salatka

Dzisiaj fajnie poszedł trening, klatka + triceps: 6 serii wyciskania hantli z regulacją skosu hantle około 30 kg, fajnie wchodziło, potem 4 serie wyciskanie sztangi płasko + rozpiętki triceps 3 serie wyciskanie wąskim chwytem, prostowanie ramion z hantlami i ściąganie podchwytem bardzo efektywnie było :) Na początku próbowałem podnieść 110 kg na [...]

MISSLNVINCIBLE Możemy coś zmienić. :) Jeśli masz jakiś pomysł. Jestem otwarta Weekend był taki sobie bo wyjechałam do koleżanki na 2 dni. Nabiłam te 20 tys kroków w sobotę. :) Dzisiaj Też słaby dzien bo w podróży. Trochę się pospalo. 1) 3 kanapki z jajkiem 2) Ziemniaki, pieczone kotlety mielone i Kapusta młoda 3) Musli proteinowe z mlekiem 4) [...]

Hej. Dzisiaj dobry dzień żywieniowo. 1) Zrobiłam domowego hot doga z kiełbaska weganska, sałatka z sałaty, suszonych pomidorow, kukurydzy, prażonej cebuli, musztardy i podprazonego słonecznika 2) Pieczone ziemniaki, twarożek ze szczypiorkiem 3) Serek wiejski z sosem malinowo- żurawinowym, sok pomarańczym 4) Domowe meksykańskie. Mięso mielone, [...]

Hej. Dzisiaj dobry dzień żywieniowo. 1) Zrobiłam domowego hot doga z kiełbaska weganska, sałatka z sałaty, suszonych pomidorow, kukurydzy, prażonej cebuli, musztardy i podprazonego słonecznika 2) Pieczone ziemniaki, twarożek ze szczypiorkiem 3) Serek wiejski z sosem malinowo- żurawinowym, sok pomarańczym 4) Domowe meksykańskie. Mięso mielone, [...]

Słabo. Wczoraj problemy mnie przytłoczyły. Sałatka z suszonym pomidorow, sałaty, szynki, kukurydzy, awokado, pestek słonecznika, pestek dyni, fety i twarogu 2) 2 tortille w stylu meksykańskim Tortilla (Mieso mielone, kukurydza, pieczarki, przecier pomidorowy) Dzis Nocwyjątkowo słaba. Męczył mnie ból brzucha. Myślę, że z nerwów... Zasnęłam koło [...]

dokładnie,dlatego w miarę dobrą alternatywą jak już jest Mc wrap grilowany kurczak,ale bez sosów,po odjęciu sosów może będzie miał te około 400 Kcal,w ostateczności mówię,i sałatka do tego;-)

[...] wafla ryzowego (w jednym ok 6g weglowodanow) czasem zjem do twarogu albo serka, bo samego w calosci nie przelkne. dolozylem i tak sporo warzyw do niego, wychodzi mala salatka. co do biegania, za wysoko stawialem sobie poprzeczke, za szybko chcialem efektow chyba i stad czesto przerywalem treninigi aerobowe. chcialem od razu po 40min [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / [...]

King dzieki za cierpliwośc. Pasztet bedzie wystepowal do czasu jak go nie zjemy, wiec z 5 dni, potem bedzie coś innego pieczonego dla urozmaicenia. Konkurencja dla zakladow miesnych. Dobrze ,przestwie sie na jajecznice na sniadanie, ale prosze sobie wyobrazić te komentarze przy stole- mama pewnie chce nasladować angoli, tak w odniesiemu do [...]

[...] 2 50 g twarozek chudy, 20 g chleba mastermacher, 20 g migdaly, 3200g szynka duszona, 30 g ryż brazowy ,10 g olej lniany, warzywa. 4400g kefir 2% 570 g tunczyk z 20 g ryzu i warzywka (salatka) 6100g twarozek chudy. 120/87/110/1676 Z akrywnosci fizycznej wyjdzie mi jeszcze spacesr 3 km do przychodni, rowerkirm na działke i praca na dzialce.

wywal te ziemniaki i zamien je ryzem i potreningu tez ryz a nie jakas kukurydza, kukurydza to moze byc dodatek jako salatka. ryz i mieso to podstawa dobrej diety bez tego napewno trudniej Ci bedzie robic mase.

I posiłek ok 8-9 -mleko ok. 300ml -płatki typu czekoladowego - wiem, że powinno się je zmenić ale na jakie? jeśli możecie podajcie konkretną nazwę Płatki owsiane + rodzynki do smaku i orzechy II posiłek ok 10-11 -Chleb razowy (2 kanapki) -masło -szynka ew kiełbasa sucha + ser zółty (jakieś mięso byłoby lepsze) -pomidor sałata -banan -sok [...]

czyli z mojej diety zostaje tylko salatka i to nie na obiad tylko drugioe sniadanie tak???niech i tak bedzie...

[...] owsianych - 250ml mleka 3% - 2 jaja cale gotowane rodzynki orzechy włoskie B 33 T 24 W 131 881 kcal 2. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu ,makaron - 100g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B 37 T 16 W 110 731 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 31 T 4,7 W 105 587 kcal tutaj śpię [...]

[...] w piekarniku, ugotować ryż albo kaszę i zrobić jakąś sałatkę" I git. Kup w supermarkecie saszetke z przyprawami i torebka do pieczenia kurczaka/miesa czerwonego, do tego salatka z oliwy/orzechy/wegle zlozone (ryze, makarony, kasze) i jestes na prostej. "No, ale problemem są pieniądze, gdyż od rodziców dostaje jakieś 100-150zł/mies by [...]

Więc ułożyłem diete dla takiego podziału makroskładników: b - 190g, ww - 200g, t - 115. A oto dieta : 1 posiłek : - placek (50g płatków owsianych, 2 całe jajka i 2 białka, do tego sałatka z kapusty pekińskiej(150g), pomidora(150g), ogórka(100g), oliwek(20g) i oliwa z oliwek(15g) b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), [...]

Przy takiej wadze nie mysl o zadnej redukcji, i jak pisal kolega wez sie za sport i bedzie ok. Nie widziałeś mnie bez koszulki :> Sadła 'trochę' jest i jest co redukować, chodzę na siłownię od jakiegoś roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia [...]

I. trzy białka jajek w dowolnej formie+cztery łyżki płatków owsianych albo musli niesłodzonych zalane sokiem wyciśniętym z jednej pomarańczy albo dwie kromki chleba pełnoziarnistego zytniego z drobiową wędliną albo białkiem jajka a do tego warzywa (do tego posiłku mogę też zjeść owoc tzn. kawałek ananasa. grejpfruta, kiwi, garsc truskawek- choć [...]

Robie identycznie . Najlepsza salatka swiata !

fete najlepiej kroic nozem takim do filetowania tzn. zeby plaszczyzna noza byla dosc waska . co do przepisu to mija sie to z ideą sałatki greckiej - jest to sałatka warstwowa, a nie merderda z majonezem, no ale sam przepis gut :D. osobiscie nie daje oliwek, a sosik przyrzadzam sam - najprostszy winegrecik, 3 łyżki oliwy, 1 łyżka octu winnego i [...]