[...] dużo ze względu na mój metabolizm. W dodatku gainery posiadają niezbędne aminokwasy, które na starcie są raczej przydatne w diecie. Zresztą, to nie jest tak że tylko pije shake, oczywiście wcinam twarogi chude, jem dużo warzyw, biore oliwe z oliwek, tran etc. Tylko ostatnio wody mało pije, i to może być raczej przyczyna mojego zastania? I [...]
ok dzieki sog nie wchodzi edit: pierwszy posilek moze byc zmiksowany i pity w formie shake'a codziennie ? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-12 10:10:17
[...] bez skóry 100g Ryż biały 40g Pomidor 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g (nie widziałem jeszcze w sklepie tym co kupuje - biedronka ;/ ) Koło 20 : Śledź w sosie pomidorowym (lubię zjeść ale żadko nie często) 22/23 : (shake czy jak to kto zwie - jeszcze nie próbowałem) Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 kakao 5
[...] wygląda to mniej więcej tak : I śniadanie: płatki owsiane z owocem II śniadanie : do wyboru : placek otrebowy plus jogurt grecki % / jogurt naturalny bez cukru plus owoc/ shake wlasnej roboty : otreby , bialko, woda , owoc / serek wiejski light plus owoc Obiad : kawałek mięsa pieczonego ,gotowanego lub grillowanego typu piers z kurczaka , [...]
mietki ja nie znam mrp ktore nie bylo by geste jeszcze z woda ewentualnie bym sie zgodzil...ale z mlekiem zawsze geste shake'i wychodza Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-01-31 01:38:13
Siemanko dzisiaj bez wypiski z pt. Jedzenko anstepujace: jajecznica z 4 jaj, spaghetti z warzywami, zupa z kwasnej kapusty, kasza gryczna z piersia z kurczaka a na koniec shake proteinowy i jablko. Mialem dzisiaj pocwiczyc podciaganie ale jak na zlosc zepsuty drazek na hali szkolnej Zrobilem zalegle wykroki 4sx12(6 na noge) z hantelkami 14kg [...]
Ja rano pije : -60gr płatków owsianych na 130ml mleka (mikrowela) -50gr kaszki "Mleczny Start" (ostatnio pojawiła się w Biedronce, tania ^^) -do tego znowu 130ml mleka, bo tamto wsiąkło w płatki ;] -10gr Ostrowii. + w zależności, czy mam ochotę czy nie, łyżka kakao. To wszystko zmiksowane of course. Chętnie bym wrzucał rodzynki, ale nie [...]
Wegle zawsze kupic mozna, a bialko bierzesz oczywiscie jako shake poreningowy i ew jakies porcje do posilkow w ktorych nie miales mozliwosci napakowania odp ilosci bialka. Zazwyczaj jest z tym problem z rana gdyz 1 posilek zazwyczaj wyglada: platki/ryz itp mleko ew.cos jeszcze i tu wlasnie brakowaloby bialka !!! P.S. SORRY ZA SPAM BO WIEM ZE NIE [...]
dieta jako calosc jest ogolnie dopieta, a oczywiscie nie jadlbym tego sniadania codziennie, ale jednak jest mi duzo wygodniej wypic na szybko tego shake'a i troche dluzej pospac s.m.p.a ~jajka sa dobra alternatywa? czy chodzilo Ci o te bialko? pzdR'
Witaj, Ułóż jadłospis na 4 posiłki + shake po treningowy a nie tak porozbijane. Posiłki będą większe i bardziej sycące , tłuszcze podbij na minimum 80 gram dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Zredukował bym ilość węglowodanów w dni nie treningowe ograniczyłbym je do 1-2 gram na kilogam masy ciała. Pozdrawiam
Też dostałem suplementy do testowania: Iron Cut, Iron Recover, Anabolic Dream oraz Total Shake Protein. Dzisiaj dzień wolny od ciężarów. Zrobię tylko brzuch i wchodzenie na taboret. /SFD/2021/1/29/38dad0bfcfdd458c8f261e3534591d66.jpg
Też dostałem suplementy do testowania: Iron Cut, Iron Recover, Anabolic Dream oraz Total Shake Protein. /SFD/2021/1/29/38dad0bfcfdd458c8f261e3534591d66.jpg Zacząłem Spartan Torso 17 stycznia 2021 a powyższe suplementy otrzymałem 29 stycznia 2021. Oszczędnie gospodarowałem IRONRECOVER i mam go jeszcze na 2 dni przy takim samym postępowaniu. [...]
a ja musze sie przyznac ze nie zauwazylem ze ten shake białkowy jest tuz przed treningiem A gdy pijemy je po treningu (nawet izolat, bo o hydrolizacie tu nie na miejscu jednak mpisać ze wzgledów oczywistych) to jednak czsasu troche mija zanim aminki zaczną wskakiwać tam gdzie chcemy.. ja jestem za teorią qazara, który twierdzi, ze katabolizm [...]
Pandarek, nie był to atak czy coś w Twoją stronę ;D Poprostu chciałem podkreślić fakt, że to czy zje 30g białka z odżywki białkowej czy też jedząc jakieś mięso to nie ma wielkiej różnicy. Ja jem niedużo ponad 2500kcal a mimo to miało wypić sobie takiego shake'a :D Pozdro !