schab

Poniedziałek –30 Maja- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) muscle up na mleku+ banan 3) piers+ makaron razowy 4) jaja + oliwa Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x15 70kg* RDL 3x15 55kg WL 15/10/5 70kg Wiosło 3x15 50kg MP 3x15 30kg** Drążek 3x max Dodatki Uginanie z supinacją 3x15 [...]

Wtorek –31 Maja- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + ryż brązowy 2) Pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Dzięki Boksero Wypiska z wczoraj, o dziwo cały dzień sie uczyłem i zapomniałem wrzucić trzeba sie postarać na uczelni, zaraz wychodzę po gazetę i bede szukał [...]

Środa –1 Czerwca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + makaron razowy 2) Muscle Up na mleku + banan* 3) pierś + makaron razowy 4) jaja + majonez *dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe [...]

Czwartek –2 Czerwca- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + graham 2) pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Co jest goronczo to ja nie mam pytań, 2 dzien nad zalewem sie smarze. Krem 10 i dwie godziny odsypiania przyszłej jazdy...

[...] zliczona na koniec dnia. 29-31.07 Miska nieliczona, w sobotę kawałek sernika na zimno i jabłecznik. W piątek było rybnie, w sobotę i ndz -jajecznica -kopytka, schab, kapusta kiszona -kiełbasa z grilla, skrzydełko to tak mniej więcej. /SFD/2016/8/2/29307fd68dba4ea780678fbcfeec16df.jpg [...]

[...] 90 30x3 30x2 6. Kettlebell Swing 4x10 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 Miska liczona -omlet z boczkiem, pieczarkami, papryką i żółtym serem - banan plus wpc - schab, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty razy 2 - owsianka 04.01.17 DNT -jajecznica na boczku z pomidorami - kromka chleba razowego z krakowska suchą, banan --głodna [...]

[...] i maslem orzechowym 24.01.17 DNT Planowo miał być trening ale do południa nie dałam rady, a później kompletnie mi się nie chciało, micha też mi się poprzestawiała i nawet pączka zjadłam - sałatka z wędzonego łososia i gotowanych jaj - schab, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty - pączek -ślimaczki z ciasta francuskiego z szynką i żółtym serem

Dzień 14 Dietka (świąteczna nie liczona i niestety nie pamiętam godzin, ale wypiszę co jadłam). schab, udziec z indyka, karkówka galaretka z kurczakiem jajka placki z ciecierzycy warzywa ryba po grecku sałatka jarzynowa mandarynka banan winogrona truskawki mrożone grzyby w occie masło chrzan odrobina mleka oczywiście wszystko w odstępach [...]

[...] dobilam "na oko" do 1200 kcal :) dzień 1 eksperymentu :) zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami i cebulką + ogórek zielony - kapuśniak na boczku i żeberkach - schab na maśle z kalafiorem na maśle :D - zupa kalafiorowo-brokułowo-fasolowo szparagowo-brukselkowa z indykiem - podjadłam trochę marynowanego śledzia, makreli, orzechów [...]

[...] mlekiem żytni chleb z pomidorem, papryka gruszka, brzoskwinia, śliwki hamburger 200g wołowiny + grube frytki %-) omlet z brzoskwinią i serkiem * omlet z serkiem, borówki kanapki z serkiem, kawa z mlekiem schab, ziemniaki, fasolka szparagowa, bułka tarta z masłem mały kawałek domowego sernika kanapki z pomidorem, kakao z erytrolem waga 64,6kg

Wyszło coś takiego ale chyba mało. Co mogę dać zamiast szynki ? Czasami mam od matki schab pieczony nada się ? Gdzie mogę wsadzić makrele albo śledzia z puszki ? Jajek codziennie też nie dam rady jeść, jaki zamiennik proponujecie ?

Wyszło coś takiego ale chyba mało. Co mogę dać zamiast szynki ? Czasami mam od matki schab pieczony nada się ? Gdzie mogę wsadzić makrele albo śledzia z puszki ? Jajek codziennie też nie dam rady jeść, jaki zamiennik proponujecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ad82678aea4f74b9344b57e9b5994a.jpg

[...] II-6 jajek+masło + warzywa http://img13.imageshack.us/img13/6584/wtorekmorszczuk.jpg III-300 gram morszczuka+masło + pomidory+3kaps omegi-3 IV-5 jajek +masło + warzywa+5kaps omegi-3 http://img440.imageshack.us/img440/8783/wtorekkolacja.jpg V-250 gram schab + masło + warzywa+5kaps omegi-3 Czuje że bez bcaa z regeneracją nie to samo ....

[...] http://img528.imageshack.us/img528/3709/27854427.jpg http://img24.imageshack.us/img24/375/41655766.jpg http://img16.imageshack.us/img16/1379/73446394.jpg http://img607.imageshack.us/img607/3407/76941718.jpg Ostatnia fota to schab, jak się zrobi to wrzucę przepis bo to trochę czasochłonne wykonanie.

Przemiana na wielki +. Gratulacje :) Co do wyjazdu, tak czy inaczej zazdroszczę mimo tej pogody. Cheat meal'a również %-) Jeśli chodzi o schab to jeszcze nie próbowałem bo nie miałem akurat tego mięsa.

[...] siły kompletnie... pogoda mnie chyba ostro capnęła bo ślubny też się przewracał po domu. Tradycyjnie przewaliłam tłuszcz, myślałam że będzie dobrze ale jak mam na obiad schab to wychodzi jak wychodzi... 20.02.2014 Dzień 29/Tydzień 4 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-20 1653 kcal: B-123g W-145g T-67g Warzywa: ogórek [...]

[...] Z PRZED GŁOWY 12x20kg 10x20kg 8x20kg mecz w piłkę. 30 minut intensywnie Micha: I. omlet z 5 jaj pomidor 500g. truskawek 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. schab (250g.) zawijany z serem i musztardą (foto) ogórki małosolne IV. 250g. piersi z kurczaka fasolka zółta gotowana V. migdały 100g. b/t/w 199/128/60 2127 bez warzyw [...]

[...] Dokładnej diety i treningów z tych dni nie będę wypisywał, bo mi się nie chcę i pewnie nie pamiętam. Ogólnie rano jajka, póżniej 2-3 posiłki z mięsem (pierś z kurczaka, schab, karkówka, łopatka, szynka), orzechy (włoskie, migdały, pistacje), oliwa z oliwek, łosoś, ser feta, camembert, lazur, do każdego posiłku duzo warzyw, czasem owoce, no i [...]

niedziela - dzień 42/56 Micha: 1. serniczek (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3 ) 2. schab, pomidor, sałata rzymska, ogór 3. jogurt naturalny z musli 4. łosoś z makaronem, natką pietruszki i śmietaną, sałatka (pomidorki koktajlowe, rukola, feta), winko 5. deser: serniczek, borówki amerykańskie (+ kawa mrożona z pokruszonym ciastkiem i bitą [...]

sobota Micha: 1. biała ordynarna nadmuchana powietrzem pszenna buła z pasztetem pomidor (Omega3, wit. C) 2. schab, brokuł, sałatka szwedzka 3. jogurt, nektarynka 4. drożdżówa 5. bułka pełnoziarnista z mozarellą, pomidor (wit.D, magnez 300mg) a z racji tego, że przez tydzień byłam nie do zniesienia, a najbardziej odczuł to niestety mój mężczyzna, [...]