salatka

everr: wziąłem spalacz ponieważ zmienił mi się cel do którego dąże (czytaj - sylwetka ala fitness) a zresztą chce ogarnąć troche rozstępy przed wakacjami a jak bym wziął jakiegoś stacka to bym mnie znowu pocięło .Co do siły to dopiero będzie ładna (czytaj - dużo większa od twojej ) Właśnie wróciłem z treningu: TRENING: 1. połowiczne wyciskanie [...]

jakie salatki, o czym Ty mowisz Kochana %-) (chociaz w sumie jestem Mr. Salatka :))) ja dzisiaj zaczalem dzien zdrowa micha salat z dzikim lososiem, a pozniej zaczalem sobotnie szalenstwa :-P salatka kozaka zakoncze dzis. Kurak + mini mozzarella + salaty itd itd 8-)

to był śledzik, uszka z barszczykiem, sałatka śledziowa z kurkumą i sałatka warzywna.

Sałatka brokułowa: jedna główka brokuła 3-4 łyżki oleju golden drop (albo czegoś z innego z omega-3) garść orzechów nerkowca Brokuły dzielimy na drobne kawałki, dodajemy do nich orzechy, całość zalewamy olejem i dokładnie mieszamy. Najlepiej jak sałatka odstoi 2-3 godziny w lodówce. Ja przygotowuję ją godzinę przed treningiem i jem godzinę po [...]

dzień 17/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f64d19d7d7aa4bb29a815e6c6409120b.png cukry: 9.25: 68 5j. jajka, kapusta, ogorek 12.00: 61 banan 14.35: 113 5j. indyk, losos, salatka: lodowa, ogorek, olej, tahini 16.00: 131 po dwa gryzy marchwi i jablka 16.30: 120 trening 17.15: 91 18.20: 79 indyk 19.45: 124 23.10: 100 5j. indyk, salatka, wino, galaretka [...]

[...] humalogu siedzenie I praca do b.pozna Wtorek 3/06 8:56 277 6j. humalogu bez sniadania 10:52 298 5j. humlago 14:00 194 3j. humalogu, 5j. humulin kotlety z indyka, salatka 16:33 158 17:05 142 18:27 115 19:00 122 19:48 96 20:22 79 kawalek banana 5j. humulin na kolacje kotlety z indyka, salatka, kokosowy 22:22 160 [...]

[...] 77 uczucie trzesienia w srodku tak jakby spadal cukier caly czas, 6 polowek pomidorow suszonych 4gr glukozy 15:30 118 1j. humalogu 16:30 5j. humulin jajka, salatka zielona (ketony 0.8) 18:45 99 1j. humalogu kokosowy, kawa 19:55 84 pare lyzek salatki lisciastej 20:50 83 21:55 88 ketony we krwi 1.1 (nutritional ketosis) [...]

[...] na smalcu ketony 2.4 9:52 88 Sporo roweru na miescie I spocenie sie – b. ciepla pogoda Ok 13ej hipo pol banana 14:00 77 4j. humulin watrobka ze szczawiem I smietana, salatka lisciasta z ogorkiem zielonym z oliwa (trzeslo mnie w srodku I nie chcialam czekac z jedzeniem pelnych 40min. –mimo to powinnam bo insulina sobie nie poradzila z [...]

Trening: 1. Rozciąganko, żeby na żywca nie wskakiwać na maszyny-5-10minut. 2. Steper-30minut przy prędkości około 70st/minutę. 3. Bieżnia-30minut przy prędkości 10-12km/h. 4. Steper-30minut, prędkość j/w. 5. Bieżnia-30minut, prędkość j/w. Czasem dochodzi (lub zastępuje) ergometr, ale tego akurat nie znoszę, bo "nie czuję pracy nóg". [...]

Używam aplikacji na telefon FatSecret, która oblicza spożyte kalorie i rozkład B/T/W: 1. - omlet z cebulą i pomidorem, kromka chleba pełnoziarnistego 244kcal 11/14,8/18,1 -koktajl (banan 70g, 1/2 małej gruszki, 1/2 szklanki mleka 2%, cynamon, mięta) ok 175 kcal -tarta z warzywami i kurczakiem na cieście z mąki razowej ok. 430kcal [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

O żesz ***** ! :D Dziś tego było w chuy! Na śniadanie - trójkąt ze słonecznikiem, twarogiem i szynką gotowaną z kurczaka + wuchta warzyw + jajko na miękko. Zamiast obiadu - to co na śniadanie tyle, że zamiast jajka 300 ml maślanki. No i czas na 20ste urodziny kuzyki Kawałek tortu, 2 rodzaje ciasta swojskiego. Sałatka gyros 2 razy, udko z [...]

a jakaś sałatka (jajka+ warzywa ) też nie wchodzi w grę ? Rossi a jak wyglądasz teraz ?

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 223 - 30.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 27) DZIEŃ KONKURSOWY NR 54 1. (08:00) 45g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) zupa jarzynowa + ziemniaki + karkówka + surówki 3. (15:00) 3 kawałki placków 4. (18:00) 30g WPC + sałatka jarzynowa + dużo wędliny + marchewka 5. (21:00) [...]

09.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. 50-60g makaronu + ziemniaki + mielone z karkówki (smażone niestety na oleju) + kapusta + wpc (coś około 20g) 3. sałatka (tuńczyk,papryka,kukurydza,jajka,ogórek,cebula i niestety majonez) + garść orzechów + kiełbasa swojska (wujek przywiózł, sam robił, to trzeba [...]

Wuchta na pewno ma rację Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest po prostu eksperymentowanie i poznawanie własnego organizmu - inaczej nie dowiemy, się co nam wolno, a co nie, co warto robić, a co lepiej odpuścić, bo czytanie artykułów, wiadomo, daje bardzo dużo, poszerza wiedzę, jednak w zasadzie może tylko nakierować na właściwą drogę, ale [...]

[...] twarog chudy/poltlusty 70gr, pomidor, chleb zytni pelnoziarnisty 100gr, slonecznik/pestki/nasiona 25gr. BTW 28/14/65 500k Przedtreningowy Piers 150gr, ryz brazowy 100gr, salatka 100gr. BTW 42/20/77 600k Bezposrednio po treningu 3 bialka jajek + cos z wysokim IG, ze 150k Potrenigowy Mintaj/Morszczuk 150gr, Soczewica 100gr, salatka 100gr. BTW [...]

[...] 100gr, slonecznik/pestki/nasiona 25gr. BTW 28/14/65 500k Tu daj półtłusty, chleb wywal, możesz go czymś zastąpić Przedtreningowy Piers 150gr, ryz brazowy 100gr, salatka 100gr. BTW 42/20/77 600k Sałatke wywal, warzywa po/przed treningiem odpadają Bezposrednio po treningu 3 bialka jajek + cos z wysokim IG, ze 150k Po treningu możesz [...]

[...] Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Posiłek IV obiad w domu ~~ 16:30 Fasola / salatka kukurydziano grochowa Ryz brazowy Udka z kurczaka Oliwa z oliwek Posiłek V Przed treningowy ~~ 18:30 Gainer [...]

Proszę o ocene i ew. poprawke szkieletu mojej diety: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Jajka/Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek/Tran/Omega-3 (pillsy) Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Chuda szynka/wędlina Ser żółty Warzywa Gainer/Koktajl babanowy (Kefir + Banany - [...]