salatka

Cześć, czy pijąc po treningu gainera (poza węglami, witaminami itd, to jest 20g samego białka) i aminokwasy, następnie jedząc posiłek (300-330g wołowina, 50-70g ryż, sałatka pomidor, ogórki 2 kiszońce, szczypior, feta) mogę być już spokojny o ten katabolizm stricte potreningowy? Mogę sobie potem pozwolić na niewiele żarcia (jakiś jogurt 3h później [...]

witam, mam 16 lat 185 cm wzrostu , waga 76 kg , prawie rok chodzę na siłownie. Próbuję schudnąć i zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, od 1 miecha jestem na diecie , ograniczyłem spożycie słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem , 2 obiad : pierś z [...]

A ja tak troche z innej beczki... Kupiłem migdały sobie bo czytałem, że coś tam dają bialko chyba i jakieś inne pierdoły które pomagają w diecie bodajże.... I pytanie jest moje takie, czy na odchudzaniu jesć migdały? Skład macie w zdjęciu.. Tuńczyka np też? Sałatka taka jest wskazana czy zamienić na coś podobnego? :-? [...]

WITAM MAM PYTANIE DO WAS CO POLECACIE WIEK: 20LAT WZROST: 190CM WAGA: 82KG STAŻ: 2,5 ROKU CZYTAJĄC RÓZNE FORA I PO OPINI ZNAJOMYCH MYSLE O ZAKUPIE STORM I SHOCK THERAPHY. WYSTARCZĄ SAME TE DWA PRODUKTY CZY MOZE JESZCZE DORZUCIC DO TEGO JAKIEGOS GAINERA, JAK TAK TO JAKIEGO? PROBLEM- MAM SZKOLE ZAZWYCZAJ OD 10 DO 18 WIEC NIE MA CZASU BY ZJESC [...]

Witam. Chciałbym Was spytać, co myślicie o tej diecie. Posiłek I: - Płatki owsiane 100g. - 3 jajka (całe) - szklanka mleka Posiłek II: - 2 ciemne bułki - 2 plastry szynki z indyka - 2 plastry sera żółtego - warzywo Posiłek III: - ciemny ryż 100g - pierś z kurczaka lub Stek wołowy - sałatka - oliwa z oliwek 10ml Trening Po treningu: 3 banany [...]

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kukurydza - Oliwa z Oliwek 15g 4 Posilek 18:00 - 2 filecik Ryby - Sałatka Warzywna 150g - 500ml Mleka 2% 5 Posilek [...]

[...] exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - mięso z piersi kurczaka - salatka z kapusty pekinskiej +pomidor i papryka -ryz po treningu: 4 tabsy hmb przed snem: -jajecznica z 3 jaj -jabłko

[...] 50g rodzynek odrzywka bialkowa 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis 3posilek piers z kurczaka 200g ryz brazowy lub bialy 100g salatka lub suwówka 100g 4posilek tunczyk w oleju 150g pieczywo ciemne 100g warzywo kaszka 50g 5posilek jogurt 150g tunczyk 100g lyzka miodu makaron 150g 6posilek [...]

[...] ryz 100g mleko 300ml 2 gotowane jajka 2 posilek makaron 100% durum 200g serek homogenizowany 150g trenig 3 posilek karkowka smazona 200g ryz 100g 4 posilek 300g kurczaka z salatka warzywna w oleju z pestek winogron 5 posilek 200g twarogu z odrobina dzemu dla smaku calosc wychodzi okolo 218g B 340g W 138 T 3474kcal , moje zapotrzebowanie [...]

Oceńcie dietke: 1.Śniadanie(ok.7:00) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy włoskie -jajko 2.W szkole: -dwie bułki z szynką z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad(ok14-15) -ryż z kurczakiem lub innym mięsem -sałatka -oliwa z oliwek (przed treningiem jeszcze banan) 4.Po treningu(ok.20:30) -carbo(mam 15 lat może czymś to zastąpić?) -ryż z [...]

Siema. Mam 19 lat i chciałbym zrzucić parę kilo. Kupiłem sobie spalacz Venom Hyperdrive 3.0+, do tego zaczynam biegać i w ogóle dużo pracuję fizycznie. Mam kłopot z ułożeniem diety. Mógłby mi ktoś pomóc? Chciałbym dowiedzieć się jakie konkretnie potrawy jeść(np. sałatka warzywna, ryż z sosem, jogurt z bułką) i w jakich odstępach czasowych. Proszę [...]

Jak mam podzielic ilosc kcal/gram na posilki? Mam 5 posilkow + na noc bialka 2300 kcal zapotrzebowania 120 g bialka 80 g tluszczy 275 g wegli Śniadanie Jajka + Musli + Orzechy wloskie Śniadanie 2 Chleb razowy + pierś z indyka + jabłko + banan Posilek przedtreningowy Piers z kurczak + Kus kus + Warzywa + Oliwa Po treningu Carbo + woda [...]

Witam !! Proszę was o ocenę ... moja waga 72 kg. I posiłek : 120g płatków owsianych, 2 jajka lub kg maślanki II posiłek : 200g chudego białego sera + 2 grachamki III posiłek :(przedtreningowy) : 120 g ryżu,kaszy bądź makaronu + 150 g piersi + sałatka warzywna IV posiłek : 100 g ryżu + 150 g piersi V posiłek : puszka tuńczyka + 80 g ryżu Do tego [...]

[...] mam teraz tylko takie pytanie, poniewaz moje drugie sniadanie sklada sie z chleba zytniego, szynki z kurczaka i warzyw, i zastanawialem sie czy by nie szlo go zamienic jakas salatka, ktora mozna szybko sporzadzic, typu skladajaca sie z tunczyka, ryzu i czegos tam jeszcze, czy to jest dobry pomysl, i ewentualnie jesli znacie takie przepisy to [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Śniadanie: godzina(08:00) -kanapki: 2 kromki chleba żytniego razowego posmarowane cieniutko masłem, 2 plasterki szynki z indyka, pomidor -herbata 2 Śniadanie: godzina: (10:00) -owoc ok. 100 kcal (2 jabłka) Przekąska: godzina: (13:00) -serek wiejski 150g 2 Przekąska: godzina(16:00) -płatki [...]

[...] garstka rodzynek 250ml mleka2%+30gr bialka olimp 10-11 2 grachamki ok 4 plasterkow szynki z indyka 1 pokrojone jajko 14.00 125gr ryzu bialego 150gr piersi z kurczaka salatka z oliwa z oliwek i oliwkami TRENING 17.30-18 200 gr Twarodu ze szczypiorem 4%tluszczu 2 grachamki 19-20 tunczyk, losos halibut w zaleznosci co mam kupione ok 200gr [...]

Witam Serdecznie, co sądzicie o pewnym posiłku głównym jaki sobie przygotowałem na redukcje? Nie chodzi mi o ilości np kurczaka itp bo to jest do dogrania, chodzi o same składniki z jakich się składa. Filet z kurczaka (przyprawiony ziołami) pieczony na grillu domowym z Tefala na lekkim Sałatka domowa z pomidorów, ogórków, cebuli + ser [...]

Witam mam 189cm wzrostu i ważę 87 kg. Moje pytanie brzmi czy na rzeźbę ten plan jedzenia jest dobry ? śniadanie: - płatki osiane z mlekiem - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe przekąska: - jabłko obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach lub tuńczyk z pomidorami i papryką. - sałatka warzywna z oliwą z [...]

takie cos moze byc? sniadanie: 100g twarogu + jabłko albo inny owoc w pracy tunczyk + sałatka po pracy tunczyk + pomidor po treningu tunczyk ew czasem kurczak + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu pasuje? chcialem zeby zeby dieta byla prosta do bolu bez zbednych PMI obliczan i innych pierdół i zarcie tez [...]

Witam. Chciałem Wam przedstawić Moją dietę do oceny. Rano. 3-4 Kromki Chleba z serem żółtym lub innymi serami,płatki żytnie z mlekiem,jabłko. 2 Śniadanie Jogurt Naturalny, 2 jajka Obiad Pierś z kurczaka lub kotlet,Marakron lub ryż lub zieminiaki+ jakas sałatka 4 posiłek 2 kromki chleba z serem żółtym lub jakimiś innymi serami+Szklanka mleka [...]