ojjj kurczę faktycznie się przy 1 poście pomyliłem :P heheh 196 cm heheh dobre :P Ok podaje o co tak min jem, ale nie chciałbym stosować diet... Nie mam czasu na diety i nie chce strać przy garach... są takie dni że jestem w domu tylko 3 godziny i przychodzę ok. 19-20 wieczorem... Więc tak. 1. ciemna bułka (już wiem że trzeba zamienić pieczywo na [...]
Nie tarczyca u mnie w porządku :) Jadłospis: Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek/ kanapka/ chleba razowego/ warzywo Śniadanie II jogurt naturalny 150g/ 4 łyżki/ otrębów banan Obiad: kurczak gotowany/ kasza np. kuskus/ sałatka Podwieczorek: pół puszki tuńczyka w sosie własnym z serem białym 0% tłuszczu Kolacja: sałatka grecka To przykładowy i non [...]
Na jedzenie mam osobny budżet Przez ostatnie 2 lata treningu żadnej diety nie było nie mówię. Ale teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i [...]
Mam do Was pytanie. Robię trening mawashiego i chciałem podjąć się diety. Nie zawsze mam czas, żeby według niej jeść, ale myśle ze 5 dni w tygodniu dam rade. Stąd pytanie czy taka dietka może być? Dodam, że mam 80kg. "1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan [...]
wlasnie kupilam dzis te pudelka :) a za metrem chodze i znalezc pasmaterii nie moge na tej woli ;/ wrzucam to, co dzis zjadlam i zjem. śn: 2 kromki chleba salatka z 1/2 puszki tunczyka, 1/2 jaja, warzyw (dużo papryki, salata pomidor, cebula czerwona) lyzka oliwy lyzka pestek dyni w tej salatce kawa 2 sn: jablko 3 śn jogurt naturalny (na oko [...]
a ja zeżarłem teraz tosty dwa z serem żółtym poprawiłem tuńczykiem i sałatką grecką i idę umyć zęby i ny ny a miało się skończyć na białeczku o 23...ech... żołądka nie upilnujesz...
Oki miałam mapisac,więc pisze jadłospis na jutro: 8.30 sniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego słonecznikowego,jogurt naturalny,kilka migdałów,warzywa drugie sniadanie 11.30: kromka tego samego chleba,chudy twaróg,warzywa obiad 14.30: mintaj parowany,sałatka warzywna z oliwą z oliwek przegryzka 16.30: warzywa na parze,albo sałatka z tunczykiem w [...]
Dzień 6 tydzień 3 Śniadanie jajecznica z 3 jaj+ ciemny chleb Rosół, mięso z kurczaka, fasolka. Gainer+białko. Sałatka warzywna+ciemny chleb z polędwicą Twaróg z jogurtem. Przebiegłem też 3,5km. Dzień 7 tydzień 3 Owsianka Rosół+gołąbki Sałatka warzywna+polędwica+jajko na twardo+kromka chleba Twaróg z jogurtem
przepraszam, już się poprawiam ;) Wiek : 20lat Waga : 65kg Wzrost : 162cm Obwód w biuście(1) : 65cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]
[...] ser, szynka, pomidor) 2. sliwki 3. pierś z kurczaka razem z sałata 4.1/4 rogala francuskiego, 1/4 bułki z ziarnami 1/4 precelka, (czyli resztki po dzieciach) 5. 150g watroby i salatka mozzarella z pomidorem i oliwa z oliwek 6. razowiec z pasta ziołową z nasion slonecznika 7. nie chcialo mi sie pic odzywki, zjadlam znow razowca z guakamole
[...] : 9min i 3sek 10 min coll down na crosstrainerze Dieta: 1. standard 2. dwa daktyle, orzech brazylijski, kostka czarnej czekolady i sliwki 3. 50g paszetu i 500g pomidorow z cebula 4. tost z miodem 5. 300g steka z bizona brokoly i salatka grecka 6. Sytha6+ kosmetyczna ilosc twarogu z 3 pomidorkami koktajlowymi i miniaturowym ogorkiem kiszonym