schab

[...] w 3 seriach jest dalej poza moim zasięgiem, obunóż robię w ratach po 10,5,3,2 itd @-| miska: dostarczono 1 938,3 kcal b: 124,1 g (25,4%) ww: 249,4 g (51,1%) tł: 50,8 g (23,4%) + chleb z pasztetem, schab gotowany, jaja + placek jaglany z truskawkami + dorsz z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-05-28 17:34:43

[...] mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu takie zakwasy ciągle jakbym codziennie go ćwiczyła %-) miska: dostarczono 1 899,4 kcal b: 120,0 g (25,3%) ww: 244,7 g (51,5%) tł: 49,0 g (23,2%) + chleb z pasztetem, schab, jaja + chleb ze schabem, koktajl + pizza ziemniaczana + jw.

[...] bardziej męczą @@-) za to skróciłam przerwy i wszystko w wielkim skupieniu miska: dostarczono 1 961,2 kcal b: 120,1 g (24,3%) ww: 260,4 g (52,6%) tł: 50,8 g (23,1%) + schab, koktajl + placek z truskawkami + indyk w sosie żurawinowym, pieczone ziemniaki i warzywa + jw. 03.06 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, [...]

[...] i wkurzam się tylko na siebie. Reszta w porządku. W uginaniu nie zwiększałam, bo nie umiałam uttrzymać tempa. miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą, plaster schabu + placek owsiany z jabłkiem i kakao + banan, schab, krem z dyni + dorsz ze szpinakiem i ryżem widzę, że zapomniałam wliczyć jabłko, więc będą przekroczone ww. [...]

[...] cielęca 100 g 115 18 3 3 Mintaj mrożony 100 g 92 17 0 1 Morszczuk świeży (mrożony podobnie) 100 g 89 17 0 2 schab wieprzowy (plastry z biedy) 100 g 128 24 0 3 Od podrobów po kilka zł za 1 kg do najdroższej w tym zestawieniu piersi indyka (w promocjach po ok. 15 zł). Jak widać nie [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 12:00 -3 jajka -chleb pełnoziarnisty -masło 16:00 -schab -kapusta -ziemniaki 22:00 -serek ananasowy -bułka kajzerka http://liczniki.org/gif2/an-PodsumowanieF20dnia-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień lipny, [...]

przed gotowaniem odwazam wszystkie kasze ryze makarony i zboża itp. . skład kotletów... noo.. samo mieso.. schab..tylko pokrojony w grube plastry stad nazwa. Tak, łososia ze skóra zjadłam

Schab jest dość tłusty, ale jak domowy, pieczony to na pewno nie ma 20%. Bo jak sklepowy to nie był bym taki pewien.

Odśwież mi troche pamięć... Jakie wynosi twoje zapotrzebowanie z bilansem 0? Czy możesz zamienić 250g piersi na 250g schabu? Schab ma więcej białka i tłuszczy na g.

Możesz kupować schab zamiast cyca? Jest bardziej kaloryczny niż pierś, ma sporo tłuszczu i białka.

DNT Waga na czczo z rano (po toalecie) 81.2 kg. Dosc aktywnie wyszlo, rano wyprawa po mieso i rybitwy - udalo sie kupic co chcialem, tzn. schab, lososia swiezego i wedzonego. Do tego ziemniaki w cwiartkach (gotowe). Wychodza taniej niz surowe. Mam nadzieje, ze to nie zaden syf. W kazdym razie potrzebuje odskoczni od ryzu chwilami. Wolowina poza [...]

Możesz robić różnie. W zależoności od dnia przecież nie będziesz jadł codziennie wedłg tego schematu. Jednego dnis zrób sobie schab na trzy posiłki, innego wątróbkę, rybę, szynkę, udka, różne kasze, makarony, ziemniaki itp.

[...] press — rampa close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back Elevated split squat - 4s 4.Calf raise — 4s /SFD/2018/5/25/a5443495d5bf42b9966a2a9371be60d0.jpg Przed treningowyschab bez kości i na deser jaglanka z granola Po treningowy to co zawsze 2 po treningowy zupa ryzowa z wpc i jabłkiem /SFD/2018/5/25/a9a6eecef2ee45a6829864c51c054e04.jpg [...]

[...] w domu do prac świątecznych - głównie sprzątanie %-) Padam po tym wyczerpującym zajęciu %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki Posiłek II: udko z kurczaka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka, makaron Posiłek IV: schab pieczony, razowiec Łącznie: 2707kcal, 165g białko, 95g tłuszcze, 300g węglowodany

Dzień Nietreningowy Niedziela 24.05.12 35 min aero na rowerze stacjonarnym Dieta 1. 15:00 Schab wieprdzowy 500 g Buraki 300g maleko do kawy 350 ml 2. 17:00 Wpc 45 g Oliwa 60 g Masło orzech 35 g 3. 19:00 Twaróg 350 g Tran 20 g 2998 kcal b/t/w 248/200/59 Komentarz Dnia Zwykła nudna polska niedziela, przed obiadem pokręciłem troche cardio. 2 posiłek [...]

[...] kurczaka zaledwie 21g i oprócz jaj, jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i rodzynek... problem w tym, że nie wiesz, czy do składu nie wrzucono cukru, lepszą opcją byłby świeży owoc. [...]

[...] to jest około 1.8-2.2g/kg masy ciała W sumie zjadam teraz około 150g białka dziennie. Więc ponad 2g na kg masy (70kg) Kurczak jest całkiem tani. Jak trafisz dobrze to schab może być tani. A jeśli nie możesz mięsa to ostrowia jest bardzo tanim białkiem. to z białek Ryż jest bardzo tani węgle Kurczaka ostatni znalazłem w Lidlu w ćwiatkach [...]

[...] Dołożyłem banana, oraz zamiennie dla zróżnicowania diety będę stosował różne warzywa. Zróżnicuje dobór mięs, wymiennie z piersią z kurczaka stosował będę mięso wieprzowe (schab, szynka) Dodam makrelę kilka razy w tygodniu zamiennie z tuńczykiem. Te 7-8 posiłków dlatego jest tak rozpisane iż jest to uwarunkowane między innymi moją pracą. [...]

Esbe Takie wsparcie słowne daję siły! Cóż takie geny, owłosiło mnie i jużnapewno nie będę golił co dwa dni, ja nie panienka Póki co jadę na 0 bilansie i tak będzie chyba najbliższy tydzień(to tylko wzory a co organizm powie to się okaże), później delikatnie zetnę węgle z 2 posiłku i będzie ww tylko w potreningowym. No cóż mam nadzieję że wytnę [...]

[...] treningu na bieżni szybkiego biegu ale oddech spokojny był o dziwo, kondycha po tym bieganiu na +. Dieta(post 18 h): BCAA 15 g Trening WPC 50 g 70 g owsianych jabłko 150 g schabu pieczonego 20 g oliwy warzywa po 30 min bo głodny byłem weszło: 6 jaj 20 g oliwy warzywa Planuję twaróg lub schab z oliwą i warzywami. 2200 kcal nie liczac warzyw i [...]