salatka

Ja stosuję warzywa w paczce ale jak są jakieś świeże to od razu lądują jako jakaś sałatka bądź coś w tym stylu.Zdrowe tłuszcze to jem słoneczniki migdały od czasu do czasu orzechy ;)

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki! Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 [...]

Sałatka to może nie jest, raczej pasta, ale jest smaczna i na bazie tuńczyka. - puszka tuńczyka w oleju - ser biały śmietankowy 250g - koperek - sól, pieprz Koperek drobno posiekać i wymieszać z resztą składników. Do spożycia z chlebem razowym lub bez niczego. Zależy jak kto woli i czego potrzebuje.

Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 200ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - warzywka jakieś Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) [...]

-1 posiłek 400ml jogurtu naturalnego i do tego: 100g płatków kukurydzianych, 50g otrębów ekologicznych, 30 gram orzechów, 15-20g suszonej żurawiny, całe kiwi w plastry, cały banan w plastry, 15-20g małych rodzynek , pół jabłka pokrojone w kostkę -2 posiłek 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym SANTE + cały pomidor + 100g ryżu [...]

Próbowałem kilka godzin po posiłku, nawet prawie na pusty żołądek. Odżywiam się tak jak kiedyś, ryż, mięso, jakaś sałatka, oliwa. Jedzenie raczej niewiele ma do rzeczy, moja młodsza siostra je byle co i byle kiedy i nic się jej nie dzieje przy tabacie. Dziś spróbowałem bez obiadu, 4 serie i to samo. Przy burpees sporo się skaka, spróbuję na innym [...]

Ta sałatka z linku powyżej to moja jest

fAJNA SAŁATKA POZDRO

Witaj lepiej jest zjesc twaróg połaczony z tuńczykiem czyli taka sałatka mieszasz wszystko razem poprostu bomba proteinowa dłużej bedzie sie wchłaniać

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]

Podaj wagę, wiek, wzrost, zapotrzebowanie kcal. Pierwszy posiłek ok, skoro możesz to wszystko razem jadać. Natomiast w kolejnych wyeliminuj wszelkie rodzaju szynki, zamiast bułek, spożywaj razowca. W potreningowym ta sałatka jarzynowa do wyrzucenia. Oliwa z Oliwa to nie jedyne, ale jedne z najlepszych źródeł tłuszczy, ale też możesz czerpać z [...]

zgadzam sie z przedmowcami. ABS 2 lepszy od a6w. i nie jest takie monotonne. co do tej oliwy. ja nia polewam kasze, ryz, dodaje do sosow przed polaniem zarelka. tez jej wtedy az tak nie czuc. no i surowka albo salatka to chyba najlepszy sposob na "przemycenie" jej

Do pierwszego posiłku dodaj białko. Sałatka to słaby posiłek. Jabłko banan to samo. Posiłek ryż,kurczak i warzywa jest okej, tylko więcej, szczególnie węglowodanów i jakiegokolwiek tłuszczu. Kolacja może być. Dieta jest słaba strasznie, do tego bardzo uboga w kalorie, zniszczysz tylko metabolizm. Nie wiem na jakiej podstawie go układałaś ale jest [...]

zrób jakąś z makaronem i do tego kurczak wędzony plus warzywa jakie tylko chcesz lub na słodko makaron sojowy ,kurczak ,ananas,rodzynki,kukurydza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-18 19:51:48 zamiast kurczaka możesz też dać łososia wędzonego, albo tuńczyka z wody albo sałatka z ryżem i tuńczykiem- warzywa dowolne

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

Jeść warto to samo, co będąc w domu. Pytając o sałatki, sugerujesz nam brak podstawowej wiedzy z dziedziny żywienia. Sałatka może być ewentualnie dodatkiem do posiłku. Bazą jest źródło białka, do tego w zależności od założeń żywieniowych: źródło węglowodanów i/lub tłuszczów. Będąc w barze/restauracji zamów sobie posiłek bazujący na zalecanych [...]

przed treningiem standart jak zawsze u mnie czyli 100g ryzu brazowego+200g piersi z kurczaka+czasami jakies warzywo wiec chyba dobrze trening wczoraj wygladał tak: pon 1. przysiad 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 a jutro mam taki moze bedzie [...]

[...] 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g 12 00 ryz po ryzu ;) (nie przeszkadza mi monotonia posilkow) piersi z kurczaka 150g ogorek 150g oliwa z oliwek 20g 15 00 salatka pomidor 200g ogorek 100g ryba morszczuk 200g oliwa z oliwek 20g 18 00 TWAROG POL TLUSTY 250g mleko 1.5% 250g cale BTW z posilkow B.220.1 T.96.81 W.295.85 KCAL [...]

..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]

cukier całkowicie wywal, to shit, jeślio chcesz redukować, to troche się poświęć :P wzorując się moją dietą na śniadanie dorzucił bym węgli, a ograniczył bym je w innych posiłkach. Ogólnie prawie 400kcal deficytu to dużo. Na twoim miejsu zacząłbym od 2000kcal i odcinał co jakiś czas o 100, żeby dojść do ok 1700kcal. Hmmm... wydaje mi się, że [...]