salatka

Dzień 2 18.09.2021 Trochę czuję mięśnie po wczorajszym treningu ale nie ma tragedii czyli trening był za słaby :p Wpadło 6,5h snu więc trochę mało ale wieczorem szykowałem posiłki na kolejny dzień a mam na to czas zazwyczaj dopiero po 22. Menu na dziś: 1. 4 jaja + 50g boczku + pieczarki + pomidor + szczypiorek i 5g oliwy do pomidorów 2. 100g [...]

ja własnie po obiedzie - schabowe i sałatka jakaś ze śmietaną. ide na trening za godzinę - muszę to spalić. dążę do kraty na brzuchu. i nie chodzi mi o kratę piwa

Russell nie kuś fast foodami, bo to wcale nie pomaga Wuchcie w dobrym wyglądzie :) Lepsza sałatka grecka (lub jakaś tam inna) Ja również chciałbym wyglądać jak ten murzyn na środku :D

/SFD/Images/2016/4/12/fe011debd81b4c85a25f8a8cc95a3e68.jpg Sałatka tzatzyki Składniki: -Pomidor -Ogórek -Rzodkiewka -Pół małej cebuli 200 gram twarogu chudy granulowany sos: -jogurt naturalny 100 g -pół ogórka utartego -przyprawa tzatzyki - sok z cytryny - pieprz i sól do smaku Przygotowanie: Pół ogórka, pomidora, rzodkiewkę, cebule kroimy w [...]

1.Omlet sojowy 2. Schab z ziemniakami i sałatka warzywną /SFD/Images/2016/4/24/15cad941a62646a2a8908a7b770fa037.jpg /SFD/Images/2016/4/24/4f2d3a6e2619408784592050c431085e.jpg

1.Omlet sojowy 2. Schab z ziemniakami i sałatka warzywną /SFD/Images/2016/4/24/9ba7be48149e4e3eaaf182f698de9762.jpg /SFD/Images/2016/4/24/18fd01a908294766a89a182b97037d56.jpg

Czy życie nie jest piękne? :D rybka, ryż, ziemniaki, sałatka /SFD/Images/2016/4/29/9e4a1fc9570c4d62bdd0da55fbbb47ea.jpg

1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - Jajecznica (3 białka jaj, jedno żółtko) (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) _________________________________________________________________ ech ani paltki ani rodzynki mi sie nie widza , raczej [...]

pisze ze jeszcze cos wrzucam %-) dzisiaj procz 0,5kg cyca do jajecznicy poszedl cyc ktorego nie licze tam pewnie z 150g było, sałatka z owoców morza u znajomej, szczupak tez dobre 400g i sie zbiera

no, rano pomidor, poźniej marchewka, sałatka z kapusty i pietruszki , pomidor dobranoc %-) 8-)

Guiyan, micha salatki z warzyw dozwolonych zrobiona rano i do lodowki, jak sie zachce cos przekasic, podjedz salatka ;-) To nie jest prawdziwy glod, a chcica psychologiczna %-)

oka czyli po zastosowaniu się do waszych sugestii oraz po zmianie kolejnosci posiłków dostosowanych do moich preferencji wygladać to będzie mniej wiecej tak: I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g trening * Po treningu o jeden banan o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g * II [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

@Bojar33 - np zerując wagę z sałatką i polewając oliwą wyjdzie waga oliwy, lub zważ bez oliwy i z oliwą i odejmij. @Xevisek- a jak inaczej wliczysz ją do bilansu ?

sałatka i****

Ja też kooooocham jeść, właśnie sałatka poszła. %-) Ja jak się stresuje to na odwrót wręcz, blok straszny

Dzieki Wam za 50 tys odwiedzin w temacie ! :-) Z tej okazji, trochę smakołyków z dnia dzisiejszego :-D - monsterek bez cukru https://i.imgur.com/pQ5otLh.jpg - ziemniaki, mizeria i solidna porcja duszonych żeberek https://i.imgur.com/OECeb5X.jpg - burger 400g woła + dodatki https://i.imgur.com/qbCPuro.jpg - lody tajskie [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Niedziela 18.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Sałatka z tuńczyka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Płatki owsiane 5 posiłek: Twaróg

Czas na pomiary. Co do fałdów to nie jestem pewna czy zrobiłam je dobrze. Za cholere nie mogłam złapać fałdy na udzie a to co złapałam to zakrawa na jakieś 40 mm, podłużnie złapana dała jakieś 30 mm. Na tricu było trudno ale coś około 20 mm, natomiast brzuch wyszło mi 3 mm - czy to aby możliwe???? [...]