[...] do pizzerii spotkać się z jego znajomymi- zamówiłam kawę i gazowaną wodę mineralną :D jak to się mówi- byłam w jaskini lwa... 09.02.2013 jajka x 2, owsiane 30g, whey 30g schab pieczony, sałata ze śmietaną, ogórki kiszone ser żółty 40g, masło, sałatka jarzynowa z jajkami (bez majonezu), boczek gotowany, papryka, korniszony 2 kieliszki wina [...]
[...] Dzień 42 (TRI tydzień 7) DNT 01.04.2013 miska nieliczona, jak wyżej z winem ok 400ml. Dzień 43 (TRI tydzień 7) DNT 02.04.2013 miska nieliczona, czysta: indyk pieczony, schab pieczony, klopsy wołowe, pure z ziemniaków (max 50g), kawa, kerbata, mleko. Przeprowadzki ciąg dalszy, życie na kartonach rlz nie wiem co gdzie leży. A tak z innych [...]
[...] wąsko: 52kg / 62kg / 72kg 5.Fran. wyciskanie: 27kg / 30kg / 30kg +brzuch: allachy + wznosy kolan 3s http://www.youtube.com/watch?v=FN1iWX5eteI& Jako że zamieniłem jajka na schab to wyszło troche mniej kalori to dodałem w DT 20g makaronu co daje okolo 2800kcal, i +10g makaronu oraz +10g owsianych w DNT co daje około 2631kcal i póki co tam [...]
[...] nie mam, żałuje tylko, że nie mogę ciecierzycy. Nie służy mi w żadnej postaci (na nic zdało się moczenie, wymienianie wody itp.) Za to nauczyłam się doceniać soczewicę, schab, wątróbkę, indyka i jaja :-) Tylko jak podkręcić spalanie tkanki tłuszczowej w większym stopniu? Jeszcze wspomnę o wyniku badania kortyzolu. Robiłam 21 października, [...]
[...] krok w tył, ale micha już wyczyszczona i drugi tydzień idzie czysto, z tym, że nie liczę. Posiłki są trzy: śniadanie omlet z wheyem na słodko, obiad: mięcho (kurczak, schab, rybka)+kasza+warzywa, kolacja: wariacja z tego co zostało z obiadu z jaglaną (dla przykładu). Wcześniej raczej nie dojadałam. Mam wrażenie też, że jakoś zgromadziło [...]
Bułki naprawde muszą być z pewnego źródła, ale tak jak Aylar, najlepiej byłoby noszenie pojemnika z jedzeniem do szkoły. Jogurty, nawet te naturalne na redukcji to też nie najlepsze rozwiązanie., podobnie jak serek wiejski (raz na jakis czas nie zaszkodzi ale napewno nie codziennie). Schab oby nie w żadnej panierce, badz sosie. Pisze dlatego, ze [...]
[...] pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za 3 tyg będzie krata ! Na to liczę... Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + kroma chleba razowego 3 posiłek: schab(gotowany) + ryż brąz + surówka *Trening,a więc 2x BCAA 4 posiłek: owoc (białko straciłem podczas dzisiejszych aerobów,całe się wylało do plecaka ) 5 posiłek: kurczak [...]
Tu moje przykładowe jadłospisy. Staram się różnicować zarówno źródła białka, jak i węglowodanów złożonych. Schab piekę do kanapek, ograniczyłam nabiał, wciskam surowe warzywa jak tylko się da. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bfedd5d80324d8dbbf6439cd955524f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6322c22946e945c392719402079ccdaf.png [...]
[...] na bogato. 1. 50g płatków owsianych z jabłkiem, 2 jaja 2. serca drobiowe z kaszą jęczmienną, płatki owsiane z kakao i wiórkami kokosowymi 3. mój chleb z masłem, indyk 4. schab pieczony, orzechy włoskie, moja muffinka (marchew, jaja, odżywka) Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/40/42/47x7 R/37/40/47x7 B. MC R/45/52x10/57x9 [...]
Fota podglądowa po rozciąganiu itp. /SFD/Images/2015/12/31/0da875598a154898bd0ff27610e5d898.jpg Wypiska później będzie bo film się ładuje dalej długo... Lecę na zakupy i wieczorem przepis na schab dobry soczysty:)
[...] 6. uginanie bic 4kg 2x25 7. brzuszki na piłce 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczane, ser, prosciutto, śliwki 2. curry z indyka 3. zupa warzywno-strączkowa 4. schab pieczony, batat, marchew 1595 kcal b: 118 g (30%) ww: 126 g (32%) tł: 69 g (39%) oj pojadłam sobie wczoraj i dziś, i to zdrowo /-) no bo zimno sie zrobiło jak pierun [...]