SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

shake

  • Odchudzanie, Rozeznanie, Ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | 10g tłuszczu | 4 węgli Trzecie-12:45-pierś z kurczaka-99kcal | Białko 21g | Tłuszcz 1g | 2g węgli Obiad-15:45-pierś z kurczaka z warzywami-198kcal | Białko 25g | Tłuszcz 3g | 26g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-12-03 17:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka porad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo ze względu na mój metabolizm. W dodatku gainery posiadają niezbędne aminokwasy, które na starcie są raczej przydatne w diecie. Zresztą, to nie jest tak że tylko pije shake, oczywiście wcinam twarogi chude, jem dużo warzyw, biore oliwe z oliwek, tran etc. Tylko ostatnio wody mało pije, i to może być raczej przyczyna mojego zastania? I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-02-07 14:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki sog nie wchodzi edit: pierwszy posilek moze byc zmiksowany i pity w formie shake'a codziennie ? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-12 10:10:17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-02-12 10:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6) Jeśli jest potrzeba zrobienia shake'a, należy przekręcić kolorową obręcz ustnika przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aż do oporu i wstrząsnąć.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8953 Data: 2009-08-14 16:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący z lipomastią i siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez skóry 100g Ryż biały 40g Pomidor 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g (nie widziałem jeszcze w sklepie tym co kupuje - biedronka ;/ ) Koło 20 : Śledź w sosie pomidorowym (lubię zjeść ale żadko nie często) 22/23 : (shake czy jak to kto zwie - jeszcze nie próbowałem) Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 kakao 5

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2009-06-11 19:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygląda to mniej więcej tak : I śniadanie: płatki owsiane z owocem II śniadanie : do wyboru : placek otrebowy plus jogurt grecki % / jogurt naturalny bez cukru plus owoc/ shake wlasnej roboty : otreby , bialko, woda , owoc / serek wiejski light plus owoc Obiad : kawałek mięsa pieczonego ,gotowanego lub grillowanego typu piers z kurczaka , [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2015-12-05 19:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mietki ja nie znam mrp ktore nie bylo by geste jeszcze z woda ewentualnie bym sie zgodzil...ale z mlekiem zawsze geste shake'i wychodza Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-01-31 01:38:13

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 2007-01-31 01:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: Jagiellonczyk-walka z tluszczem!!:D

    Post
    Strength & Endurance

    Siemanko dzisiaj bez wypiski z pt. Jedzenko anstepujace: jajecznica z 4 jaj, spaghetti z warzywami, zupa z kwasnej kapusty, kasza gryczna z piersia z kurczaka a na koniec shake proteinowy i jablko. Mialem dzisiaj pocwiczyc podciaganie ale jak na zlosc zepsuty drazek na hali szkolnej Zrobilem zalegle wykroki 4sx12(6 na noge) z hantelkami 14kg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2014-01-23 23:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka domowej roboty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja rano pije : -60gr płatków owsianych na 130ml mleka (mikrowela) -50gr kaszki "Mleczny Start" (ostatnio pojawiła się w Biedronce, tania ^^) -do tego znowu 130ml mleka, bo tamto wsiąkło w płatki ;] -10gr Ostrowii. + w zależności, czy mam ochotę czy nie, łyżka kakao. To wszystko zmiksowane of course. Chętnie bym wrzucał rodzynki, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2008-10-26 21:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - jakie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wegle zawsze kupic mozna, a bialko bierzesz oczywiscie jako shake poreningowy i ew jakies porcje do posilkow w ktorych nie miales mozliwosci napakowania odp ilosci bialka. Zazwyczaj jest z tym problem z rana gdyz 1 posilek zazwyczaj wyglada: platki/ryz itp mleko ew.cos jeszcze i tu wlasnie brakowaloby bialka !!! P.S. SORRY ZA SPAM BO WIEM ZE NIE [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2007-08-13 08:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ceny białek - prognozy

    Post
    Odżywki i suplementy

    KONIEC żartów i tanich białek http://www.mybodybuildingcoupons.com/coca-cola-and-pepsi-cola-in-the-process-of-making-ready-to-drink-protein-shake/

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5547 Data: 2010-09-04 20:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand Dymatize - problem ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3s 8-12powt. - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 3s 8-12powt. I jeszcze dieta: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 50 gram +250ml mleka *shake (banan, 250ml mleka, łyżka cukru) *jogurt naturalny *oliwa z oliwek 10g 2.II śniadanie ok. 10.40 *4kromki chleba razowego *100g piersi z kurczaka *pomidor 3.III [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2009-11-15 10:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake śniadaniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta jako calosc jest ogolnie dopieta, a oczywiscie nie jadlbym tego sniadania codziennie, ale jednak jest mi duzo wygodniej wypic na szybko tego shake'a i troche dluzej pospac s.m.p.a ~jajka sa dobra alternatywa? czy chodzilo Ci o te bialko? pzdR'

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5482 Data: 2011-08-11 06:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Ułóż jadłospis na 4 posiłki + shake po treningowy a nie tak porozbijane. Posiłki będą większe i bardziej sycące , tłuszcze podbij na minimum 80 gram dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Zredukował bym ilość węglowodanów w dni nie treningowe ograniczyłbym je do 1-2 gram na kilogam masy ciała. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2016-05-13 11:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rano ryz kurczak warzywa + banan po 2 godzinach serek wiejski razowe pieczywo + garsc orzechow i rodzynek , obiad ziemniaki + indyk + surowka , po 2 godzinach shake+banan , na wieczor ryz z zoladkami + 3x chesburger mc donald. Prosze. ;]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 2014-01-01 18:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Też dostałem suplementy do testowania: Iron Cut, Iron Recover, Anabolic Dream oraz Total Shake Protein. Dzisiaj dzień wolny od ciężarów. Zrobię tylko brzuch i wchodzenie na taboret. /SFD/2021/1/29/38dad0bfcfdd458c8f261e3534591d66.jpg

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 8426 Data: 2021-01-29 11:20:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Też dostałem suplementy do testowania: Iron Cut, Iron Recover, Anabolic Dream oraz Total Shake Protein. /SFD/2021/1/29/38dad0bfcfdd458c8f261e3534591d66.jpg Zacząłem Spartan Torso 17 stycznia 2021 a powyższe suplementy otrzymałem 29 stycznia 2021. Oszczędnie gospodarowałem IRONRECOVER i mam go jeszcze na 2 dni przy takim samym postępowaniu. [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 8426 Data: 2021-02-15 10:52:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja musze sie przyznac ze nie zauwazylem ze ten shake białkowy jest tuz przed treningiem A gdy pijemy je po treningu (nawet izolat, bo o hydrolizacie tu nie na miejscu jednak mpisać ze wzgledów oczywistych) to jednak czsasu troche mija zanim aminki zaczną wskakiwać tam gdzie chcemy.. ja jestem za teorią qazara, który twierdzi, ze katabolizm [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2007-04-21 06:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a kontuzja nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek, nie był to atak czy coś w Twoją stronę ;D Poprostu chciałem podkreślić fakt, że to czy zje 30g białka z odżywki białkowej czy też jedząc jakieś mięso to nie ma wielkiej różnicy. Ja jem niedużo ponad 2500kcal a mimo to miało wypić sobie takiego shake'a :D Pozdro !

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2014-11-01 15:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem shake z białka zamiast jakiegoś posiłku białkowego przed snem. Czuje sie wtedy nie taki pełny i lepiej mi się zasypia :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2016-01-30 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)