shake

[...] łydki, brzuch 11.00 zacząłem robić nogi. Potrójnie laczone ćwiczenia, podwójnie laczone, po to by zintensyfikować trening. 11.00-12.00(az do konca treningu) popijalem shake'a który składał sie z 200g Carbo, 40g BCAA, 30g glutaminy. 12.25 shake 30g białka WPC. Teraz czekam na otwarcie okna anabolicznego i bede jadł co dwie godziny. W dzień [...]

[...] i prace jelit. Teraz odkąd chodze na siłownie dzień zaczynam od miski ryżu z drzemem truskawkowym lub tartym jabłkiem, a zaraz po siłowni jak tylko zejde do szatni pije shake 1 banan 100 gram twarogu chudego 3 śliwki suszone mleko 0,5 %. Jem troche wiecej i częsciej ale waga w ciagu 2 tygodni zeszła mi z 85 do 83 kg ;) i lece w dól dalej [...]

koniu nie wiem dokładnie co ci napisać bo napisałem co jadłem. teraz zjadłem ryż z dżemem przed siłownią po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po [...]

A wiec dzis kolejny dzien : Dzien treningowy (Brzuszki 7 serii + Przedramiona 3 serie + Aeroby (60min) w tym ze aeroby robilem seriami : 20min : 3 min speed 10 / 3 min speed 13,5 / 1 min speed 7 20-40min : 3 min speed 13,5 / 2 min speed 7 40-60min : 4 min speed 11 / 1 min speed 7 czy mozna te aeroby zaliczyc jako HIIT? czy nie? bo nie do konca [...]

Niestety w dzienniku nie ma pozycji Filet z piersi kurczaka (surowy). Płatki których używam nie mają dodatku cukru. jeśli chodzi o tego shake'a to rozumiem że mam go nie liczyć jako posiłek ? codziennie zabieram jeden ze sobą ze względu na prostotę w transporcie. i jeśli chodzi o tłuszcze to czy mogę po prostu dodać więcej oliwy ? ( tuńczyk jak i [...]

A wiec zwazylem i wpisalem do dziennika vitalmaxa Wg dzisiejszych produktow. Produkt: Waga(g)#B/T/W#kcal 1. Sniadanie: Waga(g)#B/T/W#kcal Bialko Inkospor: 40g # 32g # 1g # 4g # 148kcal Płatki owsiane: 20# 2/1/12 # 73 Otręby pszenne: 20# 3/1/4 # 37kcal Tran: 7g # 0/7/0 # 63 Pomidor: 160 # 1/0/4 # 24 ŁĄCZNIE: 247g # B=39g / T=10 / [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ut4RHFICrWU O co chodzi z tym Shake Dance czy Shake Harlem? czy jak to sie tam nazywa... Juz wielokrotnie trafilem na rozne tego typu filmki.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6298ee093864016a6a40a0b164c9166.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-03-03 12:30:35

"shake: płatki owsiane, truskawki, trochę sera białego, " Dobry ten shake :) Właśnie go pije, ładnie wchodzi

[...] wdrożone w mój normalny, dotychczasowy tryb życia. Przykładowy jadłospis już podałem. 50g piersi to zaledwie 50kcal, które albo uzupełniam np. sałatką, albo większą ilością shake'a. Nie wiedziałem, że 50kcal różnicy to tak diametralna przepaść. Mleko 0,5% - 92,5kcal - x3 = 277,5kcal WPC Trec 30g - 100kcal - x3 = 300kcal 200g piersi z kurczaka - [...]

[...] Stosowałem po 2 miarki przed treningiem i zawsze cieszyłem się jadąc tramwajem, że mogę wypić takiego shake’a. Nie zawsze udało mi się idealne proporcje zastosować (szczególnie na początku testu), więc czasem był za „mocny” lub za „słaby”. Ufam badaniom naukowym i wierze, że [...]

...jeszcze ze wczoraj.... jakies 1,5h po obiedzie - shake: 60g Mutant Massa 20g IDS cappuccino ...pychotka. Rozpusczalnosc nie ta (prze MM) ale smak - mniamusny..... Po godzienie z hakiem kolacja miala byc ryba + makaron - ale wymiekłem: ..na rezc kanapeczek. Potem jeszcze: 20g orzechów 20g slonecznika 20ml oliwy Po godzince - deserek z: Shake [...]

[...] banana (posiłek po treningowy) truskawkami (znacznie mniej fruktozy). Odnośnie ogólnej zawartości tkanki tłuszczowej zmniejszyłem ilość spożywanego mleka z 300ml na 200ml (shake białkowy po treningu) oraz przestałem spożywać mleko do ostatniego posiłku (300 ml do shake w Pro Long Protein). Aktualnie w dni nietreningowe będę dodatkowo jeździł na [...]

Fat Loss Lie #4: "Liquid diets, protein drinks or meal replacement shakes help you burn fat and keep weight off" ----------------------------------------------------------------------------------------- Liquid diets go back as far as 1930, when Dr. Stoll's "Diet Aid" was hawked in beauty parlors. In the late 1970's, liquid [...]

To ja może jeszcze dodam coś od siebie co do smaku waniliowego. Wystarczy dodać kilka gram kakao (te naturalne) i shake nabiera zupełnie innego wymiaru. Zabija ten smak niby wanilii, przy czym z racji że sama wanilia jest bardzo słodka po zmieszaniu shake nie robi sie gorzki. Mieszane z mlekiem oczywiście. Wystarczy 3g na 20-25g odżywki. Dodaje [...]

[...] na taka szykuje jak tylko zrobi mi sie miejsce w diecie. W zaleznosci od potrzeb dodajesz stosowna ilosc bialka z najtanszej odzywki i cacy. A jak jest miejsce na odrobine tluszczu - lyzka masla orzechowego - oslodzi, zagesci, poprawi smak, cud miod i orzeszki. Aaa, no i np miod. Zobacz ile mozliwosci :) A shake zawsze sie w brzuszku zmiesci ;)

[...] na czczo, po 14-15 godzinach postu. chcialem zrobic w ten sposob: przed treningiem: 15g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny po treningu: 10g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny+shake(40g whey'a na pelnotlustym mleku)+jakis baton dlaczego tak? bo chce zmaksymalizowac budowanie masy miesniowej, dlatego przed treningiem wiecej BCAA (minimalizacja [...]

[...] - Dzień 5 Po nocce obudziłem się przed 11:00 ale wstałem o 12:00. Zakupy, śniadanie i wybrałem się na rower. Później szybki prysznic - od razu lepiej...obiad, przygotowanie shake do pracy (dzisiaj będzie średni...). Nie zdążę już zrobić ABS a brzuch jest gotowy :-/ Jutro wjedzie po przebudzeniu za to. Praca od 19:00 do 7:00. Dieta - śniadanie to [...]

15.08.2014 - Dzień 18 Obudziłem się po nocce o 11:00 ale wstałem dopiero 12:30. Śniadanie, siłownia, obiad, ABS, shake i przygotowałem małe co nie co na przed i po imprezie. Dieta - śniadanie mięso z piekarnika z bułą - obiad to mięso z piekarnika z bułą (niestety spaliłem w choj karkówkę ale i tak zjadłem) - shake uzupełniający Do tego nalałem do [...]

[...] Szybkie śniadanie i trochę wolnego, później coś tam miałem do załatwienia i od 15:00 mogłem pojeździć na rowerze. Po rowerze obiad i praca od 19:00 do 7:00. Do pracy tylko shake ale wpadł jeszcze jeden obiad poza tabelą w pracy ;-) Wołowina, ziemniaki i surówka więc wszamałem bezkarnie. Jak dla mnie dzisiaj czysto jak łza Najświętszej Maryi [...]

[...] np. Olimp) omega-3 jest tania, więc prawdopodobnie już jutro złożę zamówienie. ================================================= - zdecydowane zwiększenie białka i ww w shake'ach przed i potreningowych przepraszam, teraz doczytałem, że zalecane to 0,4 B/kg i 0,8 WW/ kg w takim razie 30B//60WW powinno być wporzadku [...]