salatka

16.09 Mam znowu problem ze spaniem, ciężko mi usnąć o rozsądnej godzinie, potem wstaje, ładuje 2l kawy, energetyki i sam napędzam bezsenność na kolejną noc, ale przynajmniej w nocy mam sporo czasu na pracę. ;-D Trening: Dzień klaty, więc zrobiliśmy...nogi. Jakoś ostatnio mam ochotę na trening tej partii, ostatni taki zryw miałem w roku bodajże [...]

26-29.09 Jestem dość mocno zawalony robotą, więc średni mi się chciało czy to robić rozpiski czy to siedzieć na forum. Przyszły tydzień niestety w całości będzie wyglądał podobnie, przy piątku złapię może trochę luzu. Przez ostatnie dni nie licząc wypadów na trening czy zakupy – zero przyjemności. Trening: Treningi w piątek i sobotę, oba [...]

28.10 Doszedłem już prawie do siebie po chorobie, więc wracam do dziennika. Dzień tradycyjnie – rano trening, potem praca i moja nowa pasja - „Ukryta prawda” z tvn playera. %-) Ryje banię i wciąga niesamowicie, aż wstyd się przyznać. %-) BTW był ktoś w kinie na nowej Maczecie? Warto? Trening: Jako, że przez ostatnie 2 tygodnie wypadł tylko [...]

02.12 Do późna oglądałem serial, więc wstałem nieco rozbity, w dodatku łyknąłem spalacz, który leżał mi już jakiś czas, a że nie brałem nic z johą jakieś 1,5 roku to trochę mnie potelepał w negatywnym tego słowa znaczeniu, ale termin do końca listopada, więc wypada dojeść, w końcu to kosa, której już na rynku nie ma, więc żal by się znarnowała. [...]

Dzisiejsza miska na wysokich obrotach. Wpadły jeszcze orzechy włoskie, banan, dwa batony proteinowo - tłuszczowe, schab z ziemniakami i sałatką. Poza tym dwie kawy jak zawsze :-D Śniadanie Jajka, sałatka polana śmietaną i olejem lnianym, chleb. /SFD/2018/8/27/a5e69ac2f9f446fca7fb99d0f9a6b094.jpg Obiad Krupnik [...]

5.07.2012 Trening: off Dieta: - Omlet - ryż + indyk + warzywa - tortilla lc z indykiem i warzywami - białko - twaróg z orzechami 6.07.2012 Trening: - wyciskanie poziom 70-90-105 - przenoszenie ciezaru na maszynie 2s - prostowanie ramienia w opadzie 3s - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - wiosłowanie 3s - przysiady 70-100-120 - wspiecia na palce 2s [...]

[...] więc jeszcze nie do końca ogarnięta 1 posiłek 110g płatków crunchy \-) 200g mleka 2% 2 posiłek serek wiejski 200g kajzerki wieloziarniste 2 szt 3 posiłek przed siłownia salatka warzywna ze słonecznikiem prazonym, sosem vinegret 4 posiłek (po siłce przed cardio) kasza gryczana 130g mięso łopatka wieprzowa 200g maślanka 200g słoik ogórków [...]

Cześć! No więc jak już wcześniej napisałem postanowiłem zmienić swój aktualny cel- na siłę prosiłbym o sprawdzenie sposobu odżywiania (nie jest to dieta, ponieważ w momencie robienia siły będę się starał odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy [...]

Anka, no mam lekkie skrzywienie na tym punkcie ;P ale powiem Ci, że sama na sobie czuje różnicę pomiędzy tym, jak zaczną aktywnie dzień a takim dniem, kiedy dłużej śpię i zaczynam od leniuchowania :) Później cały dzień ciężko jest mi się ogarnąć ;D Dzisiejszy poniedziałek dało się polubić, o dziwo! udało mi się ogarnąć badania, lekarza, pracę no [...]

Dzisiejsza kolacja. Salatka z surowych pieczarek, nac pietruszki, pomidory w oleju, krewetki podsmazone 1min (wiekszosc wyjadlem, zanim foto zrobilem :) Sos do salatki to: 2 lyzki soku z cytryny, 1 lyzka oliwy z oliwek i czosnek :) MNiam

kasza jeczmienna,sałatka,troche piersi,troche udka zayebista ta sałatka

[...] na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w miedzyczasie przygotowac sobie jedzenie na pozniej typu salatka) 11.00 sniadanie II (no tutaj beda warzywka, pewnie zrobie jakies surowki) 14.00 obiadek (tutaj z kolei owoce - qazar pisal zeby w ciagu dnia jesc weglowodany z [...]

[...] na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w miedzyczasie przygotowac sobie jedzenie na pozniej typu salatka) węgle + tłuszcz też w tym posiłku i warzywa tak jak w każdym 11.00 sniadanie II (no tutaj beda warzywka , pewnie zrobie jakies surowki ) same warzywa to nie jest [...]

pampuch ale po co ? Wg. mnie injekcja + tabletka to optimum a dawki bym zwiększał tylko jak by nie było efektów Taka była koncepcja od początku i raczej będę się jej trzymać. Jedyne co to zastanawiam się nad przedłużeniem wina ale to wyjdzie w praniu. Zobaczę jakie będą efekty i jak będzie to od strony zdrowotnej wyglądało. Trening z dziś Barki [...]

2 dzień ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: No cóż po raz pierwszy od hmnn pobiegałem sobie spokojnie ale zakwasy już trzymią. [...]

ŚRODA - 9 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 37min SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień [...]

NIEDZIELA - 34 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Owsiane + rodzynki + orzechy 2: Chleb + jaja + warzywka 3: Ryż + kura + sałatka 4: Sałatka warzywna z kurą 5: Wiejski + szczypiorek + 1łyżka dżemu. Picie: 1xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Brak [...]

KOLOROWA SAŁATKA MAKARONOWA składniki jak na zdjęciu, sos jogurtowo-majonezowy przyprawiamy solą i pieprzem wg uznania gotowa sałatka (najlepsza jest, gdy postoi w lodówce): Można dodać też mięso z piersi kurczaka (gotowane lub podsmażone) ale ja wolę taką.

[...] dobrze, w osttanim cwiczeniu piersiony trzasl sie jak glupi Po treningu krotki bieg z psem, bieglo sie calkiem przyjemnie i dosc szybko w sumie, bo ponizej 5 min/km Miska 1.salatka z cieciorka, pasztetem domowym i wedoznym pstragiem (pstraga oddalam psu bo jakos nieteges mi bylo) 2.krem z fasoli, borkuly 3.salatka z cieciora, indykiem, oliwa, [...]

Może i masz rację.... Tak jak wczesniej pisałam, posiedziałam trochę nad tą moją nieszczęsną dietą i poprawiłam. Mam nadzieję, że będzie to satysfakcjonujące dla Was, bo dla mnie jest - nie ma w niej za dużo mięsa ŚNIADANIE (07:00) - omlet z 3 jaj, szczypiorek, pomidor II POSIŁEK (10:00) - owoc: banan lub jabłko, lub pomarańcza, lub mały kubek [...]