SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka do ocenki !!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 898 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22831
Witam !! Proszę was o ocenę ... moja waga 72 kg.

I posiłek : 120g płatków owsianych, 2 jajka lub kg maślanki
II posiłek : 200g chudego białego sera + 2 grachamki
III posiłek :(przedtreningowy) : 120 g ryżu,kaszy bądź makaronu + 150 g piersi + sałatka warzywna
IV posiłek : 100 g ryżu + 150 g piersi
V posiłek : puszka tuńczyka + 80 g ryżu

Do tego rano i po treningu koktajl proteinowy, trochę oliwy i orzechów, dla urozmaicenia czasami zamiast kuraka indyk albo ryba

Proszę o ocenę i ewentualne korekty !!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2336
KG Maślanki???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 457 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10700
wyliczyles zapotrzebowanie swoje ? uloz pod swoj bilans

czytaj forum
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Dieta na mase do ocenki

Fruzelina