salatka

Bo się zarumienię :D Dzisiaj szybki trening siłowy, potem męczenie pośladów z odważnikami na kostki i joga, ale nie zrobiłam żadnej z asan, które wybrałam sobie z książki :D No nic, trzeba pracować dalej ;) A na obiad sałatka z tuńczykiem i ziemniaczki z gofrownicy ;) /SFD/2020/9/27/0f333a522b3043c7b893dbcf389c22e1.jpg

w kwestii przemyśleń pewnych 1) co do brokułów zacytuję naszą szefową (cytat z mojego dziennikczka): "...patrzac na twoja sylwetke chce ci zielone wcisnac ale ta tarczyca.. no zesz... kapusty nie jedz tyle ale brokoly na pewno duzo wsuwaj, o kokosie nei zapominaj jako dodatku suplementu..." Masz podobne wymiary startowe do moich, podobny wzrost [...]

Nie wiem co złego w tej diecie ? ale nie bede sie rozpisywał na ten temat bo dużo razy był ten temat juz poruszany na moich testach, poczekajcie tydzien i ocenicie sami czy dieta z dupy... Dzieki za wsparcie póki co ! To zaczynamy wypiska w wczorajszego dnia: DAY 1 SZamito: Wczoraj jeszcze nie pojadłem tak na 100% bo na weekendzie trochę %%% no i [...]

Pitbull - w tym szejku jest ok 100g owsianych takze jest dobrze ! Eoghan - pomału za tydzień osądzicie sami czy miska jest w miare Ok :) Co do chleba to jem tylko rano do jajek i tyle a ze akurat wczoraj byla sałatka to jeszcze wieczorem zjadłem a tak to tylko rano ! Reszta posiłków bede starał sie zeby tylklo były albo ziemniaki albo ryż albo [...]

CDN .... dnia nr 8 Więc podjarany tym że przyszła wkońcu paczka nie mogłem się doczekać działania NOX PUMPA az wkońcu stało sie ! Powiem tak poprostu inny wymiar, jadłem juz troche dopalaczy przedtreningowych ale Nox to coś innego, nie wiem nawet jak to opisac, to po prostu trzeba spróbować. Nawet kolega na którego nic nie działa po spróbnowaniu [...]

DAY 9 SZAMA: 1 szejk z płatków owsainych + 2całe jajka ok300-400ml 2 jw 3 spagetti 4 ziemniaki + piersi z grzybkami + ćwikła + zupa ogórkowa 5 gainer 90g 6 spagetti 7 spagetti 8 gainer 90g 9 szejk (ten co ma 950kcal hehehe) 10 spagetti + 2 kromy razowego + sałatka z tunczyka Sam nie wiem jak zmieściłem tyle jedzenia w sobie ale miałem potężne [...]

Psychol - tak jak SLS wczesniej wspominał ze NO SHOTGAN a NOX PUMP to inna liga i ja sie z tym zgadzam w 100%. .....jak jest dobre spagetti to można jesc cały dzień hehe , wkońcu sam je robiłem ...... Jak dla mnie NOX to inna liga, inne działanie. ja po tym cpecyfiku spać nie moge, pubudzenie okrótne, skupienie, chce sie cwiczyć, pompa tez jest [...]

AkkO - Pierogi własnej roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w [...]

Cześć Chłopaki:-) Dziś wrzucę wypiskę z soboty : pobudka koło godziny 10.00 z dobrym humorem ponieważ zaczęły się ferie. :-DZregenerowany bardzo dobrze bo długo pospałem poszedłem przyrządzić śniadanie -10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść [...]

Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem słabo stoję z uzupełnianiem dziennika. Więc zacznę od usprawiedliwienia. Nie wiem co o tym myślicie ale na pewno nie stoi za tym lenistwo. Powiedział bym że wręcz przeciwnie bo prawdę mówiąc są wakacje a mój jedyny dzień wolny kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, [...]

PIĄTEK - 08.01.10: POSIŁKI/SUPLE: Cały dzień nauki(><)... -kanapki z pasztetem(miałem chęć),szybka sałatka: sałata lodowa, kukurydza, jogurt, przyprawy; 2 jaja, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, b-alanina 4 caps; -pierogi z truskawkami, bcaa 10g <--(czekam na pake z whey'em bo aż mi szkoda tego bcaa [...]

Sam pomysl, czy to sie nie odbije na Twoich stawach i kregoslupie ? Jak jestes mlody, to nie myslisz o takich rzeczach, ale to wszystko z czasem wychodzi... Pomysl z salatka, jest sredni. Skomponuj zbilansowana diete, na podstawie postow pogrubionych. To da Ci wiecej urozmaicenia, a organizm otrzyma bodziec, aby chudnac. Monotonia, to proszenie [...]

Dzień 5 Dzis miska nieliczona, niedojedzona,za mało białka, płynów i wszytskiego innego. Rano brak prądu popsuł miskę, potem do wieczora poza domem -jadłam to czym mnie poczęstowano. Rano razowy żytni z dżemem lub serem żóltym, potem pomidorówka (bez smietany), migdały, kawałek kuraka z ziemniakami i sałatką. kolacja przede mną- pewnie będą jajka [...]

Dzięki Saida za wizyty w dzienniku :) Podbić tłuszcze orzechami mogę- migdały ,włoskie,laskowe,nerkowce uwielbiam i mogłabym jeśc duuuzo za dużo :D Skończył mi sie też olej rzepakowy więc teraz albo ten co mam nierafinowany rzepakowy albo migdały/awokado do kolacji. jest szansa,że jeszcze za kilka dni kokosowy będzie tylko mi brakuje czegoś co [...]

Szczęśliwego Nowego Roku, żeby nam wszystkim było po prostu fajnie. Esther: Tak tak masz rację, ale myślałam po prostu że będzie mi trudniej z ogarnięciem, że będę musiała od razu tak jak niektóre dziewczyny mieć bardziej udziwnioną dietę, rotację kaloryczną itp. a na razie ok. Choć faktycznie ostatnio mniej ćwiczę, bo nie wyrabiam (nie robiłam [...]

Jedzenie kolacja w sobotę i NIEDZIELA 14.01 chleb pełnoziarnisty razowy z miruną ok 200 g migdały orzechy włoskie spaghetti bolognase kefir 400ml bułka zbożowa 1sz jabłko małe sałatka z kurczakiem i żółtym serem, warzywa polane oliwą POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e02c240d4a914752bfd3f8756f5b3512.JPG JEDZENIE 16.01 [...]

[...] przed treningiem to zostaw banana jesli nie - a kolejny posilek to przedtreningowy - to daj tam banana IV posilek: -120g kurczaka -60g chleba z ziarnami -150g jablka -salatka z mala iloscia sera feta ...oki V posilek (2 godziny przed snem): -2 jajka + 10g maki -3 plasty salami a na co maka? daj same jajca 3-4 sztuki z salami jak chcesz [...]

27 dzień DNT Dziś off od siłwoni , poza tym mam zamiar się opierd*** na maksa. Jutro już muszę powoli zasiąść do książek . Bo samobójstwem jest nic nie zrobić w okres świąteczny i nowo roczny , bynajmniej u mnie w szkole. Michę staram się trzymać , kurde mam ochotę na kebaba jak cholera . Micha z dziśPłatki , jajka sałatka Zmieniony przez - [...]

Obli, nie posądziłabym Cię nigdy o taką dietę Swoją drogą - co z owocami w wakacje? Arbuzy, czeresnie, truskawki? Mają jakąś rację bytu w ogóle w diecie, czy nie bardzo? Od dwóch dni się skutecznie majówkuję Wczoraj małe grillowanie nad jeziorkiem, łowienie ryb i te sprawy Doszłam do wniosku,że grill to jedna z przyjemniejszych imprez dla [...]

Siemka wszystkim. Bijcie za wczorajszy brak diety w poście ale obowiązki na głowie :) 16.10.2018 TRENING Dzisiaj trening w formie cardio i już zaliczony. Z rana po strzeleniu kawki zrobiłem 12 km w niecałą godzinkę. Oczywiście po 10 min rozciągania - jeżeli ktoś nie praktykuje to polecam, zdecydowanie lepsza regeneracja kopyt :) Planuję też pod [...]