużo często jedz - stosuj diety - rzuć fajki - pij soki owocowe bo to wiem i nic nie pomaga aby osiągnąć chociaż 1 kg więcej Dziękuję za zainteresowanie i za porady pozdrawiam