Sobota, a jednak dzień treningowy:-D Treening bez spinania się, wydawało mi się, że nawet za bardzo na luzie podeszłam, ale po wyjści z siłowni poczułam, że zrobiłam co trzeba:-D Tak, to ja:-D Nie zrzędzę :-D I nawet mi się podobało to co dziś w lustrze widziałam. Żeby uniknąć rzygania tęczą, podobało mi się tylko górne pół:-D 1.Goblet 4x10 [...]
Środa, 27. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa, 1x sok ze świeżych jabłek Warzywa niewliczone: pomidor mailnowy Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, do południa walczyłam z migreną; żołądek nadal ściśnięty Uwagi: nie mogłam się doczekać treningu - ciężary zmniejszone. Rozgrzewka: mobilizacja [...]
W weekend zaczęły się zawirowania w misce. W piątek wieczorem zaczęło mnie boleć i drapać gardło i nie wiem czemu, ale wiąże się to ze wzmożonym uczuciem głodu... W sobotę późnym popołudniem poszliśmy spotkać się ze znajomymi - zjadłam sałatkę cesare z kurczakiem i wypiłam 2 kieliszki białego półwytrawnego wina i kilka żelków. W niedzielę z Bubą [...]
Dzisiaj dzień wolny 8-) Kalorie dzisiaj trochę niżej około 2100 i bez węgli. Na śniadanie kolejny raz bulletproof coffee i naprwdę bardzo dobre wrażenie, świetnie tłumi uczucie głodu przez ponad 4 godziny w ogóle nie chciało mi się jeść. /SFD/Images/2015/11/22/6e13533010d3476684aea2155724cd6c.jpg A to grilowany łosoś z brokułami z sosem [...]
Trening siłowy jak i aero dzisiaj naprawdę bardzo przyjemny i na pełnej energii. Wprowadziłem małe zmiany w treningu FBW. teraz to wygląda tak Nogi -Przysiad tylni - 5 serii - 12\12\10\8\6 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 3 serie na max - coraz lepiej idzie chociaż tylko w tym ćwiczeniu odczuwam pod koniec serii kłucie w lewym barku/obojczyku [...]
Jak ty robisz swoją owsiankę? Płatki owsiane z cynamonem(i innymi przyprawami/słodzikiem) zalewam wrzącą wodą dzień wcześniej przed pójściem spać i przykrywam. Jeżeli chcę na zimno to czekam aż wystygnie i wkładam do lodówki Rano(jeżeli robię z whey'em) rozpuszczam odżywkę w bardzo małej ilości ciepłej wody, tak by powstał gęsty krem. [...]
Byłem w lidlu... kupiłem lody... zapełniłem 4 półki zamrażarki w domu... zacznę jeść po powrocie z Kołobrzegu... będzie MASA %-) A tym czasem 2 posiłki: O 13- indyk, batat, brokuły, pomidor i olej lniany: http://i.imgur.com/ydlrgUO.jpg a przed chwilą- indyk 250g, diet rice(ten bez kalorii, była promocja to wziąłem jedno opakowanie %-)), brokuły, [...]
Ciąg dalszy: Wczorajszy po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( [...]
Wczorajszy obiad- grillowana dorada+pieczone ziemniaczki+warzywa gotowane(miały być 2x ale dali mi 1x :-()+to czego moja mama nie dała rady %-)%-): SFD/Images/2015/7/30/bc8be760b4af4151b70ed03b06f83b4d.jpg SFD/Images/2015/7/30/603dcd4cbb1244cdb287b4e899156959.jpg Kolacja- jakiś gulasz z serc, z którego wyjadę tylko serca, różne rodzaje śledzika [...]
Mi tylko to moczenie przeszkadza, bo nie można nic na szybko zrobić. Siedzenie w kuchni akurat lubię Dzisiejsza wypiska micha: - owsiane, żytnie, jaja, masło orzechowe trening - banan, whey - ziemniaki z surówką, kanapki z wędliną, sałatka, ogórki, papryka imprezka rodzinna + jakieś alko - sok warzywny z jajem Trening: 40min aero dzielnie [...]
prawie wszedzie mozna pokombinować coś ze smakiem potraw ;-) Czasami mały dodatek, inna przyprawa (np pieprz kajeński w ryzu) czy nowa sałatka potrafi o niebo zmienić smak szamy :-)
Witam ponownie, postanowiłam odnowić temat i na nowo wypełnić ankietę. Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z [...]