Spartan Torso wg ojan

Haha a to Ci dobre ja wychodzę cały mokry

Ile Ci czasu zajęło?

goldberg1982

Ile Ci czasu zajęło?

Pokazuje to filmik - wszystko jest w jednym ujęciu telefonu.

Cyce jak u nastolatki haha jędrne

goldberg1982

Cyce jak u nastolatki haha jędrne

Pompa była i twardość utrzymywała się jeszcze przez kilkadziesiąt minut.
Ciekawe jak to się przełoży na wielkość mięśni.
Przed treningiem zażyłem też ANAPRAN aby zniwelować wcześniejszy ból mięśni.
Jutro dzień bez ciężarów

Nic nie robię dzisiaj!
Jem pączki i obserwuję jak narasta lekki ból klatki piersiowej po wczorajszym Spartan Torso. Plecy, nogi i tyłek nie bolą - ciężar na wiosłowanie był zbyt mały (no ale przy większym odpoczynki też musiałyby być dłuższe ). Na ostatni Spartan Torso na 10 super serii wezmę 68 kg. Będzie to w środę.

Roztyłem i rozleniwiłem się!
Waga ciała 78 kg.
Trening WL + podciąganie na drążku po 7p + 5x10p dipów zrobiony

Konsumpcja święta wieczorem

Za dużo paczkow

goldberg1982

Za dużo paczkow

Na szczęście wszystkie już zjedzone
Teraz będzie tylko lepiej

ojan

Też dostałem suplementy do testowania: Iron Cut, Iron Recover, Anabolic Dream oraz Total Shake Protein.

Zacząłem Spartan Torso 17 stycznia 2021 a powyższe suplementy otrzymałem 29 stycznia 2021.
Oszczędnie gospodarowałem IRONRECOVER i mam go jeszcze na 2 dni przy takim samym postępowaniu. Prawdopodobnie dzięki niemu byłem zdolny do wykonania 9 super serii trzech zestawów Spartan Torso .
Zostało mi do wykonania 10 super serii tego zadania - wypadnie to za 2 dni - i mam problem gdyż w podanym założeniu do niego mowa była o 6 tygodniach treningowych a tych będzie jednak trochę mniej .
Pozostałe suplementy czekają na późniejsze użycie gdy zbliży się termin zawodów. Chodzi o białko, IRONCUT i ANABOLICDREAM (na razie spożywam BCAAPLUS i CREAPLUS od IRON HORSE).
Dzisiaj za chwilę mam trening barków - po wczorajszych WL i na drążku podciąganiach a także dipach obolałe są piersiowe. Jednak nie będę łykać środków przeciwbólowych!