salatka

Piątek DNT obudziłam się z gorączką tak poprowadziłąm personale wróciłam do domu, ogarnełam co trzeba i wzięłam leki i położyłam sie planowałam wstać rano i jechać do wrocławia czułam się jednak jak .....no właśnie... zostałam w domu :/ jednak 12h w pociągu z temperaturą, kaszlem i katarem to słaby pomysł @-|}:-(((:'-(@-|}:-(((:'-( @-|}:-(((:'-( [...]

Wtorek DT Barki face pull stojąc 4*15 otwieranie gazety TRX ;-) wchodzi wyśmienicie 4*15 wyciskanie zolnierskie 4*10 wyciskanie siedząc na smithie 4*10-12 wznosy do boku 4*15 wznosy ramienia z linką wyciągu w klęku w podporze (tył) 4*15 łydki suwnica 4*20 1.omlet z tartym jabłiem, truskawki, izolat +kawałęk chleba 2.omlet z bananem i makiem - [...]

Niedziela DT pośladki 1.MC sumo 10*60kg 10*80kg 6*90kg 6*90kg 3*3 * 100kg *sił brakowalo 2.HT z gumą 80kg*10/90kg*10/100kg*10/100kg*6+4/100kg*6+4/100kg*6+4 3.Wypychanie jednonóż na suwnicy bokiem 4*12 na noge 30kg ciężkie to to 4.Side monster walk 4*20 czarna guma 5.Wykopy z gumą/linką 4*12-15 zaczęłam z gumą, ale za słabo czułam, zmieniłam na [...]

[...] kroków na nogę czarna guma micha nalesniki z owocami plus kawałek mały batona proteinowego ryz basmati, kura, burak, ogorek kiszony, migdały truskawki mrozone, banan, izolat salatka z ciecierzyca, pieczonym schabem, burakiem, ogorkiem, pomidorem, kawałek razowca Plus ciasto czekoladowe z ciecierzycy ? [...]

Niedziela DT 3km rower NOGI 1.Side monster walk 4*15 kroków na nogę 2.Uginanie na maszynie siedząc 4*15-18 30/30/35/35 3.RDL 4*12-15 50*15 60*15/65*12 *3 4a.Przysiad 4*10 50/50/55/55 4b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po 14kg na rękę 5.HT z gumą 5*12 70kg i czarna guma 6.Łydki siedząc 4*15 30kg 7.Ab wheel 4*15 Póżniej 45 min spacero-marsz z psem po [...]

pieseł uradowany ;-) a moja głupia mina stad ,że gadałam mu, że w tel ma patrzeć, a nie się rozglądać, jak zdjęcie robię :P Dziś nie miałam nawet czasu usiaść do kompa na 5 min Poniedziałek DNT rowerowane było na siłkę rower 3km potem około 20km Micha 1.omlet z tartym jablkiem, cukinia, izolatem, truskawkami, kakao, masłem orzechowym 2. jaglanka z [...]

Susuełek };-) wczoraj podjadłam troszku 1.Omlet z tartą cukinią, jabłkiem, izolatem, masłem orzechowym +po spacerze na szybko pół jabłka, troszkę tahini, łyżka serka wiejskiego 2.sałata, bataty, ogórek, pestki dyni, ciecierzyca, kurczak, musztarda, płatki drożdzowe 3.pesto z bazylii, pieczony batat z serem owczym i oliwkami sałatka z wątróbką [...]

czwartek DNT krótki spacer praca niedospana chodzę zatrzymałam znowu wodę troszkę no i tak osttanio w koło myślę, że to trochę związane jest ze zmęczeniem, niedospaniem nie dramatyzuję :P Micha 1.omlet z cukinią, jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pół matrixa, kawałek chleba, pół jabłka czekolada, migdały 3.sałatka z kurą, ciecierzycą, [...]

piątek DT barki, pośladki, brzuch 1.otwieranie gazety TRX 4*15 bardzo dobrze wchodziło 2.Face pull stojąc 4*15 20 3.Wyciskanie żółnierskie 4*8-10 20*10 25kg*10/25*8+2pp/25*8+2PP/25*7+3PP 4.Wyciskanie na suwnicy do karku siedząc 4*12 sama suwnica barki mnie paliły po zołnierskim 5.Wznosy amion do boku 4*12 po 6kg 6.Wznosy ramion w opadzie tułowia [...]

swięta święta i po świętach o ile w święta jadłąm inaczej, ale bez cukru i tak w miarę spoko to dziś się zataczam z przejedzenia :D jutro czysta micha! :-) w święta odpocznek tylko spacerki Wtorek DT 1.Martwy ciag 5*5 60/80 85/85/90/90/90 2.Wyciskanie zolnierskie 5*5 25/27,5/30/30/30*4+1 3.podciaganie wasko nachwyt 5*5 6/5/5/5/5 podchywt 5/5 [...]

[...] nalepiej 8.Ab wheel 4*15 kiedys bylo trudniej :P micha omlet jaglany z owocami, izolatem, tahini fasolowe ciacha omlet z mąki owsianej z bananem, izolatem, truskawkami chleb czystoziarnisty, domowa wedzna szynka, pasztet domowy z udekkurczaka, rukola salatka z indykiem, makaronem gryczanym plus - chleb zytni razowy z camember - dojedzone :P

[...] nog na skosie 3*15 8.Plank 3*1min rower 3km spacer micha 1.omleciko-nalesniczki z truskawkami, bananem, izolatem, maslem orzechowym 2.omlet jaglany z malinami, izolatem, maslem orzechowym 3.salatka z indykiem, fasola, burakiem, chlebem zytnim, hummusem, migdaly, slonecznik i gorzka czekolada 4.wafle ryzowe, wedzony pstrag, burak, ogorki kiszone

Czikita Ja ba grila robiłam szaszłyki z łopatki czyli pieklam małe pulpeciki i warzywa,miecho rozne sałatka z broniła kalafiora i jajka oraz pieczone ziemniaczki

Quinoa weszła z sałatką ;-D Dzięki za pomysły. Poran przypomniała mi,że przecież jadłam różne inne zboża- ryż, owies, orkisz z twarogiem i odżywką lub melasą karobową. Może quinoa też będzie OK w tym zestawie. Orkisz robiłam ostatnio z wędzonym twarogiem i suszonymi pomidorami i był rewelacyjny. Owocowych musów raczej nie przełknę, wyjątek stanowi [...]

ale sie najadłem łososiem wędzonym, pychotka w połączeniu z sałatką jarzynową i chlebkiem z żurawinką

zalezy co bys wstawil %-) bo np rkarpinski rozwalil system swoja salatka %-)

zalezy co bys wstawil %-) bo np rkarpinski rozwalil system swoja salatka %-) bo bez karteczki %-) a jesli chodzi o sałatki wiemy i tak kto wygra :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-21 19:22:35 kto? Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-04-21 19:56:55

DZIEŃ TRENINGOWY - 30 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: No to trening zrobiłem wcześniej, bo dzisiaj wspomniany wyjazd pod wschodnią granicę. No i właśnie piszę z drogi :-). Trening wszedł ładnie. Całkiem dobrze zrobiłem tricepsy - lekka w nich niemoc odczuwana po treningu. I klatkę też w sumie fajnie poczułem, bo [...]

Witam, witam! Na początku przeproszę za brak wypisek, miałem plan dodać wczoraj, ale jak napisałem już większość, ktoś postanowił przeciążyć korki na klatce bloku :)) Nie będę się rozpisywał, jak wyglądały te dni, ale były dość aktywne i produktywne. Zrobiłem m.in. domowe placki na tortille, niestety zdjęć brak %-) Wypiski treningowe: 01.02.- [...]

Mój plan miski na dziś, który w większości jest wykonany. Jeszcze tylko kolacja została, ale sałatka gotowa prawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c5ac720ca3849d7a1987b63ca1ba0af.png Warzywka: marchew (surowa), sałata lodowa i rukola, cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory - ogromne ilości. Mg + B6 Późno dziś wstałam i zapomniałam o pomiarach, [...]