salatka

Dzieki za podpowiedzi))Faktycznie w zorganizowaniu sila)Ze sklepami spozywczymi to raczej odpada-nie mieszkam w Polsce i tutaj one poprostu nieistnieja(( Ale jak to oriona powiedziala-praca to nie wymowka- pomysle nad jakas przekaska. Tylko ja nie jadam chlebka(salatka grecka moze byc?

Śniadanie ok 9 - musli własnej roboty z mlekiem i kawa 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki z serkiem i oliwą 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa i oliwa ok 18 mięso pieczone ziemnaki warzywa ok 21 serek wiejski warzywa olej lniany

HEJ! ja staram sie jeść mniej więcej smoczkowo.Nie chce mi sie liczyć BTW, a radzęsobie ta: sniadanie-z rańca jakaś herbatka dla rozgrzania żołądka, potem bułka razowa z no serem białym+warzywka, ewentulanie owoc, potem czekam do ok 12-13 na obiad-a obiad to przygotowana w domu sałatka( pierś z dużąilością sałaty -polecam lodową jest pyszna, olej [...]

Serdeczne dzięki za tak szybką reakcję Więc do rzeczy... sama sobie ukladam co mam jeść ale staram sie zgodnie z ogólnymi zasadami MM, nie liczę kalorii. Czasami niestety nie moge wytrzymać bez slodkiego tzn dzieje sie to raz w miesiącu na tydzień przed miesiączką, jestem jak nałóg wręcz szukam a jak nie ma nic to nawet kakao zjem. Nie wiem czy [...]

[...] marchewka lub jakis mix) albo z pomidorem, czasami jajko z warzywami, albo jeszcze inny kawalek miesa z warzywami. ok 17:30 kolacja: np. jogurt naturalny low fat albo salatka zielona z pomidorem i papryka z jogurtem naturalnym. Spac chodze ok 1-2 rano. Nie jem ziemniakow, makaronu, ryzu, chleba bialego. Slodycze sporadycznie, owoce [...]

Wczoraj Sałatka z kiełbasa z indyka Salatka Dwa razy wolowinka Palki z kurczaka pozostałości po grillu odsmażane mieso /SFD/2018/8/20/080cae9307e44e5fb17186f3f2d0175a.jpg /SFD/2018/8/20/865ccc67de06497bbf7f0abcbc3e286f.jpg /SFD/2018/8/20/556173be462e4694812de4220a94e6f0.jpg /SFD/2018/8/20/0808be351cf94b38b2a9fe56ae818771.jpg Zmieniony przez - [...]

Tuńczyk to źródło białka. Dzięki temu, że prawie nie zawiera tłuszczu daje nam szerokie możliwości dodatków. Posiłemk białkowy: Jeżeli Twój posiłek ma być złożony głównie z białka to do tuńczyka wystarczy, że dodasz trochę warzyw i zjesz w postaci sałatki. Posiłki białkowo - tłuszczowe Gdy możesz sobie pozwolić na posiłek białkowo tłuszczowy [...]

Znalazłem u mamy takie zmodyfikowane cudeńko z JOKERAMI.. To coś dla bardziej topornych dzień 1: * czarna kawa * 2 pomidory, 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub schabowy), sałata z octem (dużo) + 2-3l mineralnej, 1herbata z pokrzywy dzień 2: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub [...]

Czy moge zastapić kawe herbatą PU-ERH? Niestety nie, pu-erh może być dodatkiem w ciągu dnia, dowoli. Nienwidze szpinaku!! moge go na coś zmienić? na co? Tylko zielone warzywa liściaste, jak kolejny brokuł, sałaty, kapusta pekińska, brukselka etc. sałata z olejem i cytryną ?ta sałatka ma sie składac tylko z oleju i cytrynki?;) To sałatka z [...]

[...] to chyba musisz pudeleczko. J raz mialem tak jak ty zdecydowalem sie na obiad w restauracji ,kelner jak najbardziej powiedzial ze kotlecik z kury bez niczego naturalny , salatka sama tylko olej i cytrynka .Ale kotlecik byk zapakowany w jajeczku i trzeba bylo skrobac salatka byla ok . No i skasowal taz ok za ,Wiec raczej nie polecam . Na obiad [...]

Posiłek 1. - Rosołek - Sałatka z mieszanki sałat z buraczkami z winegretem - Gulasz z sarniny, mikro pierożki, brukselka z boczkiem oraz karmelizowana gruszką w winie z żurawiną - Krewetki w sosie paprykowym z ziemniaczkami - Jogurt naturalny ze świeżymi owocami leśnymi i z dżemem z owoców leśnych Posiłek 2. - Zupa warzywna - sałatka z grzankami [...]

Wiem co :) Sałatka z wędzonej makreli z jajek, i cebuli, no niestety trochę majonezu w tym też musi być, ale chyba jest to dobre rozwiązanie ? Samo w sobie dobre, tylko nie jedz wędzonych w dymie ryb zbyt często - to nie jest najzdrowszy sposób obróbki. Wędzone powietrzem, bez "chemii", tylko z solą - można już jeść często. Odradzam też ryby [...]

A czy coś godnego uwagi znajdę w biedronce ? Może sałatka z makreli wędzonej z jajkiem i ryżem ? Jesli zaśmiecam wątek to można usunąc moje wpisy.

Wiem co :) Sałatka z wędzonej makreli z jajek, i cebuli, no niestety trochę majonezu w tym też musi być, ale chyba jest to dobre rozwiązanie ? Wracając do ryb mrożonych to już się zraziłem, kiedyś w Auchan można było kupić świeżego dorsza, fakt coś koło 50 zł za kg, ale kupiłem jeden płat i cała rodzinka się najadły (4 osoby) aż dzieci wołały [...]

Ja jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez Obliques. Jem ok 2000klc. W diecie liczysz przede wszystkim ile zjadasz białka, węgli i tłuszczy, a nie kalorii. Jak się je. Najlepiej 6 posiłków: trzy posiłki to białko i węglowodany, a pozostałe 3 to białko, tłuszcze i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a [...]

Maximus- po pierwsze, ja przytylam najpierw do tych 60kg bo zalezalo mi na odzyskaniu okresu ktory mi zanikl na UWAGA 2,5 roku. Wiem,wiem tragedia.Zdaje sobie sprawe ze psychika jest winna temu ze tak sie strasznie odchudzilam. To jest dla mnie obecnie dziwne ale ja majac 58cm w talii i nieclae 48 cm w udzie ciagle uwazalam ze jesstem za gruba i [...]

[...] na poziomoe 3500 i bede z tygodnia na tydizen dodawal po 500kcal jak nic nie urosnie. 1.twarog, orzechy wloskie, wiorki kokosowe, jogurt naturalny grecki 2W PRACY .Kurczak, salatka,majonez/orzeszki 3 W PRZEDY godizne przed treningiem.mieso, salatka, źródło tłuszczu 4. PO TRENINGU banan, po godzinie pierś, sałatka, owsiane/ryż 5. 30minut przed [...]

[...] wloskie 27g -omega 3 1tab B 40_T 21_W 39_Kcal 510 POSILEK III -ryz brazowy 50g/bialy 35g -kurczak bez skory 100g -oliva z olivek 35g -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab -salatka z warzyw lisciastych B 31_T 58_W 33_Kcal 767 POSILEK IV -ryz brazowy/bialy 50g -kurczak bez skory 100g -oliva z olivek 35g -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab [...]

Mały update. Od poniedziałku zmienia mi się czas treningu ( prawdopodobnie około 16-17 zamiast 9 ). Więc mogę wprowadzić tą "standardową" dietę. Założenia - szybka/intensywna redukcja jak najmniejszym kosztem tkanki mięśniowej. Wiek: 19 Wzrost: 169 Waga: pokazuję mi 98.3 ale mierzone wieczorem więc to pewnie wachania, powiedzmy, że 99 24x99*1.2 = [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]