[...] lokomotywa i w głowie się troche kręciło przy wypadach. Dzisiejsza miska: 1-szy dzień oczyszczania 2 szkl wody, 2 szkl drink na nerki, 2 kubki pokrzywy, koktajl truskawkowy, salatka: pomidory, szpinak, ogorek, rzodkiweka potem zupka warzywna, soki, soki....soki ------ Iza mam pytanie co do tej zupki warzywnej: jak to ma wyglądać 1/4 skórek od [...]
Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]
tyle, ze 2 tys to nie jest tak nisko :-D pomęczę jeszcze jakiś czas i najwyżej podniosę, albo chociaż jeden lub dwa dni. 26.01 1. Owsianka, orzechy, białko, cini minis 2. pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Omlet, skyr, dżem 4. pizza na gotowym spodzie, grana padano, warzywa + tofifee, dwa wafle z jelly sfd dieta:ok kroki: ok 12 tys trening: siłowy [...]
Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]
Rakhu, wbrew pozorom - często latam w spódniczkach i sukienkach;-) Marta - dzięki dzięki, w nukach też pierwszy raz od długiego czasu czuję moc, żałuję, że nie mogę maksować, bo pewnie rekordy by szły:-( Koko - nie, to oznacza, że jestem leniwa i żarcie z całego dnia wrzucam w formie jednego posiłku%-) Specjalnie dla Ciebie mogę u góry w rozpisce [...]
Omlet można przygotować na 100 różnych sposobów, tak samo jak ryż. Zobacz jaki omlet robiłem w dziale kuchnia. Wszystkim smakował. Niebo w gębie. A pierś można przygotować na jeszcze więcej sposobów. Moja dieta jest bardzo smaczna, mimo iż składa się z podstaw. Np jutro jem pierś saute w marynacie z sałatką warzywną. Pycha. Na obiad jem paellę z [...]
4.07.2011 DZIEŃ 2 DZIEŃ TRENINGOWY Suplementacja: rano poszło 5g mono tutaj zdjęcie z rozpuszczalna witaminą C o wiele lepsze (przynajmniej ma jakis smak) przed i po treningu BCAA po 10g i po treningu 5g mono. Dieta: I: 4 jaja+owsiane+oliwa II: kurczak ryż + warzywa(przed treningiem) III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw [...]
Dzień 7 07.03.2010 Dziś dzień bez treningu Dietka 1. placki owsiane,włoskie,oliwa 2. ryż biały, cyc, 3. ryż brązowy, cyc, sałatka z pekińskiej, 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło, Jak widać posiłki jak każdego innego dnia ale co zrobić jak człowiek nie ma czasu przygotować czegoś innego Najważniejsze, że mi się to na [...]
T7 D 44 już prawie 8 tydzień ,jak to szybko leci... albo i nic nie leci ___________ suple+ mięso+ogórek +pieczarka+burak omlet: owies+2jajka+ łyżka whey +olej kokosowy 1/2makreli + 1i1/2 jajka papryka,pomidor sałatka:mięso,ryż,brzoskwinia,łyżeczka jogurtu trochę majonezu zupa : soczewica+serca+ marchew+seler+papryka+łyżeczka koncentratu [...]
[...] ____________________________________ KONKURS - dzień 4. DNT , wiec wrzuce tylko wypiske z miski: miska BTW/kcal : 125/89/200/21119 1. ciasto karkowkowe, razowiec 2. salatka z indykiem i pomidorem (+olej i przyprawy) 3. placuszki brokulowe z pomidorem 4. spaghetti durum z tuna w sosie z pomidorow 5. jajecznica na masle z boczkiem 6. [...]
[...] znowu sie schylic i juz wyprostowac do pionowej postawy? czy takie cos sie w ogole stosuje? :-> miska 12kg - 8 1. makaron + tunczyk + rodzynki + fasola + majonez 2. salatka z lodowej (standart ;-D) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z czerwonej (shake po treningu) 5. indyk, pomidor, ryz, [...]
[...] ;-) miska nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo ;-D * makaron + tuna + majonez + rodzynki + fasola -> salatka * lopatka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z majonezem i musztarda * watrobka z cebula na masle klarowanym * nalesniki razowe ze szpinakiem, indykiem i feta * resztka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MINICUT DZIEŃ 13 (zaległa wypiska) Wczorajszy dzień wypadał jako nie treningowy, co nie znaczy, że siedziałem i nic nie robiłem. Zajmowałem się moją drugą (chyba nawet większą od treningów siłowych) zajawką. Mianowicie jest nią rower :-D, po prostu uwielbiam, a zajarałem się stosunkowo niedawno bo około 4 lat temu, i od tamtej pory regularnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 16 (zaległa) Dzisiaj również dzień treningowy (w tym tygodniu będzie ich więcej, i w skondensowanym czasie). Trening wypadł super, cały czas była energia, mimo, że wcześnie tego dnia wstałem. Na koniec 20 min dosyć intensywnego cardio i do domku. Co do zmian, to ewidentnie widzę, że woda zeszła, pas wyraźnie się zmniejszył i [...]