salatka

Dzień 43. Sobota 25.04 Były barki i nogi, przy barkach tak sięrozpędziłem,że zamiast po 4 serie zrobiłem 5 %-) Progres w ciężarach zachowany więc jest dobrze. Napaliłem się na to ciasto: http://www.sfd.pl/%5BCiacho%5D_Na_raz_z_jab%C5%82kami-t1072333.html jutro do kawy pewnie pójdzie, o ile wyjdzie. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]

Dzień 158, Czwartek 20.08] Dzień nietreningowy, ręce lekko obolałe po wczorajszym trenie :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy+ser zółty light+tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+cebulka+jajko [...]

Dzień 72/ Tydzień XI /WIGILIA \-): postaram sie zrobić wypiske za wczoraj i dziś, jak dorwę laptopa teścia %-) na moim działa tylko miejskie wifi które pozwala mi jedynie na powolne przeglądanie stron, nawet do dziennika żywieniowego mnie nie wpuszcza }:-( Miska wigilijna: owies z wheyem, karp, ryba po grecku, sałatka z brokułów i jaj, śledź, [...]

Trening tabelka poniżej: - na pomarańczowo ćwiczenia, z wykonaniem których było ciężko - pogrubione obciążenia, gdzie jest zmiana w porównaniu z ostatnim treningiem - nowe aero z Davinia McCall cudownie zazipowuje;P:) Szamanie zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody, herbata ziołowa skrzyp, [...]

25.03.2012 (niedziela) Trening (trening od 11 tyg. 1 dzień, trening z III seriami od 7 tyg.) GPP a`la Akneraj (jeszcze nie zrobione, ale zrobione będzie!:) ) 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni [...]

NO TO WRACAM... Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75adecd1f29c4b4881002c3d1d4e6367.jpg Trening: Rozgrzewka 10 min Siłowy - przypomnienie mięśniom co robiły jakiś czas temu - przysiad ze sztangą - MC - biceps Szykuję się do FBW split (podział na 2 różne treningi) Aero 12 min (kolka kuła) Wrażenia: Ciało zapomniało co robiło! Odczucie przerażające ;P [...]

Chodzę jak pokraka z zakwasami ud i tyłka. Szamanie: - jajecznica: 2 jajka, pieczarki, cebulka, szczypiorek, masło - gruszka - schab + ćwikła - sałatka: kurczak, kapusta pekińska, papryka czerwona, kukurydza, oliwa - schab + ogórek kiszony - arbuz - brokuły + marchewka Picie: - woda mineralna 2l - kawa x3 - herbata x2

Szamanie: - omlet x2 - banan, winogrona - sałatka: kapusta pekińska, kurczak, papryka czerwona, kukurydza, oliwa - brokuły + marchewka - wątróbka z indyka + pomarańcza - orzechy włoskie Picie: - woda mineralna 2l - kawa x2 - herbata x2

MARTA: Piszę się na to! :) Rzeczywiście wcześniej nie robiłam tego typu rzeczy, a chętnie spróbuję. Myślisz, że Michał - mój współtowarzysz doli i niedoli na sfd i nie tylko ;D - może się do tego oczyszczania przyłączyć? W wersji jak dla mnie lub lekko zmodyfikowanej? Szamanie: 13.05.2012 - 3 ziemniaczki, fasolka szparagowa + szynka pieczona [...]

Wczoraj miałem ładowanie wyglądało to mniej więcaj tak %-) 1.Omlet (150g jaglanych +6jaj) +lód 2.rosoł +sałatka z kurczakiem 3. 2pajdy z grila +7days+100g orzechów w karmelu (pajdy u mnie w robocie nie zjadłem od otwarcia grila ani jednej a miałem taką ochote aż w koncu mogłem sobie pozwolić ) 4.2 burgery (ten gotowy kotlet niby wołowy z biedry [...]

Dziś bez treningu, za to mecz kosza z przyjaciółmi Standardowo większość dnia na uczelni, więc pojemniczki z sałatką z cycem poszły w ruch :-) Oczywiście wielkie oburzenie moich koleżanek jak to ja się zdrowo odżywiam a chleb jem do sałatki (pominę już, że swojego wypieku) One chleba nie jedzą bo są fit i ćwiczą z Chodakowską Człowiek całe życie [...]

Wiesz, mam koleżankę chorą na cukrzycę i czasem pożyczam od niej glukometr. I tu dziwna kwestia, bo choć wino i gorzka czekolada zawierają cukier, to jego IG jest w znacznym stopniu obniżane przez duże stężenie kakao w czekoladzie, a w winie to nie wiem, może przez alkohol:). W każdym razie chciałam sprawdzić, czy p. Monti ma rację. Dlatego pół [...]

PASTA Z MAKRELI skład: makrela wędzona, ser chudy, cebulka, oliwa z oliwek Makrelę obrac z osci i skóry wrzucic do miseczki, ser rozdrobnic, cebulke drobno posiekać( może być szczypiorek), wszystko dobrze wymieszać na jednolita mase dodajac oliwy z oliwek coby nie było za suche (można też dodać jogurtu naturalnego) pychota robiłem parę razy mimo [...]

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ skład: sałata, pomidory, cukinia, pół pęczka bazylli, przyprawy, oliwa z oliwek sałatę porwać na kawałeczki na to pokroić pomidory i cukinię, na warzywa kładziemy mozzarellę a na wierzch posiekaną bazylię, doprawić polac oliwą z oliwek FILET Z KURCZAKA Z BROKUŁAMI skład:brokuły, biała fasola, filet z kurczaka, przyprawy [...]

babkajoko zaczynam w poniedziałek znaczy sie jutro: moje sniadanie bedzie takie: sniadanie:jajko na twardo, pomidor, kawalek pleśniaka obiad: papryka faszerowana jajkiem, pieczarką i szczypiorkiem, kefir kolacja: salatka z fasoli, ogorka, pomidora sok z cytryny i troche oliwy czy moze byc? a propo czy można pić kefir????????????????????

Mmonika!Nie możesz się tym wszystkim aż tak przejmować.A wyrzuty sumienia po jedzeniu, kojarzone są jako objaw choroby z typu bulimicznych.Musisz spokojniej do tego wszystkiego podejść. Ja bym proponowała zrezygnować na jakiś czas ze spagetti,makaronu czy ryżu (o ile używasz).Wiem, że basmati jest dozwolony ja jednak nie mam do tego zaufania więc [...]

aha, oki teraz juz wszystko jasne ale salatka z salaty, pieczarek itp tez brzmi niezle pozdrawiam

[...] lyzka slonecznkika + lyzka zmielonych orzechow + szkalnka mleka 0,5% 12:30 sniadanie nr2 i tu roznie bywa, podam kilka przykladow: 1. spagetti al'dente + starty ser zolty 2. salatka Jajko + soczewica + papryka + oliwa z oliwek 3. serek wiejski z duza iloscia zielonej cebulki, salaty zielonej i natki pietruszki, czasem do tego chrupkie pieczywo [...]

Ale się narobiło! Podstwowa zasada żywienia Montignac to niełączenie tłuszczy NASYCONYCH z węglwodanami. Tłuszcze nasycone (zwierzęce) nazywane są w związku z tym "złymi" tłuszczami. Natomiast tłuszcze roślinne i kilka innych (np. z ryby, kaczki i czegos tam jeszcze) są tłuszczami nienasyconymi, w zewiązku z czym nie przeradzają się w [...]

Weroniko wielkie dzieki za informacje o gotowaniu na parze. Garnka nie udało mi się znalezc jak na razie kupolam natomiast metalowe sitko i warzywka oraz rybka slicznie sie "uparowaly". mam pytanie techniczne: 1. czy gotować na parze mozna tylko okresloną ilość czasu tak jak np. makaron all dente czy moze az warzywka będą miekkie? 2. [...]